時間真的過的好快,
寫日誌之後感覺更明顯,每個月也過的太快了,
九月日誌印象才寫沒多久,怎麼不一會兒就到了十月,
若沒什麼目標計劃,真的很容易就虛度光陰。

我的減肥計劃從去年2008.9.17開始,到今年2009.9.16已經一年了,
一周年是個里程碑,一定要好好回顧回顧...

2008.9.17 ~ 2009.9.16運動記錄:共169次(健身中心)
2008.9.17 ~ 2009.9.16減重成績:-7.8公斤
2009.4.28 ~ 2009.9.16減重成績:-2.2公斤(自寫日誌計)

現在回頭看這些記錄,雖然不是什麼傲人的成綪,自己看還挺有成就感的;
其實寫這篇時已稍有變重,大概有1kg左右,10月馬上就遇到中秋烤肉節,
已做好過完節再來努力減重的準備,歹揪捕,沒問題的啦!

未來的期許:
繼續保持不復胖(第一關卡 => 中秋節),
以及維持&養成運動的習慣,
希望還會有好幾個這樣的一周年囉,
哈,好像生日在許願,加油加油啊!



Day 157 2009/10/01 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(上午茶)甜燒餅一個+麻吉起司1小塊(原味);(中午)白飯2/3碗+雪菜肉絲+鮪魚玉米炒蛋+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥);(晚上)蛋黃鳳梨酥一個+黑糖棒一包;(宵夜-回家後)水梨1/2個+北海鱈魚香絲估20g+牛奶棒(原味,竹炭)各1/3;
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日重0.3公斤) 23.4%  56.1%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)     20.5%  58.2%
心得:今天晚上去美麗華看IMAX-變形金剛,好久沒去電影院看電影,超大螢幕看起來真的比較有fu,加上音響效果,很有臨場感,既然要花錢看電影,就要看這種的咩;不過美麗華食品部賣的東西實在超級貴,一杯小杯飲料要價$50,開不下去,還好我自己自備黑糖小餅乾,噓!!
最近體重變重了,知道經期這段時間代謝會變差,但看到體重掉不下來,還是會在意,果然還沒練到平常心的境界啊。

Day 158 2009/10/02 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜二個;(上午茶)迷你口糧棒10根+金少爺花生糖1塊;(中午)白飯1/2碗+雪菜肉絲+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥);(下午茶)酸梅7顆;(晚上)迷你口糧棒20根;(宵夜-運動後)光泉低脂鮮奶一瓶+芭樂1/2顆+柚子1/4個+黑糖牛奶棒1個;
運動記錄:重訓1小時+滑步機15分
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日相同) 22.8%  56.5%
(晚)+0.3公斤 (與早上比)  21.9%  57.2%
心得:8月時有團購純新牛奶棒,以及大合購周老爸蛋黃酥,昨天到貨囉!團購有趣的地方就是連領貨都令人期待,蛤~牛奶棒做的很逗趣,像打狗棒,老弟還拿它當筷子用;昨天牛奶棒就先嚐鮮,口感像口糧餅,但沒這麼硬,而且奶味香多了,好吃又涮嘴,所以吃的時候還是要控制;不過其實覺得有點貴,一包$40元,一根牛奶棒8塊錢,偶嚐吃解解饞倒還不錯。

 

純新牛奶棒 

milk17牛奶棒
(圖片取自:http://tw.myblog.yahoo.com/milk1787/)


Day 159 2009/10/03 (週六) 中秋節

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個+厚土司半片+奇華蛋捲1個+菜脯車輪餅一個;(中午)雙人徐炸醬麵一碗+紅油抄手2個+柚子1/2個;(下午茶)蛋黃酥一個+素綠豆椪1/2個+鳳梨酥1/2個;(晚上)雙人徐炸醬麵1/2碗+蘋果一顆+蛋黃酥1/2個;
運動記錄:走路1.5小時(市場、大賣場)+肌力訓練30分(兩側伸展,骨盆,大腿運動)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.9公斤 (比前日輕0.4公斤) 24.1%  55.6%
(晚)+0.7公斤 (與早上比)     22.8%  56.5%
心得:今天是全民烤肉節,不過有個中颱芭瑪來攪局,加上政府推節能減碳,今年中秋的烤肉氣氛沒那麼濃;中秋也是我喜歡的節日,因為可以烤肉,以往會去金山遠親家烤肉,今年因為颱風及種種原因,暫定改期;但沒烤肉就像平常的週休二日,一點都沒過節的fu(已經都沒放假了...),我們家明天還是要給它烤個小肉,應應景。
早上和爸媽去市場,颱風加上中秋效應,菜價又變貴了,一穗玉米居然要$40塊,下午到賣場,8片甜不辣居然要$50幾塊,我想即使颱風沒來,菜價還是會漲,和烤肉沾上邊的都變貴了...

Day 160 2009/10/04 (週日)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1.5個+奇華蛋捲2個;(中午)烤肉(香腸,日式串燒,甜不辣,牛肉片,豬肉片,餐包,花椰菜)+柚子1/2顆+冰火-檸檬一瓶;(晚上))烤肉(香腸,日式串燒,甜不辣,牛肉片,豬肉片,餐包)+百香果青木瓜絲+柚子1/2顆+冰火-香檳1/2瓶;
運動記錄:逛賣場30分鐘+大腿運動15分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日重0.1公斤) 24.8%  55.1%
(晚)+1.3公斤 (與早上比)     23%  56.4%
心得:早上和爸媽到愛買賣場,今天桂格北海道鮮奶麥片特價$79/包,我們一下就掃了7包,我們家買東西算不太亂買的,結果里里叩叩逛下來,結帳時也要一千多塊錢,賣場的特價活動還是有用的。
今天的雨比昨天來得大,而且下個不停,芭瑪颱風似乎停住不動,在原地打轉,在外頭烤是不可能了,只能移到室內,我們是用電烤肉爐烤,不是用炭火,味道不會太重,所以室內還OK。今天的午、晚二餐都吃烤肉,烤肉的部份老爸全包,我們就負責吃,以及轉搖控器,蛤~雖然是用小烤肉爐烤,吃起來也很有烤肉味,也算有過到中秋節的癮。

Day 161 2009/10/05 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜二個;(上午茶)原味牛奶棒1/2個;(中午)白飯1/2碗+煎鮪魚+香腸1條+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲;(晚上)北海道鮮奶燕麥+奇華蛋捲2個+雪花餅一個+黑麥口糧2片;(宵夜-運動後)芭樂1/2顆+蘋果一顆+黑糖牛奶棒1/3個+竹炭牛奶棒1/3個;
運動記錄:重訓1小時+踩腳踏車50分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.3公斤 (比前日重0.5公斤) 24.6%  55.2%
(晚)+0公斤  (與早上比)     24.7%  55.1%
心得:颱風還沒離開,不過也沒宣布放颱風假,外頭風大雨大的,決定還是待在家裡工作。
傍晚時風雨還是蠻大,有鑑於中秋這陣子吃的不少,勢必得在它變成身上的肥肉前,把它給消滅掉!披了外套,撐著傘,抱著還沒到健身中心鞋大概就濕了的準備,上健身中心運動去;
通常週一運動的人很多,今天果然因颱風的關係,大概少了平常一半以上有,不過也可以理解,要不是最近吃多變重了,我大概也是不會出門...

Day 162 2009/10/06 (週二)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜二個;(上午茶)蛋黃酥1/2個;(中午)白飯2/3碗+豆腐乳雞一塊+麻婆豆腐一塊+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲;(下午茶)酸梅3顆;(晚上)北海道鮮奶燕麥+蛋黃酥1/2個;(宵夜-回家後)芭樂1/2顆+蘋果一顆+迷你口糧棒20根;
運動記錄:仰臥起坐100下+骨盆訓練10分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.1公斤 (比前日輕0.8公斤) 24.8%  55.1%
(晚)+0.4公斤 (與早上比)     23.2%  56.2%
心得:晚上去社大上課,不知是不是腳程變快,6點多離開辦公室,到社大時才6點30幾分(第一個到),中間還去7-11買飲料,以後可以晚個20分出發。
今天也是實作課,老師用三樣貴松松的原料:果酸、傳明酸、藍銅胜肽來做保養品,晚上回去就給它用了;果酸不敢抹太多,塗了一點就有刺痛感,第一次使用完還沒什麼感覺,看看過陣子會不會變白點,哈!
其實算了算,這門課上下來,材料費也不便宜,因為是DIY,保養品成份都比較紮實,沒灌水,所以容量不多也要好幾百,要努力賺錢呀!

Day 163 2009/10/07 (週三)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜二個;(上午茶)蛋黃酥1/2個+梅子牛奶棒1/3個+摩卡咖啡一杯;(中午)白飯1/2碗+麻婆豆腐一塊+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲+葡萄4顆;(下午茶)原味牛奶棒1/3個+竹炭牛奶棒1/3個;(晚上)蛋黃酥1/2個;(宵夜-運動後)芭樂1/3顆+水梨1個+黑麥口糧1片;
運動記錄:重訓30分+飛輪課50分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.2公斤 (比前日輕0.1公斤) 24.2%  55.1%
(晚)+0公斤 (與早上比)      23.8%  55.8%
心得:因之前腳踝&關節的關係,好久沒上飛輪課,離上次上課已經有一個月了(真快),晚上上課時,還真有些許的陌生。老師有些動作&順序有調整,和以前稍有大同,不知是不是太久沒踩,剛開始還有點感到吃力,好在今天精神還不錯,還可以跟得上,上完後就滿身大汗,踩飛輪還是比較有成就感,只是要小心別受傷啦。

Day 164 2009/10/08 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜二個;(上午茶)奇華蛋捲1個+原味哈瓦那手工派一個+郭元益蛋黃酥1/2個+柳橙汁(300cc);(中午)黑糖饅頭一個+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲;(下午茶)酸梅3顆;(晚上)郭元益蛋黃酥1/2個+天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條;(宵夜-回家後)芭樂1/3顆+蘋果一顆+奇華蛋捲1個;
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.7公斤 (比前日輕0.5公斤)  24.4%  55.4%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)      22.2%  56.9%
心得:今天要準備一份有關系統的安全說明文件,上網查資料,盯著螢幕看一堆密密麻麻的字,眼睛比平常還酸,中午凍末條還沒吃飯就先瞇一會;用眼過度也挺累人,印象中有要醒來,真的起不來,尤其今天天氣超舒服,整個很好睡呀。
寫文字的東西對文思泉湧、文筆好的人,幾分鐘就搞定,But That Not Me,記得上回寫個遊記就寫快二個禮拜,有時連日誌的心得,都可以寫1個小時,不過有慢慢在進步了,呵!今天寫了一整天,文件總算到晚上8點多搞定收工,其實也才二頁A4,程式又沒進度,要趕工了,呼~~

Day 165 2009/10/09 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜二個;(上午茶)奇華蛋捲2個+原味哈瓦那手工派一個+周老爸蛋黃酥1/2個+柳橙汁(300cc);(中午)白飯1/2碗+香腸1/2條+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲;(下午茶)酸梅4顆;(晚上)周老爸蛋黃酥1/2個;(宵夜-運動後)芭樂1/3顆+蘋果一顆+奇華蛋捲1個;
運動記錄:重訓1小時+滑步機30分
   體重紀錄        體脂(%) 水份(%)
(早)-2.7公斤 (比前日相同)  23.9%  55.7%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)   23.4%  56.1%
心得:不知是運動的關係,還是走路的姿勢不對,左腳的外腳掌很不對勁,使力壓迫到時會有疼痛感,不會是週三上飛輪的關係吧?? 休息一個月沒踩,好不容易這週才又開始上,希望趕緊好起來呀。

Day 166 2009/10/10 (週六) 國慶日

本日飲食:(早餐)鹹豆漿+飯糰一個+脆皮蔬菜捲1/3個;(中午)台南米糕一碗+四神湯二碗;(晚上)蔥油餅一個+花生麵煎餅1/2份+豆皮壽司2個+黑糖麻雀蛋酥5個+水梨1/4顆+蘋果1/4顆+芭樂1/2顆;(宵夜)奇華蛋捲2個;
運動記錄:逛市場30分+腹部運動15分+空中踩腳踏車200下
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.8公斤 (比前日輕0.1公斤) 25.1%  54.8%
(晚)+1.1公斤 (與早上比)     23.3%  56.2%
心得:今天是國慶日,因之前莫拉克颱風重創台灣,今年國慶慶典暫停舉辦,加上週六本來就放假,完全感受不到一點國慶日的氛圍,就像平常的週六一樣。
早上到大龍峒吃中式早餐,吃到好吃的早點真的有種滿足感,感覺一整天都有活力了起來,大龍峒這家早點就有這種fu,可惜有點遠不能常吃;今天換吃飯糰很好吃,上次的蔥油餅也不錯,只是熱量高不能常吃,以後可以點飯糰,還便宜5塊錢。吃完早餐後到濱江市場逛順便消化,回到家已經中午了,早上就這麼過去了。

下午原本預計要來趕工,網路這東西真的很厲害,常常查東西,查著查著很容易就飄走,回神時才發現要查的東西還沒查到,蛤!今天也是東晃晃西看看,查了這個又發現那個的,結果沒什麼進度。
下午爸媽載妹的BF去機場,晚上買一堆好料,老妹也順道一起回來,全家難得全員到齊,一邊泡茶一邊吃有的沒的,這就是週末,小小的放肆一下也很讚...

Day 167 2009/10/11 (週日)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜二個+柳橙汁(300cc);(中午)劉山東炸醬麵1/3碗+劉山東排骨湯麵一碗+蘋果1/2顆+柚子1/4顆;(下午茶)大黑松北城燒3個+黑糖麻雀蛋酥6顆;(晚上)豆皮壽司2個+花壽司1個+百香果青木瓜絲一盤+蘋果1/2顆+柚子1/4顆;
運動記錄:無
   體重紀錄           體脂(%) 水份(%)
(早)-2.2公斤 (比前日重0.6公斤)  24.3%  55.4%
(晚)+1.3公斤 (與早上比)      22.6%  56.6%
心得:無

Day 168 2009/10/12 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1.5條+柳橙汁(300cc);(中午)白飯1/2碗+滷豆腐一塊+滷豆干一塊+豆腐乳雞一塊+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲+泡菜;(下午茶)酸梅4顆;(晚上)黑糖棒20根+黑麥口糧2片+芭樂1/3顆+蘋果一顆;
運動記錄:重訓1小時+滑步機50分
   體重紀錄           體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日重0.4公斤)  23.6%  55.9%
(晚)+0.4公斤 (與早上比)      23.3%  56.1%
心得:中午的青菜湯成員有異動,蒟蒻換成新同學白木耳,上網查了一下,白木耳真是個好東西,有豐富的氨基酸和多糖的膠原蛋白補品,而且還含有鈣質...(白木耳功效),沒事應該要多多吃。
晚上照例去上重訓課,不一樣的是,今天是上最後一堂教練課,以後就要自己做重訓維持囉!不過教練課實在太貴,應該不會再繼續上,而且沒多餘的coco,不是當Model或藝人,能繼續保持就不錯啦!

相關閱讀:白木耳的功效及食譜
     銀耳真好吃。又養生

Day 169 2009/10/13 (週二)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜二個;(上午茶)蜜蘭諾鬆塔餅乾1個;(中午)白飯1/2碗+滷豆腐二塊+滷豆干一塊+豆腐乳雞一塊+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲+泡菜;(下午茶)酸梅5顆;(晚上)黑糖棒20根+北海道鮮奶燕麥;(宵夜-回家後)福義軒芝麻蛋捲一支+黑糖麻雀蛋酥10個左右+蘋果一顆;
運動記錄:無
   體重紀錄           體脂(%) 水份(%)
(早)-2.0公斤 (比前日輕0.2公斤)  24.3%  55.4%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)      22.4%  56.8%
心得:昨天踩完滑步機,腳踝就有點怪怪的,今天穿普通的運動鞋,因固定性比較差,感覺更明顯,走斜坡時腳掌容易向外壓迫,骨頭真的很弱,明天的飛輪不知能不能上,不會上一次課要休一個月...XD

晚上保養課是實作乳霜,也很有趣,不過DIY的保養品因成份紮實,也比較好,其實也不太便宜;今天做熊果素美白霜,看一個月後會不會有人說我變白了,哈!!

Day 170 2009/10/14 (週三)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(上午茶)福義軒芝麻蛋捲一支+天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條;(中午)白飯1/2碗+滷豆腐二塊+滷豆干一塊+滷三層肉一塊+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲;(下午茶)酸梅1顆;(晚上)北海道鮮奶燕麥;(宵夜-運動後)牛奶棒1.5支+芭樂1/3顆+蘋果一顆;
運動記錄:飛輪課50分
   體重紀錄           體脂(%) 水份(%)
(早)-2.2公斤 (比前日輕0.2公斤)  22.7%  56.6%
(晚)+0.4公斤 (與早上比)      23.7%  55.9%
心得:無事‧退朝...

Day 171 2009/10/15 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(上午茶)黑糖棒50根;(中午)白飯2/3碗+滷豆腐一塊+滷豆干一塊+滷三層肉一塊+雪菜肉絲+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲+泡菜一碟;(晚上)黑糖棒15根;(宵夜-回家後)花生貢糖2個+花生糖3個+芭樂1/3顆+蘋果一顆;
運動記錄:走9層樓梯+腰部運動10分
   體重紀錄           體脂(%) 水份(%)
(早)-2.5公斤 (比前日輕0.3公斤)  24.8%  55.1%
(晚)+0.6公斤 (與早上比)      23.3%  56.1%
心得:人生真的很無常。昨天同事的朋友緊急住院開刀,今天就聽同事說他那朋友已經走了,我同事相當的難過;聽說是位厲害的工程師,工作超時是很稀鬆平常,而且很年輕才30幾歲。
有時想想我們這種工程師的工作,別人乍看覺得很了不起,其實說穿了只是打字工,加班是很理所當然的事,工程師想找不加班的工作,對方大概覺得你過太爽了;但也不是永遠這麼coding下去,一來傷眼,二來傷神,體力也會變差(熬夜),真的是用命在換取金錢,要繼續在這行業,就得靠所謂的經驗,但說實在的,台灣的軟體開發頂尖的還是有,但大部份都是很普通的開發經驗,工程師生命也是挺短暫的。

Day 172 2009/10/16 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(上午茶)黑麥口糧1片;(中午)白飯2/3碗+滷豆腐一塊+滷豆干一塊+豆腐乳雞一塊+滷蛋一顆+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲+泡菜一碟;(晚上)餛飩麵一碗+貢糖酥2個+貢糖軟糖3個;
運動記錄:腰部運動10分
   體重紀錄        體脂(%) 水份(%)
(早)-2.5公斤 (比前日相同)  24.3%  55.4%
(晚)+1.2公斤 (與早上比)   22.8%  56.5%
心得:下午和同事到行天宮拜拜,保祐公司業務順利以及大夥平安健康。
小時候還蠻常到行天宮來拜拜,還可以在大廣場上玩,長大後反而很少來,只有過年時回南部前會來這拜拜,還沒有在今天這種平常日來行天宮,沒想到香客還是很多,收驚也要排隊,而且排好幾排;拜完收驚後我們就坐在旁邊的長椅上,發呆兼放空,看著來來往往的香客,一種難得的清閒。

Day 173 2009/10/17 (週六)

本日飲食:(早餐)福義軒芝麻蛋捲二支+北海道鮮奶燕麥;(中午)蘿蔔絲車輪餅一個+米苔目一碗+豬皮一盤;(下午茶+晚上)貢糖軟糖2塊+樂事麻辣洋芋片+義美草莓泡芙3個+魚酥+牛奶棒1.5支+健達巧克力1/4條;(晚上-運動後)蘋果一顆;
運動記錄:重訓1.5小時+腳踏車40分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.1公斤 (比前日重0.4公斤) 24.4%  55.3%
(晚)+0.2公斤 (與早上比)     23.3%  56.2%
心得:早上7點多就起床,因為社大安排今天參觀第一化工,10點集合,我8:30就得出門坐公車,真是有夠遠的。
雖說是工廠,但和我想像的工廠不一樣,我們參觀的是店面,裝潢的很素雅,很乾淨。它有賣原料、半成品也有成品,成品幾乎都有試用品,而且很大方,有些原料很貴,也讓人試用(還是衛生署有規定??),所以同學們就東擦擦西抹抹的。
看到許多一罐一罐的原料(玻尿酸、膠原蛋白、左旋C、金盞花萃取液...),還蠻有趣的,不過很多原料都不太便宜,若要DIY實作還是多找幾個人一起share比較可行。

Day 174 2009/10/18 (週日)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(上午茶)樂事雞汁洋芋片少許;(中午)雙人徐炸醬麵1/3碗+紅油抄手2個+小籠包2個+青菜湯2碗+百香果青木瓜絲+泡菜一盤;(下午茶)花生貢糖酥2個+貢糖軟糖3個+牛奶棒2/3支;(晚上)魯肉飯1/2碗+藥燉排骨1/2碗+奇異果一顆+蘋果1/4顆;
運動記錄:走路30分(逛市場)+大腿運動10分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.4公斤 (比前日輕0.3公斤) 24.4%  55.4%
(晚)+1.0公斤 (與早上比)     22.8%  56.5%
心得:今天關節和腳踝都不太舒服,似乎是昨天去健身中心踩腳踏車的關係,這有點麻煩,每每上飛輪或做腳稍微較使力的運動,腳骨頭就不舒服了;我左邊的腳其實不太直,彎曲時關節和腳掌會不在同一線上,走樓梯時就很明顯,所以踩腳踏車在使力時,力量容易分散掉,也容易受傷,這幾天每天都得擦活絡油舒緩,傷腦筋。

Day 175 2009/10/19 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(上午茶)天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條;(中午)白飯1/2碗+雪菜肉絲+青菜湯(高麗菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲;(下午茶)酸梅4顆;(晚上)黑麥口糧3片+北海道鮮奶燕麥;(宵夜-回家後)柚子1/2顆+義美牛奶煎餅7片;
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.1公斤 (比前日重0.3公斤) 24.4%  55.4%
(晚)+0.7公斤 (與早上比)     22.7%  56.6%
心得:剛過週末,打算今天熱量要控制一下,就在公司待晚一點再回去(家裡好料太多),結果回到家正好在播食尚玩家,嘴饞想說吃2片煎餅,邊看電視吃著吃著,一包就沒了,甲害...

Day 176 2009/10/20 (週二)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(中午)白飯1/2碗+滷豆腐3塊+滷瘦肉一塊+雪菜肉絲+青菜湯(高麗菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲;(下午茶)酸梅2顆;(晚上)黑麥口糧2片+北海道鮮奶燕麥;(宵夜-回家後)奇異果一顆+蘋果1/2顆+牛奶棒1+1/3支;
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.2公斤 (比前日輕0.1公斤) 23.8%  55.7%
(晚)+0.8公斤 (與早上比)     22.4%  56.8%
心得:無

Day 177 2009/10/21 (週三)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(上午茶)天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條;(中午)冬粉+青菜湯(高麗菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲一大碟;(下午茶)酸梅2顆;(晚上)黑麥口糧1片+北海道鮮奶燕麥+奶油車輪餅一個;(宵夜-回家後)蘋果1/2顆+牛奶棒1/3支;
運動記錄:肌力運動15分(骨盆,大腿運動)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.3公斤 (比前日輕0.1公斤) 23.5%  56%
(晚)+0.8公斤 (與早上比)     23.1%  56.3%
心得:今天午餐主食改成冬粉,因為這幾天老覺得一肚子便便,換換口味看會不會順一點。
最近中午都一定得午睡,否則眼睛&腦袋瓜一到下午就有點無力;中午時覺得眼睛不舒服,按摩了一下,一按左眼角超痛,有點像黑青的那種痛,眼角怎麼會黑青?下午就儘量提醒自己要閉目養神,工程師真是個奉獻生命的職業啊!!(泛淚光)

Day 178 2009/10/22 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(上午茶)花生貢糖酥1個;(中午)白飯1/2碗+雪菜肉絲+青菜湯(青江菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲一碟;(下午茶)酸梅3顆;(晚上)黑麥口糧3片+北海道鮮奶燕麥;(宵夜-運動後)蘋果1/2顆+芭樂1/3顆+黑麥口糧3片;
運動記錄:重訓1小時+滑步機30分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.5公斤 (比前日輕0.2公斤) 23.7%  55.9%
(晚)+0.6公斤 (與早上比)     23.3%  56.2%
心得:怎麼覺得今年颱風特多,一個接一個,不好容易才走了個芭瑪,又來個盧碧,下班時就感受到風雨了,不過連幾天沒去健身中心,今天還是去動一動免得骨頭又變懶。
原本想颱風要來,健身中心大概只有小貓二三隻,沒想到這種天來運動的人也不少;熱身時還碰到教練,說這種天還來運動,我還誠實告訴她是因為前幾天都沒來,想想應該不要這麼說的,哈!

Day 179 2009/10/23 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(上午茶)黑麥口糧1片;(中午)白飯1/2碗+滷豆干一塊+雪菜肉絲+青菜湯(青江菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲一碟;(晚上)奶油車輪餅一個+菜脯車輪餅一個;(宵夜-回家後)蘋果1/3顆+芭樂1/3顆+水梨1/4粒+花生貢糖酥1.5個+貢糖軟糖1個+義美草莓泡芙1/3包;
運動記錄:肌肉訓練20分(骨盆,大腿運動,仰臥起坐40下,伏地挺身15下)
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-2.5公斤 (比前日相同) 24.4%  55.3%
(晚)+0.8公斤 (與早上比)  23.3%  56.2%
心得:真是難捉摸的颱風,早上出門時雨還下的稀瀝澕啦,下午雨勢就變小,下班時幾乎沒什麼雨,原來颱風已轉為輕颱;之前原本先往西南西朝菲律賓方向,後來往北轉接近台灣,真是說變就變難預測,台灣這回還領先其它國家預測它會北轉,真的很專業,應該給氣象局多點掌聲,少些批評。

Day 180 2009/10/24 (週六)

本日飲食:(早餐)脆皮蔬菜捲1/2個+豆漿一杯+高麗菜水煎包一個;(中午)米苔目一碗+黑白配(豬皮一盤,肝連1/3盤,大腸頭約5個);(下午茶)草仔粿(大)3/4個+九層粿1/3盒+貢糖軟糖1個;(晚上)貢糖軟糖1個;
運動記錄:走路1小時(市場,材料行)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.3公斤 (比前日重0.2公斤) 24.4%  55.3%
(晚)+0.8公斤 (與早上比)     23.0%  56.4%
心得:今天雨還是下個不停,早上行程滿滿,先到大龍峒吃好吃的元氣早餐,不過似乎太晚出門,10點多到時攤子已經收了,殘念!簡單吃一吃就到濱江市場,接著去後火車站材料行買秤和玻璃瓶,準備要DIY做保養品囉!回程時去拿團購的蔥油餅,結果我記錯時間太早去,白跑一趟,到家時已經下午1點多了。
晚上再去拿團購的蔥油餅時,還是沒拿到,因為宅配出包,居然將貨品搞丟了,還是第一次遇到,覺得有點誇張。
今天第一回DIY做左旋C液,果然有點手忙腳亂,一瓶一瓶配,做了3瓶,後來老爸說可以一次把3瓶的份量做好再分,對厚!怎麼沒想到,真是一回生二回熟...

Day 181 2009/10/25 (週日)

本日飲食:(早餐)鹹豆漿+飯糰一個+脆皮蔬菜捲1/3個;(上午茶)義美霜淇淋一個;(中午)吉野家牛丼飯一碗+泡菜一盤+芭樂1/4顆+蘋果1/2顆;(下午茶)醃漬蕗蕎2塊;(晚上)草仔粿(大)1/4個+炸地瓜條1/3包+炒羊肉少許+炸雞腿一塊+冰火(香檳)一瓶+芭樂1/4顆+蘋果1/4顆;
運動記錄:操場快走1小時
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.9公斤 (比前日重0.4公斤) 24.4%  55.3%
(晚)+0.8公斤 (與早上比)     23.4%  56.1%
心得:早上總算吃到我的元氣早餐,問了一下老闆娘營業時間,原來昨天是因為有事沒營業,一般假日都賣到10:30;早餐斜對面的蔬菜捲也很好吃,每每吃到好吃的早餐,就覺得很滿足、有幸福的fu。
下午看老媽在弄蒜頭,突然想到之前上烘焙課時送了一罐像蒜頭醃漬品的東西都沒動,不知過期沒,拆開來是一罐蕗蕎醃漬品,孤漏寡聞完全沒聽過,上網Google了一下,蕗蕎還是個很好的食材,可以排汞、鉛、鉮等重金屬,也是減肥聖品,居然在我們家晾了這麼久,真是委屈它了...

Day 182 2009/10/26 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(中午)白飯1/2碗+滷豆干一塊+滷豆腐3塊+吻仔魚+醃漬蕗蕎3塊+青菜湯(青江菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+泡菜一盤;(晚上)黑麥口糧4片;(宵夜-運動後)連得堂原味煎餅2塊+連得堂海苔煎餅4片+芭樂1/4顆 +水梨1/2顆;
運動記錄:重訓1小時+滑步機30分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日重0.1公斤) 24.2%  55.5%
(晚)+0.7公斤 (與早上比)     23.2%  56.2%
心得:無

Day 183 2009/10/27 (週二)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(上午茶)天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條;(中午)白飯1/2碗+豆腐乳雞二塊+吻仔魚+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+泡菜一盤;(下午茶)客家麻糬5塊;(晚上)7-11蔬菜三明治;(宵夜-回家後)黑松小倆口喜餅1塊+連得堂海苔煎餅2片+芭樂1/4顆+水梨1/3顆+蘋果1/2顆;
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.9公斤 (比前日輕0.1公斤) 24.3%  55.4%
(晚)+0.4公斤 (與早上比)     22.9%  56.5%
心得:晚上社大上完課回家快11點,上網一看才發現今天有個團購要去取貨,GOD!前天還記得,今天就忘了,剛好這又是新跟的團,趕緊回信給主購,我不想被列黑名單哩!我跟團的次數應該算少的,一方面也是怕忘記,儘可能用些方式提醒自己,但它還是發生了(這次絕對是意外),像有些經常跟團或開團的網友,還真是挺厲害的...

Day 184 2009/10/28 (週三)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(上午茶)喜餅2塊+海綿小蛋糕一個;(中午)白飯1/2碗+滷豆干一塊+滷豆腐2塊+豆腐乳雞一塊+吻仔魚+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+泡菜一盤;(下午茶)酸梅3顆+方塊酥一塊;(晚上)北海道鮮奶燕麥+黑麥口糧4片;(宵夜-運動後)芭樂1/4顆+蘋果1/4顆+喜餅1塊+牛奶棒1+1/3支;
運動記錄:飛輪課50分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.1公斤 (比前日輕0.2公斤) 23.6%  56%
(晚)+0.3公斤 (與早上比)     22.7%  56.6%
心得:最近早晚都給它很忙碌,週末做左旋C液,因使用上有些規則,像不能曬到太陽、要停在肌膚一小時...等,擦左旋C就需要2個小時(當然可以做其它事情),所以現在早早起來擦,晚上回去再擦,白天還可以,但晚上有時就會弄的太晚,像今天回到家忙一忙就12點,再用左旋C,要睡覺時已經2點多,要找個有效率的方式才行...

Day 185 2009/10/29 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(上午茶)中式喜餅1/8塊+西式喜餅3塊;(中午)白飯1/2碗+滷豆干一塊+滷豆腐2塊+吻仔魚+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+泡菜一盤;(下午茶)酸梅6顆+黑松小倆口海綿小蛋糕一個;(晚上)北海道鮮奶燕麥+黑麥口糧4片;(宵夜-回家後)芭樂1/4顆+蘋果1/2顆+中式喜餅1/16塊+西式喜餅6塊;
運動記錄:肌肉訓練15分(骨盆,大腿運動)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.5公斤 (比前日輕0.4公斤) 24.2%  55.5%
(晚)+0.7公斤 (與早上比)     21.3%  56.4%
心得:無

Day 186 2009/10/30 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(上午茶)原味牛軋糖一個+西式喜餅1塊;(中午)西式喜餅1塊+白飯1/2碗+滷豆干一塊+滷豆腐1塊+滷瘦肉一塊+吻仔魚+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+泡菜一盤;(晚上)無花果乾3顆+北海道鮮奶燕麥+牛奶棒1+1/3支+連得堂海苔煎餅2片+義美牛奶泡芙1/2包;
運動記錄:無
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-2.5公斤 (比前日相同) 22.9%  56.4%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)  21.3%  57.6%
心得:最近在網路上發現美國小樹香片這新玩意,網友的評價都很正面,上網查了一下,它其實不是新產品,小樹公司在美國1952年就成立了,台灣也有代理商。感覺應該會是不錯東東,剛好又有主購開衝低價的團就跟了($23/包),本來想說要分送給別人,一個失心瘋買了60幾包,後來想想自己先用看看才對,還好還沒結團,期待小樹囉!

小樹香片-雪花  

小樹香片-雪花
(圖片取自:Little-Trees 美國小樹香片)

網友評價:※Little Trees 美國小樹香片
     ※[團購]小樹香片
     ※美國小樹第一次接觸

Day 187 2009/10/31 (週六)

本日飲食:(早餐)黑糖饅頭一個+牛奶棒2/3支+北海道鮮奶燕麥+西式喜餅3塊;(上午茶)蜂蜜檸檬汁一杯(200cc);(中午)小麵館(北京炸醬麵1/4份,家傳香菇肉燥麵1/3份,汕頭麻醬意麵1/4份)+芭樂1/4顆+蘋果1/2顆+橘子1/4顆;(下午茶)手作盆子(原味蛋糕布蕾) 2/7份;(晚上)南雅夜市(地瓜球1/3包,蚵仔餃1/2個,瓜仔肉飯1/3碗,蚵仔湯2/3碗,黑糖粉粿冰1/3碗)+雞窩(黑糖煉乳銀絲捲1/3份,鮮奶煉乳銀絲捲1/3份,薯格格3片,地瓜條3條,魷魚2個);
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.6公斤 (比前日輕0.1公斤) 23.8%  55.8%
(晚)+1.8公斤 (與早上比)     21.7%  57.3%
心得:樹林有間陳記香腸,他們家香腸是用黑豬肉做的,很好吃,我們家一試成主顧,都會固定買回家裡囤;下午老爸說要再去樹林買香腸,順便去板橋吃好料;板橋也是個美食集散地,有黃石市場、南雅夜市...買完香腸後就去南雅夜市逛,因為想吃傳說中的煉乳銀絲捲。
板橋真的超擁擠,車超多的,找停車位根本是妄想,後來去停大樓停車場$50/1小時,有夠貴,但也是得停。雞窩和蚵仔之家都在夜市尾巴,還好前面我們只買了一包地瓜球來吃,一包$30,份量也不少,而且是大顆的地瓜球;雞窩的黑糖煉乳銀絲捲真的好好吃,他們家的薯格格也不賴,魷魚也讚...好家在開在板橋,不然我一定肥到爆;無意間看到一家黑糖粉粿冰店,一般這樣的冰店不會特別想去吃,但食尚玩家有來介紹過,就想去吃看看;黑糖粉粿很合我們家的味口,也好好吃喔;逛夜市真的會不知不覺吃了一堆食物,即便我和爸媽三人一起share,晚上量體重果然爆量,再來努力運動吧,不過南雅夜市好吃的真不少,不錯逛。

網友食記:【南雅夜市】煉乳銀絲捲 雞窩
     【逛逛南雅夜市去! 】
     [板橋] 雞窩鹹酥雞 & 蚵仔之家,南雅夜市人氣美食
     《食記》南雅夜市蚵仔之家&蚵仔專賣店

ceaty 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

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  • 雙人徐
  • 加油加油~!!!
    祝福您身體健康、事事順心、早日達成目標^_^
  • 謝謝ㄋㄟ...
    是我們家附近的雙人徐嗎?...呵
    你們家的炸醬好好吃喔,價格再可愛點就更好了,
    左右鄰居有沒有敦親睦鄰價呀?! 嘿嘿...^++^

    ceaty 於 2009/10/06 01:43 回覆