對於一個還在控制體脂、小心不復胖,卻不是這麼熱愛運動,更沒運動習慣的我來說,
運動,其實像是把它當成一項任務在挑戰,
就像是回家作業,就算抄也一定要把它抄完的意思,
所以就目前的我而言,運動還不到是興趣的程度,絕大部份是靠意志力,
(還在努力讓它變成一種習慣....Beat It....)

已經好幾天都是這麼艷陽高照,有時甚至一點風也沒有,
晚上12點室溫還能到達33度(就是現在),
根本是坐在電腦前發呆都可以冒汗,玩激烈的Online Game說不定還可以達到運動流汗的效果;

這種又悶又熱的氣溫在家裡實在動不下去,
更別說到隔壁學校跑個幾圈或到附近巷子亂竄;

這種天窩在健身中心運動,還真是不錯的選擇,
有冷氣吹,又不用怕被蚊子咬,
雖然吹冷氣既不健康又不環保,
但它的確提供了一個比較有效率的運動環境。

意志力,也是一需要朋友的...

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Day 96 2009/8/1 (週六)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個+蜂蜜檸檬汁一杯;(中午)碗粿一個+台南鱔魚麵1/2碗+水梨1/2顆;(下午茶)宜蘭餅一片+6吋重乳酪蛋糕1/8塊+海苔芝麻麻粩一個;(晚上)頂呱呱炸雞2小塊+炸地瓜薯條1/2包+蜂蜜檸檬汁2/3杯;
運動記錄:無
   體重紀錄         體脂(%) 水份(%)
(早)-2.4公斤 (比前日輕0.4公斤) 24.0%  55.6%
(晚)+1.2公斤 (與早上比)    19.5%  58.9%
心得:真是糟了個慘,今天整天加班趕客戶的急件,忙到隔天凌晨3:00,睡前量體重比早上重了1.2kg,怎麼沒感覺吃那麼多;我的假日似乎很容易破1kg,尤其是生理期之前,今天又加上熬夜,代謝恐怕會更差,希望明天的體重別懲罰我啊...

Day 97 2009/8/2 (週日)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個;(中午)碗粿3/4個+台南鱔魚麵1/3碗+蜂蜜檸檬汁一杯;(下午茶)大黑松北城燒3個+樂事麻辣洋芋片約25g+黑糖棒20根+蜂蜜檸檬汁一杯;(晚上)黑糖棒25根+水梨1/2顆+芭樂1/2個;
運動記錄:重訓1小時+腳踏車35分
   體重紀錄         體脂(%) 水份(%)
(早)-1.9公斤 (比前日重0.5公斤) 22.4%  56.8%
(晚)+0.6公斤 (與早上比)    20.9%  57.9%
心得:今天新竹最高溫居然高達攝氏39.4度,新聞第一回報還以為看錯了(健身中心的電視有點遙遠),這溫度也太嚇人了;台北也一樣熱,週末這2天,看外頭地上被陽光照得無比閃耀的反光,壓根不想出門;運動在這種天氣下簡直是折磨,在家稍微動一動就黏答答的,健身中心另個好處就是有冷氣吹,多少提高運動的意願。

Day 98 2009/8/3 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個+迷你口糧棒25根;(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+紅燒吳郭魚+涼拌牛蒡+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥);(下午茶)黑糖棒44根;(晚上)海產料理(生魚片,山蘇,五味中卷,竹蛤)+蚵仔煎1/2個+味噌鮮魚湯;
運動記錄:腹式呼吸20分
   體重紀錄         體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日重0.1公斤) 23.0%  56.3%
(晚)+1.1公斤 (與早上比)    21.0%  57.8%
心得:今一早就接到電話說新竹主機掛了,真是挫咧等,看了一下好家在備援機還活著,頂著先,不過還是得跑一趙新竹;晚上和同事去新竹處理完已經快8點,有感覺餓了,剛好同事生日,就到南寮吃海鮮慶生,不過去的這家店不優,吃的東西普通,而且有一道鮮魚二吃,清蒸魚居然煮好忘了端出來,誇張的咧,中間還跟店家詢問過,說是還在煮;店裡客人也不多,有沒這麼忙嗎?這家店要點名做記號才行。

Day 99 2009/8/4 (週二)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個+蜂蜜檸檬汁一杯;(上午茶)士力架迷你巧克力一塊;(中午)重乳酪蛋糕一小塊+白飯1/2碗+鮪魚玉米炒蛋+涼拌牛蒡+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥);(晚上)士力架迷你巧克力一塊+蘋果1/2個+芭樂1/2個;
運動記錄:重訓20分+飛輪課50分
   體重紀錄         體脂(%) 水份(%)
(早)-1.3公斤 (比前日重0.5公斤) 23.4%  56.1%
(晚)+0.1公斤 (與早上比)    20.9%  57.9%
心得:很久沒上星期二的飛輪課,這個老師會說比較多體能方面的知識,以前沒什麼印象,大概是聽不懂,今天聽其實有那麼點體會;下課時老師說下週會請假2個禮拜,要去帶選手,原來他還是網球選手詹詠然姊妹的體能教練,健身中心真是處處臥虎藏龍的感覺...

Day 100 2009/8/5 (週三)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個;(中午)士力架迷你巧克力一塊+白飯1/2碗+自製薯泥+鮪魚玉米炒蛋+涼拌牛蒡+青菜湯1/2碗(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥);(晚上)滷味(王子麵,花干,甜不辣)+青菜湯1/2碗;(宵夜-上運動後)黑麥口糧2片+水梨1/2顆+芭樂1/3個 ;
運動記錄:飛輪課50分
   體重紀錄         體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日輕0.5公斤) 24.3%  55.4%
(晚)+1.0公斤 (與早上比)    21.7%  57.3%
心得:發現原來滷味也是狠角色,雖然只點了區區40塊錢,熱量大概佔了今天的一半,而且還讓今天熱量超標XD;晚上量體重居然重了1kg,看來滷味和炸雞排有的拼,還好今天有去上飛輪課,呼~~

Day 101 2009/8/6 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個+黑麥口糧2片;(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+香腸1/2條+涼拌牛蒡+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥);(下午茶)黑糖棒50根;(晚上)涼拌牛蒡+黑麥口糧4片+蘋果1顆+櫻桃10顆+義美牛奶糖二顆;
運動記錄:(腹式呼吸+骨盆運動)20分
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日相同) 24.1%  55.5%
(晚)+0.3公斤 (與早上比)  19.5%  58.9%
心得:早上量體重和昨天一樣,好家在昨天多的1kg沒有造成災情,不能否認運動真的是很有效的減重方式,那些熱愛運動的人真是幸福呀!

提外話,最近在玩Happy Farm,一直都是以有空再玩的心情,不過最近養了隻狗狗,結果狗食沒了,遊戲裡狗狗挨餓的模樣很可憐,害我覺得好像在虐待動物啊;新規則得要用12種農作物來換狗食,呃,我哪來的12種?? 只好去注意朋友的農作物有沒有得A,真累,不過總算換到狗食,人還真是奇怪的動物,有時也蠻好騙的...XD

Day 102 2009/8/7 (週五) 莫拉克颱風假

本日飲食:(早餐)蒸地瓜2個+義美牛奶糖二顆;(中午)燒臘便當2/3個+滷豆腐1/4個+蘋果1顆+櫻桃10顆;(下午茶)牛奶戚風蛋糕1/2個 +奶油爆漿餐包1個+椰子塔1/2個;(晚上)北海道鮮奶燕麥+黑麥口糧2片+蘋果1/3顆+櫻桃8顆;
運動記錄:肌力訓練20分(腹式運動+手臂拉提45下)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.0公斤 (比前日輕0.2公斤) 23.2%  56.2%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)     21.1%  57.7%
心得:今天放莫拉克颱風假,幾乎全台都有放到,一大早爸媽就去補貨,準備渡過個輕鬆愜意的週五(完全是種渡假的心情...蛤),這種涼爽的天氣真的好舒服呀。

Day 103 2009/8/8 (週六) 八八父親節

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個+6吋重乳酪蛋糕1/16塊+6吋重乳酪藍莓蛋糕1/16塊;(中午)炸醬麵1/3碗+排骨湯麵一碗+蘋果1/3顆+水梨1/6顆;(下午茶)牛奶戚風蛋糕1/2個+椰子塔1/2個;(晚上)蘋果1/2顆+水梨1/2顆;
運動記錄:肌力訓練30分(大腿、腹部運動)
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-2.0公斤 (比前日相同) 24.1%  55.6%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)  20.0%  58.6%
心得:中午吃台北車站的劉山東排骨麵,好久沒吃好懷念呀,本來昨天要吃的,不過颱風天沒開,好在今天有營業,這種涼爽的天氣,吃上一碗,真是一種享受;每次吃完他們家的麵,都覺得可以一整天不太會餓,下午的蛋糕完全是(個人嘴饞+把昨天吃一半的蛋糕清一清),晚上就胡亂吃個水果就交待啦。
延伸閱讀:劉山東小吃店
     劉山東小吃店之炸醬麵
     劉山東小吃店之排骨麵

Day 104 2009/8/9 (週日)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個;(中午)排骨湯麵1/2碗+台南筒仔米糕2/3碗+醋拌海帶絲+蘋果1/4顆+水梨1/3顆;(下午茶)焦糖巧克力2/3塊+士力架迷你巧克力一塊+樂事香酥雞腿洋芋片(15-20片);(晚上)北海道鮮奶燕麥+營養口糧2片;(宵夜-上運動後)黑麥口糧2片;
運動記錄:重訓1小時(手臂,大腿)
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-2.0公斤 (比前日相同) 23.2%  56.2%
(晚)+0.2公斤 (與早上比)  21.4%  57.5%
心得:晚上去健身中心,本想放了2天颱風假,人應該不多吧,沒想到比平常的週日還多人,大概是放了2天,大夥都吃多了,ㄎㄎㄎ...

這次莫拉克雖然從北部登陸,但台中以南卻已有不少災情了,想想還能待在家看新聞,真的是很幸運;許多地方沒水沒電,有人財產都泡湯了,還有人無家可歸...莫拉克餵飽了我們的水庫,卻也讓我們損失慘重,真是讓人又愛又恨啊...(唉~菜又要漲價了)

Day 105 2009/8/10 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個+黑麥口糧1片;(上午茶)黑糖棒49根+黑麥口糧2片;(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+醋拌海帶絲一小碟+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥);(晚上)北海道鮮奶燕麥+黑麥口糧2片+迷你口糧棒30根;(宵夜-上運動後)迷你口糧棒40根+蘋果1顆 ;
運動記錄:重訓1小時(手臂,大腿,腹部)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.4公斤 (比前日輕0.4公斤) 24.0%  55.6%
(晚)+0.6公斤 (與早上比)    21.6%  57.4%
心得:晚上上完課,教練給我一瓶帕瑪氏的護髮乳,因為本人的頭髮實在太乾燥,這瓶她買了覺得太油,剛好就讓我用看看,味道還蠻香的,而且真的是比較油膏狀,250ml應該可以用蠻久的。

Day 106 2009/8/11 (週二)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個+重乳酪蛋糕1/8塊;(上午茶)曾記麻糬2個(芋頭,綠茶);(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+客家小炒+醋拌海帶絲一小碟+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥);(下午茶)迷你口糧棒20根;(晚上)7-11馬鈴薯沙拉堡+7-11御手捲1/3個+迷你口糧棒20根+蘋果1顆;
運動記錄:提臀50下+腹部仰臥起坐50下
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.2公斤 (比前日重0.2公斤) 24.4%  55.4%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)    21.0%  57.8%
心得:晚上回家,老爸說老弟去買物資賑災了,聽說是內湖版發起的活動,後來有店家(双人徐)明天要前往災區賑災,老弟的就請他們一併帶去;双人徐他們還帶了用具,要到災區當地煮麵給災民吃,這幾天也不接單,真的是很有心的店家,而且離家超近的,改天一定要吃吃他們家的麵。
郵局也響應賑災,8/12~8/20救災包裹一律免費收寄,要全民一起要渡過難關。
延伸閱讀:莫拉克災情網路中心-物品捐贈資訊
     PTT 鄉民救災團 你們好樣的!
     双人徐官方部落格
     双人徐 Shuang Ren Hsu-抄手系列

Day 107 2009/8/12 (週三)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個;(上午茶)曾記咖啡麻糬1個+重乳酪蛋糕1/8塊;(中午)福隆便當2/3個+醋拌海帶絲一小碟+可樂一杯(約200);(下午茶)維也納牛奶麵包一個;(晚上)福隆便當1/3個+醋拌海帶絲一小碟+義美牛奶煎餅6塊+櫻桃16顆;
運動記錄:上飛輪課50分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.3公斤 (比前日輕0.1公斤) 24.5%  55.2%
(晚)+0.7公斤 (與早上比)    22.0%  57.1%
心得:每次上完編髮課,肚子就會覺得餓,看來編髮也是耗熱量的(誤);不過今天還帶電熱捲,裝不下糧食了,下完課就想吃東西,突然維也納牛奶麵包的畫面閃過,就是它啦,不過已經忘了上次買一個要NT$39,當下心抽一下,想說有這麼貴啊?不過實在餓了,在公車上慢慢享用,還是好好吃呀。

Day 108 2009/8/13 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個+重乳酪蛋糕1/8塊;(上午茶)黑麥口糧2片;(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+客家小炒+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥);(下午茶)迷你口糧棒20根;(晚上)迷你口糧棒20根+北海道鮮奶燕麥+蘋果1/2顆;
運動記錄:無
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-2.3公斤 (比前日相同) 24.6%  55.2%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)  19.5%  58.9%
心得:真是年紀到了嗎?熬夜真是好累人啊,晚上加班趕東西到快4點,中間有一段幾乎沒什麼意識,得要瞇一下,再靠意志力思考,連debug也靠意志力de完,真不知怎麼de的,撐著撐著總算把東西弄完,今天代謝一定很差,熬夜真是太不划算了啦..XD

Day 109 2009/8/14 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個+重乳酪蛋糕1/8塊;(上午茶)迷你口糧棒10根;(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+客家小炒+醋拌海帶絲少許+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥);(下午茶)迷你口糧棒15根;(晚上)起酥蛋糕1/2個+黑麥口糧2片+北海道鮮奶燕麥;(宵夜-上運動後)營養口糧3片+蘋果1/2顆+水梨1/2顆;
運動記錄:重訓1小時+滑步機50分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.2公斤 (比前日重0.1公斤) 21.9%  57.2%
(晚)+0.7公斤 (與早上比)     21.7%  57.3%
心得:昨晚睡不到3小時就起床,整個就是睏+累,中午吃飯前先睡了一下補眠,晚上做心肺時抓時間闔眼休息,坐公車&捷運也在睡,怎麼一整天都在睡的感覺...哈

Day 110 2009/8/15 (週六)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個;(中午)泰氏椒麻雞腿餐(附:玉米濃湯,千島沙拉,葡萄柚一片);(下午茶)蜂蜜檸檬茶一杯(300cc);(晚上)北田蒟蒻糙米捲(海苔)一個+鮮奶方塊麵包1/3個+小籠包4個+義美牛奶煎餅2塊+蘋果1/2個;
運動記錄:壓馬路1.5小時(濱江市場,大賣場)+肌力訓練30分(腹部,大腿運動)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.1公斤 (比前日重0.1公斤) 24.5%  55.3%
(晚)+0.9公斤 (與早上比)     20.2%  58.4%
心得:早上計畫到濱江採買下週糧食,早上中華電信維修人員相當有效率,在我們出門前到,以致於中午才出門。有心裡準備菜價會上漲,但真的漲好多啊!! 進口的青花菜也要價$85/斤,平常$55/斤已經不得了了,真是買不下手(也吃不下去...XD);因為太晚到很多店已收攤,剩沒幾家也都在準備收,所以老媽也沒買幾樣,看來下週菜色要換換了。

中午在濱江附近一間應該開幕不久的餐廳吃,每份套餐$99,附沙拉,湯,水果,飲料,我們3個人點3種套餐,都很好吃,配菜也很合我味口,一餐吃下來很滿足又划算。

Day 111 2009/8/16 (週日)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個+水果海綿蛋糕1/4塊;(中午)日式盒餐一個+海帶湯一碗+蘋果1/2顆+蜂蜜檸檬茶一杯(300cc);(下午茶)草莓天使蛋糕1/4個+鮮奶方塊麵包1/3個+綠豆湯2碗;(晚上)營養口糧2片+蘋果1/4顆;
運動記錄:早上逛市場1小時
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.9公斤 (比前日重0.2公斤) 23.3%  56.1%
(晚)+1.2公斤 (與早上比)     19.7%  58.8%
心得:天氣又變炎熱了,早上逛傳統市場,感覺晃一圈就要變黑了;菜價果然居高不下,傳統市場的青花菜還更貴,有喊價到$95/斤,青江菜一包也要$20(以前是$10),而且有點黃不夠青了;不知菜價何時能回穩??...

Day 112 2009/8/17 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個;(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+涼拌牛蒡+青菜湯(青江菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥,金針菇);(晚上)黑麥口糧4片;(宵夜-上運動後)迷你口糧棒38根+蘋果1顆;
運動記錄:重訓1小時+滑步機30分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.3公斤 (比前日重0.6公斤) 22.8%  56.5%
(晚)+0.3公斤 (與早上比)     21.2%  57.7%
心得:下午吃顆酸梅,居然沒注意把籽給吞了下企,晚上上課教練說妳這還好啦;原來最近她做牙齒,醫生給她裝個臨時牙套,有天她不小心把它當食物給吞了......好啦,教練妳贏了!!

Day 113 2009/8/18 (週二)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個+天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條;(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+涼拌牛蒡+青菜湯(高麗菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥,金針菇);(晚上)天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條+黑糖棒36根+營養口糧2片+蘋果1顆;
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日輕0.2公斤) 24.1%  55.6%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)     20.9%  57.9%
心得:由於花椰菜漲得太誇張,買不下去也吃不下去,勢必找個價錢回跌前的替代食物,所以今天換吃高麗菜,發現高麗菜也很好吃,甜甜又有脆度,煮青菜湯很合適呀;這2天也多加新同學-金針菇,雖然有湊數的感覺,總是讓青菜湯看起來很豐富,蛤~

Day 114 2009/8/19 (週三)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個+天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條;(中午)白飯1/2碗+雪菜肉絲+青菜湯1/2碗(高麗菜,木耳,蒟蒻,山藥,金針菇)+櫻桃15顆;(晚上)天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條+青菜湯1/2碗+櫻桃15顆+水梨1/2顆;
運動記錄:重訓1小時+踩腳踏車30分(200卡)
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日相同) 24.0%  55.6%
(晚)忘了量
心得:每個禮拜都會挑週三上一下飛輪課,偶爾熱血一下;通常第1堂額滿的機率很高,沒想到今天連第2堂課也額滿,結果沒踩到飛輪,看來這老師的粉絲愈來愈多了...

Day 115 2009/8/20 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個+營養口糧1片+天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條+綠豆湯一碗;(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+涼拌牛蒡+青菜湯(高麗菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥,金針菇);(晚上)黑麥口糧5片+營養口糧1片+蘋果3/4顆;
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日輕0.3公斤) 24.4%  55.4%
(晚)+0.9公斤 (與早上比)     19.6%  58.9%
心得:寫日誌時才發現原來早上還吃了不少!又是辛苦的生理期,代謝果然很明顯的變差,可以用龜速來形容;到晚上都還感覺今天吃下去的還留在肚子裡->漲,喝下去的都滲透到皮膚裡啦->水腫,雖然每個月都會repeat一次,還是忍不住要唉一下....

Day 116 2009/8/21 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個+天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條;(中午)白飯1/2碗+雪菜肉絲+涼拌牛蒡+青菜湯(高麗菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥,金針菇);(晚上)迷你口糧棒60根+蘋果3/4顆;
運動記錄:滑步機50分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.6公斤 (比前日重0.2公斤) 23.2%  56.2%
(晚)+0.3公斤 (與早上比)     19.8%  58.7%
心得:最近運動完腳踝很容易覺得不舒服,所以這幾天改穿跑步鞋,看能不能好點;今天踩完滑步機也是,尤其是右腳,小心注意難免還是會小小受傷。

提外話,今天下午都在討論商城案子;不知是生理期,還是其實是脾氣愈來愈不好ㄋㄟ,討論時口氣不太好,但很難控制,還是已經寫到累了,要調整或動到架構,就覺得煩+不悅,真的是寫累了我....

Day 117 2009/8/22 (週六)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1個;(中午)大潤發燒臘便當+味全蔓越莓綜合果汁(315cc);(下午茶)試吃-蜜蘭諾鬆塔餅乾2個+蜜蘭諾葡萄鬆塔3個+美粒果蘋果果汁蘆薈粒(200cc);(晚上)無花果乾3個;
運動記錄:逛街1.5小時(濱江市場,大賣場)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日輕0.2公斤) 22.8%  56.5%
(晚)+0.2公斤 (與早上比)     20.1%  58.5%
心得:炎炎夏日的週末,來賣場的人特別多,我們中午也在賣場解決,吹冷氣又有俗勾好呷的便當,吃完後逛賣場買中元節的東西,也有益消化;後來還在蔬果區巧遇在賣場工作的堂弟,他正好要下樓到3C區,好巧;

今天賣場的蜜蘭諾餅乾試吃超大方,整塊試吃,當場我就喀了5個,還揪老爸老媽;吃完口渴了,沒多遠還有美粒果飲品試喝,也是一個大方,像這樣吃吃喝喝,個人覺得逛賣場比逛百貨公司有趣多了,哈...(根本是愛吃)

Day 118 2009/8/23 (週日)

本日飲食:(早餐)酒釀葡萄麵包1/4個+奶酥波蘿麵包1個+鮮奶一杯(300cc);(中午)An Burger 牛肉培根漢堡一份+紐奧良起司條2個+冰特調紅茶一杯;(下午茶)低糖青茶一杯+雞蛋牛奶泡泡冰一杯;(晚上)愛之味寒天檸檬一瓶+蜜李(恐龍蛋)1/2個+水梨1/2個;
運動記錄:逛街1.5小時+肌力運動30分(腹式呼吸,骨盆訓練,腹部仰臥起座,提臀,手臀拉提45下)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.0公斤 (比前日輕0.2公斤) 23.4%  56.1%
(晚)+1.1公斤 (與早上比)     20.1%  58.5%
心得:今天和老同學聚餐,午餐在中山北路的An Burger解決,這家也是網路人氣很夯的店家;應該算第一次吃這種美式漢堡,我點的是牛肉培根漢堡,覺得滋味還不錯,郁喬的雙層牛肉她覺得有點乾;我們還加點一份起士條,也不錯吃,不過有點貴,試過口味就好,整體來說不錯吃,人多點的話,就可以加點像肉醬薯條之類的副餐,應該可以吃的更過癮。
後來大夥去逛台隆手創館,大概我太久沒逛街,看半天比較像在走馬看花;回去時突然想吃冰,而且是泡泡冰,就自己到士林夜市,好久沒吃了吃起來感覺特別好吃,哈!
延伸閱讀:好吃又好玩的 AN Burger
     An Burger ● 飽足的雙層漢堡
     PKGM吃An burger (我弟去吃的食記)

Day 119 2009/8/24 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個+北海道鮮奶(300cc);(中午)白飯1/2碗+雪菜肉絲+吻仔魚+青菜湯(青江菜,木耳,蒟蒻,山藥,紅蘿蔔);(晚上)天然谷纖穀派-楓糖燕麥二條+迷你口糧棒40根;(宵夜-運動後)迷你口糧棒20根+蘋果1/2顆+水梨1個;
運動記錄:重訓1小時+滑步機30分(188卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日重0.5公斤) 23.3%  56.2%
(晚)+0.4公斤 (與早上比)     21.0%  57.8%
心得:發現我很容易嘴饞,常常其實根本不餓,但就是想塞東西吃,尤其是下午茶時間,嘴巴就是想嚼一嚼動一動,不然好像容易想睡覺(誤);今天也是,晚上快6點時也不餓,就覺得時間到就想吃東西,一不小心就喀了二條楓糖燕麥,口糧棒一根接一根超涮嘴的,嚇~不知不覺也喀了60根,這還是有控制的情況,不然我看整包吃完也沒問題...XD

Day 120 2009/8/25 (週二)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個+迷你口糧棒78根;(中午)白飯1/2碗+雪菜肉絲+吻仔魚+青菜湯(青江菜,木耳,蒟蒻,山藥,紅蘿蔔);(下午茶)酸梅2顆+無花果乾1顆;(晚上)COSTCO法國小型麵包2個+義美牛奶煎餅2塊+蘋果1/2顆+水梨1/2顆;
運動記錄:肌力運動20分(腹式運動,骨盆訓練,腹部仰臥起坐,提臀,手臀拉提36下)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.9公斤 (比前日輕0.4公斤) 23.6%  56.0%
(晚)+0.2公斤 (與早上比)    19.7%  58.8%
心得:早上一到公司莫名的想吃東西,於是剩下的口糧棒就被我喀光了,而且大概吃到中午時間,沒多久就要準備吃午餐了,想想我的食量也不小,怎麼減肥沒把胃給減小一點?!!
晚上吃了2個湯哥在COSTCO買的小型法國麵包,已先請黃姊烤過,好好吃喔,很香!後來查了一下,原來這在網路上也有不少人推,不過熱量也不低,1個也要100多卡,不過麵包類的熱量本來就都不低就是...

最近我的HappyFarm都是湯哥正在放暑假,準備上小一的女兒こうちゃん在幫我玩;小朋友的思維真的不按牌理出牌,即便是個遊戲,也常會有讓我咋舌的邏輯狀況出現,於是乎我的進度有點嚴重落後,甚至有倒退嚕的情形,不過反正也只是個遊戲無傷大雅,怕她玩上癮而已。這幾天她發現有可以做花瓶送人的功能(相當了得),於是很積極的種花,甚至將我已經種的水蜜桃鏟起來重種也要完成任務 ~><!,今天剛好種滿一個花瓶,就把花送給我妹,巧的是今天是我妹生日,都差點忘了,小朋友的不按牌理出牌,也有可愛的時候啊...^___^

Day 121 2009/8/26 (週三) 七夕情人節

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個+寒天百香果綠茶一瓶;(中午)白飯1/2碗+雞肉2塊+滷豆腐一塊+滷豆干一塊+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,山藥,紅蘿蔔);(晚上)北海道鮮奶燕麥+迷你口糧棒37根+義美牛奶煎餅2塊+黑麥口糧4片+味全蔓越莓綜合果汁(300cc);(宵夜-運動後)蘋果1/2顆+水梨1顆;
運動記錄:上飛輪課50分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.0公斤 (比前日輕0.1公斤) 23.2%  56.2%
(晚)+0.6公斤 (與早上比)     21.5%  57.5%
心得:今天已恢復到禮拜天的體重和體脂,用了2天的時間,代謝狀況不錯,加上生理期快結束,可以再來物色下一攤好料了,嘿嘿!!...(誤~整個太囂張)

下午上最後一堂編髮課,不過有些同學返校準備要開學,有的去遊玩了,今天又是七夕情人節,來的同學小貓2、3隻,真是有點"稀迷"呀~不過晚上的飛輪課一樣爆滿,還好有上禮拜的經驗,今天就提早到拿卡片;老師的魅力果然驚人,完全不受這節日的影響。

Day 122 2009/8/27 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個+營養口糧2片+味全蔓越莓綜合果汁(150cc);(中午)白飯1/2碗+滷豆腐一塊+滷豆干一塊+青菜湯(花椰菜,木耳,山藥,紅蘿蔔);(晚上)北海道鮮奶燕麥+黑麥口糧4片+酸梅2顆;(宵夜-回到家 PM10:00~10:30)營養口糧2片+水梨1/2個;
運動記錄:中午/逛光華商場30分
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-2.0公斤 (比前日相同) 23.8%  55.8%
(晚)+0.6公斤 (與早上比)  19.6%  58.8%
心得:今天天氣也是好到不行,快中午時到光華買鍵盤,"透中到"剛好給太陽曬個夠本,真會選時間(我也不想吶~~);也沒逛什麼,買了鍵盤,幫同事買了午餐就回來,但汗已經大顆大顆的了,果然帶便當,躲在辦公室裡是明智的。最近工作進度嚴重落後,生產力明顯下滑,唉~要加緊趕工了,出來混,總是要還的啊....

Day 123 2009/8/28 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個+營養口糧2片;(中午)白飯1/2碗+滷豆腐2塊+滷豆干2塊+青菜湯(花椰菜,木耳,山藥,紅蘿蔔);(下午茶)酸梅2顆+無花果乾5顆+營養口糧2片;(晚上)營養口糧2片+黑麥口糧2片+味全蔓越莓綜合果汁(150cc);(宵夜-運動後)蘋果3/4顆;
運動記錄:重訓1小時
   體重紀錄         體脂(%) 水份(%)
(早)-1.9公斤 (比前日重0.1公斤) 23.0%  56.3%
(晚)+0.4公斤 (與早上比)    21.3%  57.6%
心得:下午嘴饞拿無花果乾來吃,剛開始知道這東西,吃的不太習慣,現在覺得愈吃愈涮嘴了,而且鈣質又豐富,只不過熱量不低,一顆大概有20幾卡,吃5顆就100多了,還是要稍稍控制。

下班時去拿等了團購4個月總算等到的台中今日蜜麻花,因為太大包,就先拿回家放再去健身中心;今天沒做心肺運動,最近常覺得疲累,而且感覺胸部整個小一大號,快變小朋友了啊,真是魚與態掌很難兼得...><~

無花果乾

無花果乾



Day 124 2009/8/29 (週六)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(上午茶)今日蜜麻花一個+今日杏仁香片一塊;(中午)煙燻鮭魚蘆荀義大利麵+玉米濃湯2碗+香蒜麵包3片+水蜜桃果汁一杯;(下午茶)TWIX焦糖巧克力2/3塊+士力架迷你巧克力一塊+今日蜜麻花一個+今日杏仁香片二塊;(晚上)自榨葡萄汁(200cc)+蘋果3/4顆;
運動記錄:肌力訓練20分(腹式呼吸,骨盆訓練,大腿運動,提臀,伏地挺身10下)
   體重紀錄         體脂(%) 水份(%)
(早)-2.5公斤 (比前日輕0.6公斤) 24.1%  55.5%
(晚)+0.9公斤 (與早上比)     20%  58.6%
心得:今天吃團購的蜜麻花和杏仁香片,2種都不錯吃,蜜麻花會有點黏牙,是我能接受的程度,杏仁香片很香而且不黏牙,很涮嘴會一片接一片,這要當心哩!老爸二種都愛呷,我和老媽則較呷意杏仁香片,不過這零嘴不太便宜(團購價:蜜麻花$95,杏仁香片$110)。

今天全家難得全員到齊,中午大夥去吃在和平東路主打平價呷粗飽的發現義大利麵,最貴的頂多$130,附香蒜麵包,玉米濃湯及飲料無限供應,義大利麵份量很大,一般食量的男生都應該可以吃飽,我們吃不完還打包;我是點奶油鮭魚蘆荀,還不錯吃,玉米濃湯也好喝,其它附餐就普普,這樣的價位是可以接受的了。離開時發現小李子蘭州牛肉拉麵館也在附近而已,巷子裡的美食真是臥虎藏龍。

這是網友點的"義式臘腸義大利麵",我們沒點這道,但份量就是差不多這樣。


Day 125 2009/8/30 (週日)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(上午茶)蜂蜜檸檬茶一杯(300cc);(中午)頂呱呱芝心乳酪棒一個+頂呱呱炸雞2小塊+梅甘脆薯1包+烏龍清湯麵一碗;(下午茶)檸檬夾心一塊+蜜蘭諾杏仁千層1個+士力架迷你巧克力一塊+酸梅2顆;(晚上)天然谷纖穀派-蜂蜜燕麥1條+酸梅7顆;
運動記錄:肌力訓練20分(腹部仰臥起坐,骨盆運動,大腿運動,提臀)
   體重紀錄         體脂(%) 水份(%)
(早)-2.1公斤 (比前日重0.4公斤) 23%  56.4%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)     19.5%  59%
心得:又是休假加班日,昨天整理完金流評估表,由於商城進度落後,今天還是要繼續趕工;覺得coding的時間好像有愈來愈長的趨勢,這是種警訊嗎?告訴我別再co下去了,嗯~~~我會認真思考這問題的,蛤!

昨天的自由時報的週末生活版有頂呱呱特餐 買NT$155(雙雞腿特餐)送NT$150(原味2塊雞特餐),整個很划算,中午就是它了。速食店的炸雞,我比較喜歡肯德基和頂呱呱家的,而且頂呱呱的炸雞又特別跟別人不一樣,不是靠裹厚厚的麵粉,再去炸的酥酥的,他們家的單吃也很好吃;還有還有,別家沒有的地瓜薯條也很讚,今天吃他們新推出的黃金脆薯(甘梅口味),酸酸甜甜又炸的酥酥脆脆的,好好吃喔(中啦),這有合我味口(合我味的食物還真不少...XD)

頂呱呱0829優惠券 

本來想把黃金脆薯的照片也貼上來,想想這種邪惡的食物,還是別了;旁邊的小圖小邪惡,OK的...
(圖片取自:www.tkkinc.com.tw 頂呱呱官網)


Day 126 2009/8/31 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(中午)白飯1/2碗+香煎鱈魚1塊+滷豆腐2塊+滷豆干1塊+青菜湯(青江菜,木耳,金針菇,紅蘿蔔,山藥)+蜂蜜檸檬茶一杯(200cc);(下午茶)coco檸檬蘆薈一杯;(晚上)天然谷纖穀派-蜂蜜燕麥1條+北海道鮮奶燕麥+今日杏仁香片1塊+營養口糧3片;(宵夜-運動後)蘋果1/2個+黑麥口糧4片;
運動記錄:飛輪課50分
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-2.1公斤 (比前日相同) 23.1%  56.3%
(晚)+0.8公斤 (與早上比)  21.9%  57.2%
心得:發現我晚上還吃了不少東西,每每早午餐份量都控制很好,晚上就破功,不知是晚上心情放鬆就容易想吃東西?!尤其是運動完,肚子就想塞東西,蛤~
今天是健身中心的運動日,另外還有休旅車抽獎活動,教練就會比較忙,而且來運動的人變多,不想還要等器材,今天就改上飛輪課;這是第一次上週一的飛輪課,這老師和同學的互動比較少,沒有太多多餘的話,他的運動有一部份比較是加強重量,但時間短,最後休息時間有比較長,我看離下課還有10分鐘,已經在做舒緩了。個人對這老師的課沒特別感覺,但若初級對肌肉控制不太了解的人可能不合適,有些加重的運動,不小心會容易用錯地方使力。

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