對於一個還在控制體脂、小心不復胖，卻不是這麼熱愛運動，更沒運動習慣的我來說，
運動，其實像是把它當成一項任務在挑戰，
就像是回家作業，就算抄也一定要把它抄完的意思，
所以就目前的我而言，運動還不到是興趣的程度，絕大部份是靠意志力，
(還在努力讓它變成一種習慣....Beat It....)
已經好幾天都是這麼艷陽高照，有時甚至一點風也沒有，
晚上12點室溫還能到達33度(就是現在)，
根本是坐在電腦前發呆都可以冒汗，玩激烈的Online Game說不定還可以達到運動流汗的效果；
這種又悶又熱的氣溫在家裡實在動不下去，
更別說到隔壁學校跑個幾圈或到附近巷子亂竄；
這種天窩在健身中心運動，還真是不錯的選擇，
有冷氣吹，又不用怕被蚊子咬，
雖然吹冷氣既不健康又不環保，
但它的確提供了一個比較有效率的運動環境。
意志力，也是一需要朋友的...
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Day 96 2009/8/1 (週六)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個+蜂蜜檸檬汁一杯；(中午)碗粿一個+台南鱔魚麵1/2碗+水梨1/2顆；(下午茶)宜蘭餅一片+6吋重乳酪蛋糕1/8塊+海苔芝麻麻粩一個；(晚上)頂呱呱炸雞2小塊+炸地瓜薯條1/2包+蜂蜜檸檬汁2/3杯；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.4公斤 (比前日輕0.4公斤) 24.0% 55.6%
(晚)+1.2公斤 (與早上比) 19.5% 58.9%
心得：真是糟了個慘，今天整天加班趕客戶的急件，忙到隔天凌晨3:00，睡前量體重比早上重了1.2kg，怎麼沒感覺吃那麼多；我的假日似乎很容易破1kg，尤其是生理期之前，今天又加上熬夜，代謝恐怕會更差，希望明天的體重別懲罰我啊...
Day 97 2009/8/2 (週日)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個；(中午)碗粿3/4個+台南鱔魚麵1/3碗+蜂蜜檸檬汁一杯；(下午茶)大黑松北城燒3個+樂事麻辣洋芋片約25g+黑糖棒20根+蜂蜜檸檬汁一杯；(晚上)黑糖棒25根+水梨1/2顆+芭樂1/2個；
運動記錄：重訓1小時+腳踏車35分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.9公斤 (比前日重0.5公斤) 22.4% 56.8%
(晚)+0.6公斤 (與早上比) 20.9% 57.9%
心得：今天新竹最高溫居然高達攝氏39.4度，新聞第一回報還以為看錯了(健身中心的電視有點遙遠)，這溫度也太嚇人了；台北也一樣熱，週末這2天，看外頭地上被陽光照得無比閃耀的反光，壓根不想出門；運動在這種天氣下簡直是折磨，在家稍微動一動就黏答答的，健身中心另個好處就是有冷氣吹，多少提高運動的意願。
Day 98 2009/8/3 (週一)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個+迷你口糧棒25根；(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+紅燒吳郭魚+涼拌牛蒡+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)；(下午茶)黑糖棒44根；(晚上)海產料理(生魚片,山蘇,五味中卷,竹蛤)+蚵仔煎1/2個+味噌鮮魚湯；
運動記錄：腹式呼吸20分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日重0.1公斤) 23.0% 56.3%
(晚)+1.1公斤 (與早上比) 21.0% 57.8%
心得：今一早就接到電話說新竹主機掛了，真是挫咧等，看了一下好家在備援機還活著，頂著先，不過還是得跑一趙新竹；晚上和同事去新竹處理完已經快8點，有感覺餓了，剛好同事生日，就到南寮吃海鮮慶生，不過去的這家店不優，吃的東西普通，而且有一道鮮魚二吃，清蒸魚居然煮好忘了端出來，誇張的咧，中間還跟店家詢問過，說是還在煮；店裡客人也不多，有沒這麼忙嗎？這家店要點名做記號才行。
Day 99 2009/8/4 (週二)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個+蜂蜜檸檬汁一杯；(上午茶)士力架迷你巧克力一塊；(中午)重乳酪蛋糕一小塊+白飯1/2碗+鮪魚玉米炒蛋+涼拌牛蒡+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)；(晚上)士力架迷你巧克力一塊+蘋果1/2個+芭樂1/2個；
運動記錄：重訓20分+飛輪課50分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.3公斤 (比前日重0.5公斤) 23.4% 56.1%
(晚)+0.1公斤 (與早上比) 20.9% 57.9%
心得：很久沒上星期二的飛輪課，這個老師會說比較多體能方面的知識，以前沒什麼印象，大概是聽不懂，今天聽其實有那麼點體會；下課時老師說下週會請假2個禮拜，要去帶選手，原來他還是網球選手詹詠然姊妹的體能教練，健身中心真是處處臥虎藏龍的感覺...
Day 100 2009/8/5 (週三)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個；(中午)士力架迷你巧克力一塊+白飯1/2碗+自製薯泥+鮪魚玉米炒蛋+涼拌牛蒡+青菜湯1/2碗(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)；(晚上)滷味(王子麵,花干,甜不辣)+青菜湯1/2碗；(宵夜-上運動後)黑麥口糧2片+水梨1/2顆+芭樂1/3個 ；
運動記錄：飛輪課50分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日輕0.5公斤) 24.3% 55.4%
(晚)+1.0公斤 (與早上比) 21.7% 57.3%
心得：發現原來滷味也是狠角色，雖然只點了區區40塊錢，熱量大概佔了今天的一半，而且還讓今天熱量超標XD；晚上量體重居然重了1kg，看來滷味和炸雞排有的拼，還好今天有去上飛輪課，呼~~
Day 101 2009/8/6 (週四)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個+黑麥口糧2片；(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+香腸1/2條+涼拌牛蒡+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)；(下午茶)黑糖棒50根；(晚上)涼拌牛蒡+黑麥口糧4片+蘋果1顆+櫻桃10顆+義美牛奶糖二顆；
運動記錄：(腹式呼吸+骨盆運動)20分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日相同) 24.1% 55.5%
(晚)+0.3公斤 (與早上比) 19.5% 58.9%
心得：早上量體重和昨天一樣，好家在昨天多的1kg沒有造成災情，不能否認運動真的是很有效的減重方式，那些熱愛運動的人真是幸福呀！
提外話，最近在玩Happy Farm，一直都是以有空再玩的心情，不過最近養了隻狗狗，結果狗食沒了，遊戲裡狗狗挨餓的模樣很可憐，害我覺得好像在虐待動物啊；新規則得要用12種農作物來換狗食，呃，我哪來的12種?? 只好去注意朋友的農作物有沒有得A，真累，不過總算換到狗食，人還真是奇怪的動物，有時也蠻好騙的...XD
Day 102 2009/8/7 (週五) 莫拉克颱風假
本日飲食：(早餐)蒸地瓜2個+義美牛奶糖二顆；(中午)燒臘便當2/3個+滷豆腐1/4個+蘋果1顆+櫻桃10顆；(下午茶)牛奶戚風蛋糕1/2個 +奶油爆漿餐包1個+椰子塔1/2個；(晚上)北海道鮮奶燕麥+黑麥口糧2片+蘋果1/3顆+櫻桃8顆；
運動記錄：肌力訓練20分(腹式運動+手臂拉提45下)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.0公斤 (比前日輕0.2公斤) 23.2% 56.2%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 21.1% 57.7%
心得：今天放莫拉克颱風假，幾乎全台都有放到，一大早爸媽就去補貨，準備渡過個輕鬆愜意的週五(完全是種渡假的心情...蛤)，這種涼爽的天氣真的好舒服呀。
Day 103 2009/8/8 (週六) 八八父親節
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個+6吋重乳酪蛋糕1/16塊+6吋重乳酪藍莓蛋糕1/16塊；(中午)炸醬麵1/3碗+排骨湯麵一碗+蘋果1/3顆+水梨1/6顆；(下午茶)牛奶戚風蛋糕1/2個+椰子塔1/2個；(晚上)蘋果1/2顆+水梨1/2顆；
運動記錄：肌力訓練30分(大腿、腹部運動)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.0公斤 (比前日相同) 24.1% 55.6%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 20.0% 58.6%
心得：中午吃台北車站的劉山東排骨麵，好久沒吃好懷念呀，本來昨天要吃的，不過颱風天沒開，好在今天有營業，這種涼爽的天氣，吃上一碗，真是一種享受；每次吃完他們家的麵，都覺得可以一整天不太會餓，下午的蛋糕完全是(個人嘴饞+把昨天吃一半的蛋糕清一清)，晚上就胡亂吃個水果就交待啦。
延伸閱讀：劉山東小吃店
劉山東小吃店之炸醬麵
劉山東小吃店之排骨麵
Day 104 2009/8/9 (週日)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個；(中午)排骨湯麵1/2碗+台南筒仔米糕2/3碗+醋拌海帶絲+蘋果1/4顆+水梨1/3顆；(下午茶)焦糖巧克力2/3塊+士力架迷你巧克力一塊+樂事香酥雞腿洋芋片(15-20片)；(晚上)北海道鮮奶燕麥+營養口糧2片；(宵夜-上運動後)黑麥口糧2片；
運動記錄：重訓1小時(手臂,大腿)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.0公斤 (比前日相同) 23.2% 56.2%
(晚)+0.2公斤 (與早上比) 21.4% 57.5%
心得：晚上去健身中心，本想放了2天颱風假，人應該不多吧，沒想到比平常的週日還多人，大概是放了2天，大夥都吃多了，ㄎㄎㄎ...
這次莫拉克雖然從北部登陸，但台中以南卻已有不少災情了，想想還能待在家看新聞，真的是很幸運；許多地方沒水沒電，有人財產都泡湯了，還有人無家可歸...莫拉克餵飽了我們的水庫，卻也讓我們損失慘重，真是讓人又愛又恨啊...(唉～菜又要漲價了)
Day 105 2009/8/10 (週一)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個+黑麥口糧1片；(上午茶)黑糖棒49根+黑麥口糧2片；(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+醋拌海帶絲一小碟+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)；(晚上)北海道鮮奶燕麥+黑麥口糧2片+迷你口糧棒30根；(宵夜-上運動後)迷你口糧棒40根+蘋果1顆 ；
運動記錄：重訓1小時(手臂,大腿,腹部)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.4公斤 (比前日輕0.4公斤) 24.0% 55.6%
(晚)+0.6公斤 (與早上比) 21.6% 57.4%
心得：晚上上完課，教練給我一瓶帕瑪氏的護髮乳，因為本人的頭髮實在太乾燥，這瓶她買了覺得太油，剛好就讓我用看看，味道還蠻香的，而且真的是比較油膏狀，250ml應該可以用蠻久的。
Day 106 2009/8/11 (週二)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個+重乳酪蛋糕1/8塊；(上午茶)曾記麻糬2個(芋頭,綠茶)；(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+客家小炒+醋拌海帶絲一小碟+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)；(下午茶)迷你口糧棒20根；(晚上)7-11馬鈴薯沙拉堡+7-11御手捲1/3個+迷你口糧棒20根+蘋果1顆；
運動記錄：提臀50下+腹部仰臥起坐50下
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.2公斤 (比前日重0.2公斤) 24.4% 55.4%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 21.0% 57.8%
心得：晚上回家，老爸說老弟去買物資賑災了，聽說是內湖版發起的活動，後來有店家(双人徐)明天要前往災區賑災，老弟的就請他們一併帶去；双人徐他們還帶了用具，要到災區當地煮麵給災民吃，這幾天也不接單，真的是很有心的店家，而且離家超近的，改天一定要吃吃他們家的麵。
郵局也響應賑災，8/12~8/20救災包裹一律免費收寄，要全民一起要渡過難關。
延伸閱讀：莫拉克災情網路中心-物品捐贈資訊
PTT 鄉民救災團 你們好樣的！
双人徐官方部落格
双人徐 Shuang Ren Hsu－抄手系列
Day 107 2009/8/12 (週三)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個；(上午茶)曾記咖啡麻糬1個+重乳酪蛋糕1/8塊；(中午)福隆便當2/3個+醋拌海帶絲一小碟+可樂一杯(約200)；(下午茶)維也納牛奶麵包一個；(晚上)福隆便當1/3個+醋拌海帶絲一小碟+義美牛奶煎餅6塊+櫻桃16顆；
運動記錄：上飛輪課50分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.3公斤 (比前日輕0.1公斤) 24.5% 55.2%
(晚)+0.7公斤 (與早上比) 22.0% 57.1%
心得：每次上完編髮課，肚子就會覺得餓，看來編髮也是耗熱量的(誤)；不過今天還帶電熱捲，裝不下糧食了，下完課就想吃東西，突然維也納牛奶麵包的畫面閃過，就是它啦，不過已經忘了上次買一個要NT$39，當下心抽一下，想說有這麼貴啊?不過實在餓了，在公車上慢慢享用，還是好好吃呀。
Day 108 2009/8/13 (週四)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個+重乳酪蛋糕1/8塊；(上午茶)黑麥口糧2片；(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+客家小炒+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)；(下午茶)迷你口糧棒20根；(晚上)迷你口糧棒20根+北海道鮮奶燕麥+蘋果1/2顆；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.3公斤 (比前日相同) 24.6% 55.2%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 19.5% 58.9%
心得：真是年紀到了嗎？熬夜真是好累人啊，晚上加班趕東西到快4點，中間有一段幾乎沒什麼意識，得要瞇一下，再靠意志力思考，連debug也靠意志力de完，真不知怎麼de的，撐著撐著總算把東西弄完，今天代謝一定很差，熬夜真是太不划算了啦..XD
Day 109 2009/8/14 (週五)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個+重乳酪蛋糕1/8塊；(上午茶)迷你口糧棒10根；(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+客家小炒+醋拌海帶絲少許+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)；(下午茶)迷你口糧棒15根；(晚上)起酥蛋糕1/2個+黑麥口糧2片+北海道鮮奶燕麥；(宵夜-上運動後)營養口糧3片+蘋果1/2顆+水梨1/2顆；
運動記錄：重訓1小時+滑步機50分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.2公斤 (比前日重0.1公斤) 21.9% 57.2%
(晚)+0.7公斤 (與早上比) 21.7% 57.3%
心得：昨晚睡不到3小時就起床，整個就是睏+累，中午吃飯前先睡了一下補眠，晚上做心肺時抓時間闔眼休息，坐公車&捷運也在睡，怎麼一整天都在睡的感覺...哈
Day 110 2009/8/15 (週六)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個；(中午)泰氏椒麻雞腿餐(附:玉米濃湯,千島沙拉,葡萄柚一片)；(下午茶)蜂蜜檸檬茶一杯(300cc)；(晚上)北田蒟蒻糙米捲(海苔)一個+鮮奶方塊麵包1/3個+小籠包4個+義美牛奶煎餅2塊+蘋果1/2個；
運動記錄：壓馬路1.5小時(濱江市場,大賣場)+肌力訓練30分(腹部,大腿運動)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.1公斤 (比前日重0.1公斤) 24.5% 55.3%
(晚)+0.9公斤 (與早上比) 20.2% 58.4%
心得：早上計畫到濱江採買下週糧食，早上中華電信維修人員相當有效率，在我們出門前到，以致於中午才出門。有心裡準備菜價會上漲，但真的漲好多啊!! 進口的青花菜也要價$85/斤，平常$55/斤已經不得了了，真是買不下手(也吃不下去...XD)；因為太晚到很多店已收攤，剩沒幾家也都在準備收，所以老媽也沒買幾樣，看來下週菜色要換換了。
中午在濱江附近一間應該開幕不久的餐廳吃，每份套餐$99，附沙拉,湯,水果,飲料，我們3個人點3種套餐，都很好吃，配菜也很合我味口，一餐吃下來很滿足又划算。
Day 111 2009/8/16 (週日)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個+水果海綿蛋糕1/4塊；(中午)日式盒餐一個+海帶湯一碗+蘋果1/2顆+蜂蜜檸檬茶一杯(300cc)；(下午茶)草莓天使蛋糕1/4個+鮮奶方塊麵包1/3個+綠豆湯2碗；(晚上)營養口糧2片+蘋果1/4顆；
運動記錄：早上逛市場1小時
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.9公斤 (比前日重0.2公斤) 23.3% 56.1%
(晚)+1.2公斤 (與早上比) 19.7% 58.8%
心得：天氣又變炎熱了，早上逛傳統市場，感覺晃一圈就要變黑了；菜價果然居高不下，傳統市場的青花菜還更貴，有喊價到$95/斤，青江菜一包也要$20(以前是$10)，而且有點黃不夠青了；不知菜價何時能回穩??...
Day 112 2009/8/17 (週一)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個；(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+涼拌牛蒡+青菜湯(青江菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥,金針菇)；(晚上)黑麥口糧4片；(宵夜-上運動後)迷你口糧棒38根+蘋果1顆；
運動記錄：重訓1小時+滑步機30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.3公斤 (比前日重0.6公斤) 22.8% 56.5%
(晚)+0.3公斤 (與早上比) 21.2% 57.7%
心得：下午吃顆酸梅，居然沒注意把籽給吞了下企，晚上上課教練說妳這還好啦；原來最近她做牙齒，醫生給她裝個臨時牙套，有天她不小心把它當食物給吞了......好啦，教練妳贏了!!
Day 113 2009/8/18 (週二)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個+天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條；(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+涼拌牛蒡+青菜湯(高麗菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥,金針菇)；(晚上)天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條+黑糖棒36根+營養口糧2片+蘋果1顆；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日輕0.2公斤) 24.1% 55.6%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 20.9% 57.9%
心得：由於花椰菜漲得太誇張，買不下去也吃不下去，勢必找個價錢回跌前的替代食物，所以今天換吃高麗菜，發現高麗菜也很好吃，甜甜又有脆度，煮青菜湯很合適呀；這2天也多加新同學-金針菇，雖然有湊數的感覺，總是讓青菜湯看起來很豐富，蛤～
Day 114 2009/8/19 (週三)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個+天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條；(中午)白飯1/2碗+雪菜肉絲+青菜湯1/2碗(高麗菜,木耳,蒟蒻,山藥,金針菇)+櫻桃15顆；(晚上)天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條+青菜湯1/2碗+櫻桃15顆+水梨1/2顆；
運動記錄：重訓1小時+踩腳踏車30分(200卡)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日相同) 24.0% 55.6%
(晚)忘了量
心得：每個禮拜都會挑週三上一下飛輪課，偶爾熱血一下；通常第1堂額滿的機率很高，沒想到今天連第2堂課也額滿，結果沒踩到飛輪，看來這老師的粉絲愈來愈多了...
Day 115 2009/8/20 (週四)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個+營養口糧1片+天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條+綠豆湯一碗；(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+涼拌牛蒡+青菜湯(高麗菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥,金針菇)；(晚上)黑麥口糧5片+營養口糧1片+蘋果3/4顆；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日輕0.3公斤) 24.4% 55.4%
(晚)+0.9公斤 (與早上比) 19.6% 58.9%
心得：寫日誌時才發現原來早上還吃了不少！又是辛苦的生理期，代謝果然很明顯的變差，可以用龜速來形容；到晚上都還感覺今天吃下去的還留在肚子裡->漲，喝下去的都滲透到皮膚裡啦->水腫，雖然每個月都會repeat一次，還是忍不住要唉一下....
Day 116 2009/8/21 (週五)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個+天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條；(中午)白飯1/2碗+雪菜肉絲+涼拌牛蒡+青菜湯(高麗菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥,金針菇)；(晚上)迷你口糧棒60根+蘋果3/4顆；
運動記錄：滑步機50分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.6公斤 (比前日重0.2公斤) 23.2% 56.2%
(晚)+0.3公斤 (與早上比) 19.8% 58.7%
心得：最近運動完腳踝很容易覺得不舒服，所以這幾天改穿跑步鞋，看能不能好點；今天踩完滑步機也是，尤其是右腳，小心注意難免還是會小小受傷。
提外話，今天下午都在討論商城案子；不知是生理期，還是其實是脾氣愈來愈不好ㄋㄟ，討論時口氣不太好，但很難控制，還是已經寫到累了，要調整或動到架構，就覺得煩+不悅，真的是寫累了我....
Day 117 2009/8/22 (週六)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1個；(中午)大潤發燒臘便當+味全蔓越莓綜合果汁(315cc)；(下午茶)試吃-蜜蘭諾鬆塔餅乾2個+蜜蘭諾葡萄鬆塔3個+美粒果蘋果果汁蘆薈粒(200cc)；(晚上)無花果乾3個；
運動記錄：逛街1.5小時(濱江市場,大賣場)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日輕0.2公斤) 22.8% 56.5%
(晚)+0.2公斤 (與早上比) 20.1% 58.5%
心得：炎炎夏日的週末，來賣場的人特別多，我們中午也在賣場解決，吹冷氣又有俗勾好呷的便當，吃完後逛賣場買中元節的東西，也有益消化；後來還在蔬果區巧遇在賣場工作的堂弟，他正好要下樓到3C區，好巧；
今天賣場的蜜蘭諾餅乾試吃超大方，整塊試吃，當場我就喀了5個，還揪老爸老媽；吃完口渴了，沒多遠還有美粒果飲品試喝，也是一個大方，像這樣吃吃喝喝，個人覺得逛賣場比逛百貨公司有趣多了，哈...(根本是愛吃)
Day 118 2009/8/23 (週日)
本日飲食：(早餐)酒釀葡萄麵包1/4個+奶酥波蘿麵包1個+鮮奶一杯(300cc)；(中午)An Burger 牛肉培根漢堡一份+紐奧良起司條2個+冰特調紅茶一杯；(下午茶)低糖青茶一杯+雞蛋牛奶泡泡冰一杯；(晚上)愛之味寒天檸檬一瓶+蜜李(恐龍蛋)1/2個+水梨1/2個；
運動記錄：逛街1.5小時+肌力運動30分(腹式呼吸,骨盆訓練,腹部仰臥起座,提臀,手臀拉提45下)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.0公斤 (比前日輕0.2公斤) 23.4% 56.1%
(晚)+1.1公斤 (與早上比) 20.1% 58.5%
心得：今天和老同學聚餐，午餐在中山北路的An Burger解決，這家也是網路人氣很夯的店家；應該算第一次吃這種美式漢堡，我點的是牛肉培根漢堡，覺得滋味還不錯，郁喬的雙層牛肉她覺得有點乾；我們還加點一份起士條，也不錯吃，不過有點貴，試過口味就好，整體來說不錯吃，人多點的話，就可以加點像肉醬薯條之類的副餐，應該可以吃的更過癮。
後來大夥去逛台隆手創館，大概我太久沒逛街，看半天比較像在走馬看花；回去時突然想吃冰，而且是泡泡冰，就自己到士林夜市，好久沒吃了吃起來感覺特別好吃，哈！
延伸閱讀：好吃又好玩的 AN Burger
An Burger ● 飽足的雙層漢堡
PKGM吃An burger (我弟去吃的食記)
Day 119 2009/8/24 (週一)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個+北海道鮮奶(300cc)；(中午)白飯1/2碗+雪菜肉絲+吻仔魚+青菜湯(青江菜,木耳,蒟蒻,山藥,紅蘿蔔)；(晚上)天然谷纖穀派-楓糖燕麥二條+迷你口糧棒40根；(宵夜-運動後)迷你口糧棒20根+蘋果1/2顆+水梨1個；
運動記錄：重訓1小時+滑步機30分(188卡)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日重0.5公斤) 23.3% 56.2%
(晚)+0.4公斤 (與早上比) 21.0% 57.8%
心得：發現我很容易嘴饞，常常其實根本不餓，但就是想塞東西吃，尤其是下午茶時間，嘴巴就是想嚼一嚼動一動，不然好像容易想睡覺(誤)；今天也是，晚上快6點時也不餓，就覺得時間到就想吃東西，一不小心就喀了二條楓糖燕麥，口糧棒一根接一根超涮嘴的，嚇～不知不覺也喀了60根，這還是有控制的情況，不然我看整包吃完也沒問題...XD
Day 120 2009/8/25 (週二)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個+迷你口糧棒78根；(中午)白飯1/2碗+雪菜肉絲+吻仔魚+青菜湯(青江菜,木耳,蒟蒻,山藥,紅蘿蔔)；(下午茶)酸梅2顆+無花果乾1顆；(晚上)COSTCO法國小型麵包2個+義美牛奶煎餅2塊+蘋果1/2顆+水梨1/2顆；
運動記錄：肌力運動20分(腹式運動,骨盆訓練,腹部仰臥起坐,提臀,手臀拉提36下)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.9公斤 (比前日輕0.4公斤) 23.6% 56.0%
(晚)+0.2公斤 (與早上比) 19.7% 58.8%
心得：早上一到公司莫名的想吃東西，於是剩下的口糧棒就被我喀光了，而且大概吃到中午時間，沒多久就要準備吃午餐了，想想我的食量也不小，怎麼減肥沒把胃給減小一點?!!
晚上吃了2個湯哥在COSTCO買的小型法國麵包，已先請黃姊烤過，好好吃喔，很香！後來查了一下，原來這在網路上也有不少人推，不過熱量也不低，1個也要100多卡，不過麵包類的熱量本來就都不低就是...
最近我的HappyFarm都是湯哥正在放暑假，準備上小一的女兒こうちゃん在幫我玩；小朋友的思維真的不按牌理出牌，即便是個遊戲，也常會有讓我咋舌的邏輯狀況出現，於是乎我的進度有點嚴重落後，甚至有倒退嚕的情形，不過反正也只是個遊戲無傷大雅，怕她玩上癮而已。這幾天她發現有可以做花瓶送人的功能(相當了得)，於是很積極的種花，甚至將我已經種的水蜜桃鏟起來重種也要完成任務 ~><!，今天剛好種滿一個花瓶，就把花送給我妹，巧的是今天是我妹生日，都差點忘了，小朋友的不按牌理出牌，也有可愛的時候啊...^___^
Day 121 2009/8/26 (週三) 七夕情人節
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個+寒天百香果綠茶一瓶；(中午)白飯1/2碗+雞肉2塊+滷豆腐一塊+滷豆干一塊+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,山藥,紅蘿蔔)；(晚上)北海道鮮奶燕麥+迷你口糧棒37根+義美牛奶煎餅2塊+黑麥口糧4片+味全蔓越莓綜合果汁(300cc)；(宵夜-運動後)蘋果1/2顆+水梨1顆；
運動記錄：上飛輪課50分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.0公斤 (比前日輕0.1公斤) 23.2% 56.2%
(晚)+0.6公斤 (與早上比) 21.5% 57.5%
心得：今天已恢復到禮拜天的體重和體脂，用了2天的時間，代謝狀況不錯，加上生理期快結束，可以再來物色下一攤好料了，嘿嘿!!...(誤~整個太囂張)
下午上最後一堂編髮課，不過有些同學返校準備要開學，有的去遊玩了，今天又是七夕情人節，來的同學小貓2、3隻，真是有點"稀迷"呀~不過晚上的飛輪課一樣爆滿，還好有上禮拜的經驗，今天就提早到拿卡片；老師的魅力果然驚人，完全不受這節日的影響。
Day 122 2009/8/27 (週四)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個+營養口糧2片+味全蔓越莓綜合果汁(150cc)；(中午)白飯1/2碗+滷豆腐一塊+滷豆干一塊+青菜湯(花椰菜,木耳,山藥,紅蘿蔔)；(晚上)北海道鮮奶燕麥+黑麥口糧4片+酸梅2顆；(宵夜-回到家 PM10:00~10:30)營養口糧2片+水梨1/2個；
運動記錄：中午／逛光華商場30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.0公斤 (比前日相同) 23.8% 55.8%
(晚)+0.6公斤 (與早上比) 19.6% 58.8%
心得：今天天氣也是好到不行，快中午時到光華買鍵盤，"透中到"剛好給太陽曬個夠本，真會選時間(我也不想吶~~)；也沒逛什麼，買了鍵盤，幫同事買了午餐就回來，但汗已經大顆大顆的了，果然帶便當，躲在辦公室裡是明智的。最近工作進度嚴重落後，生產力明顯下滑，唉～要加緊趕工了，出來混，總是要還的啊....
Day 123 2009/8/28 (週五)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個+營養口糧2片；(中午)白飯1/2碗+滷豆腐2塊+滷豆干2塊+青菜湯(花椰菜,木耳,山藥,紅蘿蔔)；(下午茶)酸梅2顆+無花果乾5顆+營養口糧2片；(晚上)營養口糧2片+黑麥口糧2片+味全蔓越莓綜合果汁(150cc)；(宵夜-運動後)蘋果3/4顆；
運動記錄：重訓1小時
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.9公斤 (比前日重0.1公斤) 23.0% 56.3%
(晚)+0.4公斤 (與早上比) 21.3% 57.6%
心得：下午嘴饞拿無花果乾來吃，剛開始知道這東西，吃的不太習慣，現在覺得愈吃愈涮嘴了，而且鈣質又豐富，只不過熱量不低，一顆大概有20幾卡，吃5顆就100多了，還是要稍稍控制。
下班時去拿等了團購4個月總算等到的台中今日蜜麻花，因為太大包，就先拿回家放再去健身中心；今天沒做心肺運動，最近常覺得疲累，而且感覺胸部整個小一大號，快變小朋友了啊，真是魚與態掌很難兼得...><~
 | 無花果乾 |
Day 124 2009/8/29 (週六)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)今日蜜麻花一個+今日杏仁香片一塊；(中午)煙燻鮭魚蘆荀義大利麵+玉米濃湯2碗+香蒜麵包3片+水蜜桃果汁一杯；(下午茶)TWIX焦糖巧克力2/3塊+士力架迷你巧克力一塊+今日蜜麻花一個+今日杏仁香片二塊；(晚上)自榨葡萄汁(200cc)+蘋果3/4顆；
運動記錄：肌力訓練20分(腹式呼吸,骨盆訓練,大腿運動,提臀,伏地挺身10下)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.5公斤 (比前日輕0.6公斤) 24.1% 55.5%
(晚)+0.9公斤 (與早上比) 20% 58.6%
心得：今天吃團購的蜜麻花和杏仁香片，2種都不錯吃，蜜麻花會有點黏牙，是我能接受的程度，杏仁香片很香而且不黏牙，很涮嘴會一片接一片，這要當心哩！老爸二種都愛呷，我和老媽則較呷意杏仁香片，不過這零嘴不太便宜(團購價：蜜麻花$95,杏仁香片$110)。
今天全家難得全員到齊，中午大夥去吃在和平東路主打平價呷粗飽的發現義大利麵，最貴的頂多$130，附香蒜麵包，玉米濃湯及飲料無限供應，義大利麵份量很大，一般食量的男生都應該可以吃飽，我們吃不完還打包；我是點奶油鮭魚蘆荀，還不錯吃，玉米濃湯也好喝，其它附餐就普普，這樣的價位是可以接受的了。離開時發現小李子蘭州牛肉拉麵館也在附近而已，巷子裡的美食真是臥虎藏龍。
 | 這是網友點的"義式臘腸義大利麵"，我們沒點這道，但份量就是差不多這樣。 |
Day 125 2009/8/30 (週日)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)蜂蜜檸檬茶一杯(300cc)；(中午)頂呱呱芝心乳酪棒一個+頂呱呱炸雞2小塊+梅甘脆薯1包+烏龍清湯麵一碗；(下午茶)檸檬夾心一塊+蜜蘭諾杏仁千層1個+士力架迷你巧克力一塊+酸梅2顆；(晚上)天然谷纖穀派-蜂蜜燕麥1條+酸梅7顆；
運動記錄：肌力訓練20分(腹部仰臥起坐,骨盆運動,大腿運動,提臀)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.1公斤 (比前日重0.4公斤) 23% 56.4%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 19.5% 59%
心得：又是休假加班日，昨天整理完金流評估表，由於商城進度落後，今天還是要繼續趕工；覺得coding的時間好像有愈來愈長的趨勢，這是種警訊嗎？告訴我別再co下去了，嗯~~~我會認真思考這問題的，蛤！
昨天的自由時報的週末生活版有頂呱呱特餐 買NT$155(雙雞腿特餐)送NT$150(原味2塊雞特餐)，整個很划算，中午就是它了。速食店的炸雞，我比較喜歡肯德基和頂呱呱家的，而且頂呱呱的炸雞又特別跟別人不一樣，不是靠裹厚厚的麵粉，再去炸的酥酥的，他們家的單吃也很好吃；還有還有，別家沒有的地瓜薯條也很讚，今天吃他們新推出的黃金脆薯(甘梅口味)，酸酸甜甜又炸的酥酥脆脆的，好好吃喔(中啦)，這有合我味口(合我味的食物還真不少...XD)
 | 本來想把黃金脆薯的照片也貼上來，想想這種邪惡的食物，還是別了；旁邊的小圖小邪惡，OK的... |
Day 126 2009/8/31 (週一)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(中午)白飯1/2碗+香煎鱈魚1塊+滷豆腐2塊+滷豆干1塊+青菜湯(青江菜,木耳,金針菇,紅蘿蔔,山藥)+蜂蜜檸檬茶一杯(200cc)；(下午茶)coco檸檬蘆薈一杯；(晚上)天然谷纖穀派-蜂蜜燕麥1條+北海道鮮奶燕麥+今日杏仁香片1塊+營養口糧3片；(宵夜-運動後)蘋果1/2個+黑麥口糧4片；
運動記錄：飛輪課50分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.1公斤 (比前日相同) 23.1% 56.3%
(晚)+0.8公斤 (與早上比) 21.9% 57.2%
心得：發現我晚上還吃了不少東西，每每早午餐份量都控制很好，晚上就破功，不知是晚上心情放鬆就容易想吃東西?!尤其是運動完，肚子就想塞東西，蛤~
今天是健身中心的運動日，另外還有休旅車抽獎活動，教練就會比較忙，而且來運動的人變多，不想還要等器材，今天就改上飛輪課；這是第一次上週一的飛輪課，這老師和同學的互動比較少，沒有太多多餘的話，他的運動有一部份比較是加強重量，但時間短，最後休息時間有比較長，我看離下課還有10分鐘，已經在做舒緩了。個人對這老師的課沒特別感覺，但若初級對肌肉控制不太了解的人可能不合適，有些加重的運動，不小心會容易用錯地方使力。
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