時間真的過的好快，
寫日誌之後感覺更明顯，每個月也過的太快了，
九月日誌印象才寫沒多久，怎麼不一會兒就到了十月，
若沒什麼目標計劃，真的很容易就虛度光陰。
我的減肥計劃從去年2008.9.17開始，到今年2009.9.16已經一年了，
一周年是個里程碑，一定要好好回顧回顧...
2008.9.17 ~ 2009.9.16運動記錄：共169次(健身中心)
2008.9.17 ~ 2009.9.16減重成績：-7.8公斤
2009.4.28 ~ 2009.9.16減重成績：-2.2公斤(自寫日誌計)
現在回頭看這些記錄，雖然不是什麼傲人的成綪，自己看還挺有成就感的；
其實寫這篇時已稍有變重，大概有1kg左右，10月馬上就遇到中秋烤肉節，
已做好過完節再來努力減重的準備，歹揪捕，沒問題的啦！
未來的期許：
繼續保持不復胖(第一關卡 => 中秋節)，
以及維持&養成運動的習慣，
希望還會有好幾個這樣的一周年囉，
哈，好像生日在許願，加油加油啊！
Day 157 2009/10/01 (週四)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)甜燒餅一個+麻吉起司1小塊(原味)；(中午)白飯2/3碗+雪菜肉絲+鮪魚玉米炒蛋+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)；(晚上)蛋黃鳳梨酥一個+黑糖棒一包；(宵夜-回家後)水梨1/2個+北海鱈魚香絲估20g+牛奶棒(原味,竹炭)各1/3；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日重0.3公斤) 23.4% 56.1%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 20.5% 58.2%
心得：今天晚上去美麗華看IMAX-變形金剛，好久沒去電影院看電影，超大螢幕看起來真的比較有fu，加上音響效果，很有臨場感，既然要花錢看電影，就要看這種的咩；不過美麗華食品部賣的東西實在超級貴，一杯小杯飲料要價$50，開不下去，還好我自己自備黑糖小餅乾，噓!!
最近體重變重了，知道經期這段時間代謝會變差，但看到體重掉不下來，還是會在意，果然還沒練到平常心的境界啊。
Day 158 2009/10/02 (週五)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜二個；(上午茶)迷你口糧棒10根+金少爺花生糖1塊；(中午)白飯1/2碗+雪菜肉絲+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)；(下午茶)酸梅7顆；(晚上)迷你口糧棒20根；(宵夜-運動後)光泉低脂鮮奶一瓶+芭樂1/2顆+柚子1/4個+黑糖牛奶棒1個；
運動記錄：重訓1小時+滑步機15分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日相同) 22.8% 56.5%
(晚)+0.3公斤 (與早上比) 21.9% 57.2%
心得：8月時有團購純新牛奶棒，以及大合購周老爸蛋黃酥，昨天到貨囉！團購有趣的地方就是連領貨都令人期待，蛤～牛奶棒做的很逗趣，像打狗棒，老弟還拿它當筷子用；昨天牛奶棒就先嚐鮮，口感像口糧餅，但沒這麼硬，而且奶味香多了，好吃又涮嘴，所以吃的時候還是要控制；不過其實覺得有點貴，一包$40元，一根牛奶棒8塊錢，偶嚐吃解解饞倒還不錯。
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milk17牛奶棒 |
Day 159 2009/10/03 (週六) 中秋節
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個+厚土司半片+奇華蛋捲1個+菜脯車輪餅一個；(中午)雙人徐炸醬麵一碗+紅油抄手2個+柚子1/2個；(下午茶)蛋黃酥一個+素綠豆椪1/2個+鳳梨酥1/2個；(晚上)雙人徐炸醬麵1/2碗+蘋果一顆+蛋黃酥1/2個；
運動記錄：走路1.5小時(市場、大賣場)+肌力訓練30分(兩側伸展,骨盆,大腿運動)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.9公斤 (比前日輕0.4公斤) 24.1% 55.6%
(晚)+0.7公斤 (與早上比) 22.8% 56.5%
心得：今天是全民烤肉節，不過有個中颱芭瑪來攪局，加上政府推節能減碳，今年中秋的烤肉氣氛沒那麼濃；中秋也是我喜歡的節日，因為可以烤肉，以往會去金山遠親家烤肉，今年因為颱風及種種原因，暫定改期；但沒烤肉就像平常的週休二日，一點都沒過節的fu(已經都沒放假了...)，我們家明天還是要給它烤個小肉，應應景。
早上和爸媽去市場，颱風加上中秋效應，菜價又變貴了，一穗玉米居然要$40塊，下午到賣場，8片甜不辣居然要$50幾塊，我想即使颱風沒來，菜價還是會漲，和烤肉沾上邊的都變貴了...
Day 160 2009/10/04 (週日)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1.5個+奇華蛋捲2個；(中午)烤肉(香腸,日式串燒,甜不辣,牛肉片,豬肉片,餐包,花椰菜)+柚子1/2顆+冰火-檸檬一瓶；(晚上))烤肉(香腸,日式串燒,甜不辣,牛肉片,豬肉片,餐包)+百香果青木瓜絲+柚子1/2顆+冰火-香檳1/2瓶；
運動記錄：逛賣場30分鐘+大腿運動15分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日重0.1公斤) 24.8% 55.1%
(晚)+1.3公斤 (與早上比) 23% 56.4%
心得：早上和爸媽到愛買賣場，今天桂格北海道鮮奶麥片特價$79/包，我們一下就掃了7包，我們家買東西算不太亂買的，結果里里叩叩逛下來，結帳時也要一千多塊錢，賣場的特價活動還是有用的。
今天的雨比昨天來得大，而且下個不停，芭瑪颱風似乎停住不動，在原地打轉，在外頭烤是不可能了，只能移到室內，我們是用電烤肉爐烤，不是用炭火，味道不會太重，所以室內還OK。今天的午、晚二餐都吃烤肉，烤肉的部份老爸全包，我們就負責吃，以及轉搖控器，蛤～雖然是用小烤肉爐烤，吃起來也很有烤肉味，也算有過到中秋節的癮。
Day 161 2009/10/05 (週一)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜二個；(上午茶)原味牛奶棒1/2個；(中午)白飯1/2碗+煎鮪魚+香腸1條+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲；(晚上)北海道鮮奶燕麥+奇華蛋捲2個+雪花餅一個+黑麥口糧2片；(宵夜-運動後)芭樂1/2顆+蘋果一顆+黑糖牛奶棒1/3個+竹炭牛奶棒1/3個；
運動記錄：重訓1小時+踩腳踏車50分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.3公斤 (比前日重0.5公斤) 24.6% 55.2%
(晚)+0公斤 (與早上比) 24.7% 55.1%
心得：颱風還沒離開，不過也沒宣布放颱風假，外頭風大雨大的，決定還是待在家裡工作。
傍晚時風雨還是蠻大，有鑑於中秋這陣子吃的不少，勢必得在它變成身上的肥肉前，把它給消滅掉！披了外套，撐著傘，抱著還沒到健身中心鞋大概就濕了的準備，上健身中心運動去；
通常週一運動的人很多，今天果然因颱風的關係，大概少了平常一半以上有，不過也可以理解，要不是最近吃多變重了，我大概也是不會出門...
Day 162 2009/10/06 (週二)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜二個；(上午茶)蛋黃酥1/2個；(中午)白飯2/3碗+豆腐乳雞一塊+麻婆豆腐一塊+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲；(下午茶)酸梅3顆；(晚上)北海道鮮奶燕麥+蛋黃酥1/2個；(宵夜-回家後)芭樂1/2顆+蘋果一顆+迷你口糧棒20根；
運動記錄：仰臥起坐100下+骨盆訓練10分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.1公斤 (比前日輕0.8公斤) 24.8% 55.1%
(晚)+0.4公斤 (與早上比) 23.2% 56.2%
心得：晚上去社大上課，不知是不是腳程變快，6點多離開辦公室，到社大時才6點30幾分(第一個到)，中間還去7-11買飲料，以後可以晚個20分出發。
今天也是實作課，老師用三樣貴松松的原料：果酸、傳明酸、藍銅胜肽來做保養品，晚上回去就給它用了；果酸不敢抹太多，塗了一點就有刺痛感，第一次使用完還沒什麼感覺，看看過陣子會不會變白點，哈！
其實算了算，這門課上下來，材料費也不便宜，因為是DIY，保養品成份都比較紮實，沒灌水，所以容量不多也要好幾百，要努力賺錢呀！
Day 163 2009/10/07 (週三)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜二個；(上午茶)蛋黃酥1/2個+梅子牛奶棒1/3個+摩卡咖啡一杯；(中午)白飯1/2碗+麻婆豆腐一塊+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲+葡萄4顆；(下午茶)原味牛奶棒1/3個+竹炭牛奶棒1/3個；(晚上)蛋黃酥1/2個；(宵夜-運動後)芭樂1/3顆+水梨1個+黑麥口糧1片；
運動記錄：重訓30分+飛輪課50分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.2公斤 (比前日輕0.1公斤) 24.2% 55.1%
(晚)+0公斤 (與早上比) 23.8% 55.8%
心得：因之前腳踝&關節的關係，好久沒上飛輪課，離上次上課已經有一個月了(真快)，晚上上課時，還真有些許的陌生。老師有些動作&順序有調整，和以前稍有大同，不知是不是太久沒踩，剛開始還有點感到吃力，好在今天精神還不錯，還可以跟得上，上完後就滿身大汗，踩飛輪還是比較有成就感，只是要小心別受傷啦。
Day 164 2009/10/08 (週四)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜二個；(上午茶)奇華蛋捲1個+原味哈瓦那手工派一個+郭元益蛋黃酥1/2個+柳橙汁(300cc)；(中午)黑糖饅頭一個+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲；(下午茶)酸梅3顆；(晚上)郭元益蛋黃酥1/2個+天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條；(宵夜-回家後)芭樂1/3顆+蘋果一顆+奇華蛋捲1個；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.7公斤 (比前日輕0.5公斤) 24.4% 55.4%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 22.2% 56.9%
心得：今天要準備一份有關系統的安全說明文件，上網查資料，盯著螢幕看一堆密密麻麻的字，眼睛比平常還酸，中午凍末條還沒吃飯就先瞇一會；用眼過度也挺累人，印象中有要醒來，真的起不來，尤其今天天氣超舒服，整個很好睡呀。
寫文字的東西對文思泉湧、文筆好的人，幾分鐘就搞定，But That Not Me，記得上回寫個遊記就寫快二個禮拜，有時連日誌的心得，都可以寫1個小時，不過有慢慢在進步了，呵！今天寫了一整天，文件總算到晚上8點多搞定收工，其實也才二頁A4，程式又沒進度，要趕工了，呼~~
Day 165 2009/10/09 (週五)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜二個；(上午茶)奇華蛋捲2個+原味哈瓦那手工派一個+周老爸蛋黃酥1/2個+柳橙汁(300cc)；(中午)白飯1/2碗+香腸1/2條+青菜湯(花椰菜,木耳,蒟蒻,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲；(下午茶)酸梅4顆；(晚上)周老爸蛋黃酥1/2個；(宵夜-運動後)芭樂1/3顆+蘋果一顆+奇華蛋捲1個；
運動記錄：重訓1小時+滑步機30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.7公斤 (比前日相同) 23.9% 55.7%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 23.4% 56.1%
心得：不知是運動的關係，還是走路的姿勢不對，左腳的外腳掌很不對勁，使力壓迫到時會有疼痛感，不會是週三上飛輪的關係吧?? 休息一個月沒踩，好不容易這週才又開始上，希望趕緊好起來呀。
Day 166 2009/10/10 (週六) 國慶日
本日飲食：(早餐)鹹豆漿+飯糰一個+脆皮蔬菜捲1/3個；(中午)台南米糕一碗+四神湯二碗；(晚上)蔥油餅一個+花生麵煎餅1/2份+豆皮壽司2個+黑糖麻雀蛋酥5個+水梨1/4顆+蘋果1/4顆+芭樂1/2顆；(宵夜)奇華蛋捲2個；
運動記錄：逛市場30分+腹部運動15分+空中踩腳踏車200下
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.8公斤 (比前日輕0.1公斤) 25.1% 54.8%
(晚)+1.1公斤 (與早上比) 23.3% 56.2%
心得：今天是國慶日，因之前莫拉克颱風重創台灣，今年國慶慶典暫停舉辦，加上週六本來就放假，完全感受不到一點國慶日的氛圍，就像平常的週六一樣。
早上到大龍峒吃中式早餐，吃到好吃的早點真的有種滿足感，感覺一整天都有活力了起來，大龍峒這家早點就有這種fu，可惜有點遠不能常吃；今天換吃飯糰很好吃，上次的蔥油餅也不錯，只是熱量高不能常吃，以後可以點飯糰，還便宜5塊錢。吃完早餐後到濱江市場逛順便消化，回到家已經中午了，早上就這麼過去了。
下午原本預計要來趕工，網路這東西真的很厲害，常常查東西，查著查著很容易就飄走，回神時才發現要查的東西還沒查到，蛤！今天也是東晃晃西看看，查了這個又發現那個的，結果沒什麼進度。
下午爸媽載妹的BF去機場，晚上買一堆好料，老妹也順道一起回來，全家難得全員到齊，一邊泡茶一邊吃有的沒的，這就是週末，小小的放肆一下也很讚...
Day 167 2009/10/11 (週日)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜二個+柳橙汁(300cc)；(中午)劉山東炸醬麵1/3碗+劉山東排骨湯麵一碗+蘋果1/2顆+柚子1/4顆；(下午茶)大黑松北城燒3個+黑糖麻雀蛋酥6顆；(晚上)豆皮壽司2個+花壽司1個+百香果青木瓜絲一盤+蘋果1/2顆+柚子1/4顆；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.2公斤 (比前日重0.6公斤) 24.3% 55.4%
(晚)+1.3公斤 (與早上比) 22.6% 56.6%
心得：無
Day 168 2009/10/12 (週一)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1.5條+柳橙汁(300cc)；(中午)白飯1/2碗+滷豆腐一塊+滷豆干一塊+豆腐乳雞一塊+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲+泡菜；(下午茶)酸梅4顆；(晚上)黑糖棒20根+黑麥口糧2片+芭樂1/3顆+蘋果一顆；
運動記錄：重訓1小時+滑步機50分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日重0.4公斤) 23.6% 55.9%
(晚)+0.4公斤 (與早上比) 23.3% 56.1%
心得：中午的青菜湯成員有異動，蒟蒻換成新同學白木耳，上網查了一下，白木耳真是個好東西，有豐富的氨基酸和多糖的膠原蛋白補品，而且還含有鈣質...(白木耳功效)，沒事應該要多多吃。
晚上照例去上重訓課，不一樣的是，今天是上最後一堂教練課，以後就要自己做重訓維持囉！不過教練課實在太貴，應該不會再繼續上，而且沒多餘的coco，不是當Model或藝人，能繼續保持就不錯啦！
相關閱讀：白木耳的功效及食譜
銀耳真好吃。又養生
Day 169 2009/10/13 (週二)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜二個；(上午茶)蜜蘭諾鬆塔餅乾1個；(中午)白飯1/2碗+滷豆腐二塊+滷豆干一塊+豆腐乳雞一塊+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲+泡菜；(下午茶)酸梅5顆；(晚上)黑糖棒20根+北海道鮮奶燕麥；(宵夜-回家後)福義軒芝麻蛋捲一支+黑糖麻雀蛋酥10個左右+蘋果一顆；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.0公斤 (比前日輕0.2公斤) 24.3% 55.4%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 22.4% 56.8%
心得：昨天踩完滑步機，腳踝就有點怪怪的，今天穿普通的運動鞋，因固定性比較差，感覺更明顯，走斜坡時腳掌容易向外壓迫，骨頭真的很弱，明天的飛輪不知能不能上，不會上一次課要休一個月...XD
晚上保養課是實作乳霜，也很有趣，不過DIY的保養品因成份紮實，也比較好，其實也不太便宜；今天做熊果素美白霜，看一個月後會不會有人說我變白了，哈!!
Day 170 2009/10/14 (週三)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)福義軒芝麻蛋捲一支+天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條；(中午)白飯1/2碗+滷豆腐二塊+滷豆干一塊+滷三層肉一塊+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲；(下午茶)酸梅1顆；(晚上)北海道鮮奶燕麥；(宵夜-運動後)牛奶棒1.5支+芭樂1/3顆+蘋果一顆；
運動記錄：飛輪課50分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.2公斤 (比前日輕0.2公斤) 22.7% 56.6%
(晚)+0.4公斤 (與早上比) 23.7% 55.9%
心得：無事‧退朝...
Day 171 2009/10/15 (週四)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)黑糖棒50根；(中午)白飯2/3碗+滷豆腐一塊+滷豆干一塊+滷三層肉一塊+雪菜肉絲+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲+泡菜一碟；(晚上)黑糖棒15根；(宵夜-回家後)花生貢糖2個+花生糖3個+芭樂1/3顆+蘋果一顆；
運動記錄：走9層樓梯+腰部運動10分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.5公斤 (比前日輕0.3公斤) 24.8% 55.1%
(晚)+0.6公斤 (與早上比) 23.3% 56.1%
心得：人生真的很無常。昨天同事的朋友緊急住院開刀，今天就聽同事說他那朋友已經走了，我同事相當的難過；聽說是位厲害的工程師，工作超時是很稀鬆平常，而且很年輕才30幾歲。
有時想想我們這種工程師的工作，別人乍看覺得很了不起，其實說穿了只是打字工，加班是很理所當然的事，工程師想找不加班的工作，對方大概覺得你過太爽了；但也不是永遠這麼coding下去，一來傷眼，二來傷神，體力也會變差(熬夜)，真的是用命在換取金錢，要繼續在這行業，就得靠所謂的經驗，但說實在的，台灣的軟體開發頂尖的還是有，但大部份都是很普通的開發經驗，工程師生命也是挺短暫的。
Day 172 2009/10/16 (週五)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)黑麥口糧1片；(中午)白飯2/3碗+滷豆腐一塊+滷豆干一塊+豆腐乳雞一塊+滷蛋一顆+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲+泡菜一碟；(晚上)餛飩麵一碗+貢糖酥2個+貢糖軟糖3個；
運動記錄：腰部運動10分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.5公斤 (比前日相同) 24.3% 55.4%
(晚)+1.2公斤 (與早上比) 22.8% 56.5%
心得：下午和同事到行天宮拜拜，保祐公司業務順利以及大夥平安健康。
小時候還蠻常到行天宮來拜拜，還可以在大廣場上玩，長大後反而很少來，只有過年時回南部前會來這拜拜，還沒有在今天這種平常日來行天宮，沒想到香客還是很多，收驚也要排隊，而且排好幾排；拜完收驚後我們就坐在旁邊的長椅上，發呆兼放空，看著來來往往的香客，一種難得的清閒。
Day 173 2009/10/17 (週六)
本日飲食：(早餐)福義軒芝麻蛋捲二支+北海道鮮奶燕麥；(中午)蘿蔔絲車輪餅一個+米苔目一碗+豬皮一盤；(下午茶+晚上)貢糖軟糖2塊+樂事麻辣洋芋片+義美草莓泡芙3個+魚酥+牛奶棒1.5支+健達巧克力1/4條；(晚上-運動後)蘋果一顆；
運動記錄：重訓1.5小時+腳踏車40分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.1公斤 (比前日重0.4公斤) 24.4% 55.3%
(晚)+0.2公斤 (與早上比) 23.3% 56.2%
心得：早上7點多就起床，因為社大安排今天參觀第一化工，10點集合，我8:30就得出門坐公車，真是有夠遠的。
雖說是工廠，但和我想像的工廠不一樣，我們參觀的是店面，裝潢的很素雅，很乾淨。它有賣原料、半成品也有成品，成品幾乎都有試用品，而且很大方，有些原料很貴，也讓人試用(還是衛生署有規定??)，所以同學們就東擦擦西抹抹的。
看到許多一罐一罐的原料(玻尿酸、膠原蛋白、左旋C、金盞花萃取液...)，還蠻有趣的，不過很多原料都不太便宜，若要DIY實作還是多找幾個人一起share比較可行。
Day 174 2009/10/18 (週日)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)樂事雞汁洋芋片少許；(中午)雙人徐炸醬麵1/3碗+紅油抄手2個+小籠包2個+青菜湯2碗+百香果青木瓜絲+泡菜一盤；(下午茶)花生貢糖酥2個+貢糖軟糖3個+牛奶棒2/3支；(晚上)魯肉飯1/2碗+藥燉排骨1/2碗+奇異果一顆+蘋果1/4顆；
運動記錄：走路30分(逛市場)+大腿運動10分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.4公斤 (比前日輕0.3公斤) 24.4% 55.4%
(晚)+1.0公斤 (與早上比) 22.8% 56.5%
心得：今天關節和腳踝都不太舒服，似乎是昨天去健身中心踩腳踏車的關係，這有點麻煩，每每上飛輪或做腳稍微較使力的運動，腳骨頭就不舒服了；我左邊的腳其實不太直，彎曲時關節和腳掌會不在同一線上，走樓梯時就很明顯，所以踩腳踏車在使力時，力量容易分散掉，也容易受傷，這幾天每天都得擦活絡油舒緩，傷腦筋。
Day 175 2009/10/19 (週一)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條；(中午)白飯1/2碗+雪菜肉絲+青菜湯(高麗菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲；(下午茶)酸梅4顆；(晚上)黑麥口糧3片+北海道鮮奶燕麥；(宵夜-回家後)柚子1/2顆+義美牛奶煎餅7片；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.1公斤 (比前日重0.3公斤) 24.4% 55.4%
(晚)+0.7公斤 (與早上比) 22.7% 56.6%
心得：剛過週末，打算今天熱量要控制一下，就在公司待晚一點再回去(家裡好料太多)，結果回到家正好在播食尚玩家，嘴饞想說吃2片煎餅，邊看電視吃著吃著，一包就沒了，甲害...
Day 176 2009/10/20 (週二)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(中午)白飯1/2碗+滷豆腐3塊+滷瘦肉一塊+雪菜肉絲+青菜湯(高麗菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲；(下午茶)酸梅2顆；(晚上)黑麥口糧2片+北海道鮮奶燕麥；(宵夜-回家後)奇異果一顆+蘋果1/2顆+牛奶棒1+1/3支；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.2公斤 (比前日輕0.1公斤) 23.8% 55.7%
(晚)+0.8公斤 (與早上比) 22.4% 56.8%
心得：無
Day 177 2009/10/21 (週三)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條；(中午)冬粉+青菜湯(高麗菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲一大碟；(下午茶)酸梅2顆；(晚上)黑麥口糧1片+北海道鮮奶燕麥+奶油車輪餅一個；(宵夜-回家後)蘋果1/2顆+牛奶棒1/3支；
運動記錄：肌力運動15分(骨盆,大腿運動)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.3公斤 (比前日輕0.1公斤) 23.5% 56%
(晚)+0.8公斤 (與早上比) 23.1% 56.3%
心得：今天午餐主食改成冬粉，因為這幾天老覺得一肚子便便，換換口味看會不會順一點。
最近中午都一定得午睡，否則眼睛&腦袋瓜一到下午就有點無力；中午時覺得眼睛不舒服，按摩了一下，一按左眼角超痛，有點像黑青的那種痛，眼角怎麼會黑青？下午就儘量提醒自己要閉目養神，工程師真是個奉獻生命的職業啊!!(泛淚光)
Day 178 2009/10/22 (週四)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)花生貢糖酥1個；(中午)白飯1/2碗+雪菜肉絲+青菜湯(青江菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲一碟；(下午茶)酸梅3顆；(晚上)黑麥口糧3片+北海道鮮奶燕麥；(宵夜-運動後)蘋果1/2顆+芭樂1/3顆+黑麥口糧3片；
運動記錄：重訓1小時+滑步機30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.5公斤 (比前日輕0.2公斤) 23.7% 55.9%
(晚)+0.6公斤 (與早上比) 23.3% 56.2%
心得：怎麼覺得今年颱風特多，一個接一個，不好容易才走了個芭瑪，又來個盧碧，下班時就感受到風雨了，不過連幾天沒去健身中心，今天還是去動一動免得骨頭又變懶。
原本想颱風要來，健身中心大概只有小貓二三隻，沒想到這種天來運動的人也不少；熱身時還碰到教練，說這種天還來運動，我還誠實告訴她是因為前幾天都沒來，想想應該不要這麼說的，哈！
Day 179 2009/10/23 (週五)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)黑麥口糧1片；(中午)白飯1/2碗+滷豆干一塊+雪菜肉絲+青菜湯(青江菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲一碟；(晚上)奶油車輪餅一個+菜脯車輪餅一個；(宵夜-回家後)蘋果1/3顆+芭樂1/3顆+水梨1/4粒+花生貢糖酥1.5個+貢糖軟糖1個+義美草莓泡芙1/3包；
運動記錄：肌肉訓練20分(骨盆,大腿運動,仰臥起坐40下,伏地挺身15下)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.5公斤 (比前日相同) 24.4% 55.3%
(晚)+0.8公斤 (與早上比) 23.3% 56.2%
心得：真是難捉摸的颱風，早上出門時雨還下的稀瀝澕啦，下午雨勢就變小，下班時幾乎沒什麼雨，原來颱風已轉為輕颱；之前原本先往西南西朝菲律賓方向，後來往北轉接近台灣，真是說變就變難預測，台灣這回還領先其它國家預測它會北轉，真的很專業，應該給氣象局多點掌聲，少些批評。
Day 180 2009/10/24 (週六)
本日飲食：(早餐)脆皮蔬菜捲1/2個+豆漿一杯+高麗菜水煎包一個；(中午)米苔目一碗+黑白配(豬皮一盤,肝連1/3盤,大腸頭約5個)；(下午茶)草仔粿(大)3/4個+九層粿1/3盒+貢糖軟糖1個；(晚上)貢糖軟糖1個；
運動記錄：走路1小時(市場,材料行)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.3公斤 (比前日重0.2公斤) 24.4% 55.3%
(晚)+0.8公斤 (與早上比) 23.0% 56.4%
心得：今天雨還是下個不停，早上行程滿滿，先到大龍峒吃好吃的元氣早餐，不過似乎太晚出門，10點多到時攤子已經收了，殘念！簡單吃一吃就到濱江市場，接著去後火車站材料行買秤和玻璃瓶，準備要DIY做保養品囉！回程時去拿團購的蔥油餅，結果我記錯時間太早去，白跑一趟，到家時已經下午1點多了。
晚上再去拿團購的蔥油餅時，還是沒拿到，因為宅配出包，居然將貨品搞丟了，還是第一次遇到，覺得有點誇張。
今天第一回DIY做左旋C液，果然有點手忙腳亂，一瓶一瓶配，做了3瓶，後來老爸說可以一次把3瓶的份量做好再分，對厚！怎麼沒想到，真是一回生二回熟...
Day 181 2009/10/25 (週日)
本日飲食：(早餐)鹹豆漿+飯糰一個+脆皮蔬菜捲1/3個；(上午茶)義美霜淇淋一個；(中午)吉野家牛丼飯一碗+泡菜一盤+芭樂1/4顆+蘋果1/2顆；(下午茶)醃漬蕗蕎2塊；(晚上)草仔粿(大)1/4個+炸地瓜條1/3包+炒羊肉少許+炸雞腿一塊+冰火(香檳)一瓶+芭樂1/4顆+蘋果1/4顆；
運動記錄：操場快走1小時
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.9公斤 (比前日重0.4公斤) 24.4% 55.3%
(晚)+0.8公斤 (與早上比) 23.4% 56.1%
心得：早上總算吃到我的元氣早餐，問了一下老闆娘營業時間，原來昨天是因為有事沒營業，一般假日都賣到10:30；早餐斜對面的蔬菜捲也很好吃，每每吃到好吃的早餐，就覺得很滿足、有幸福的fu。
下午看老媽在弄蒜頭，突然想到之前上烘焙課時送了一罐像蒜頭醃漬品的東西都沒動，不知過期沒，拆開來是一罐蕗蕎醃漬品，孤漏寡聞完全沒聽過，上網Google了一下，蕗蕎還是個很好的食材，可以排汞、鉛、鉮等重金屬，也是減肥聖品，居然在我們家晾了這麼久，真是委屈它了...
Day 182 2009/10/26 (週一)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(中午)白飯1/2碗+滷豆干一塊+滷豆腐3塊+吻仔魚+醃漬蕗蕎3塊+青菜湯(青江菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+泡菜一盤；(晚上)黑麥口糧4片；(宵夜-運動後)連得堂原味煎餅2塊+連得堂海苔煎餅4片+芭樂1/4顆 +水梨1/2顆；
運動記錄：重訓1小時+滑步機30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日重0.1公斤) 24.2% 55.5%
(晚)+0.7公斤 (與早上比) 23.2% 56.2%
心得：無
Day 183 2009/10/27 (週二)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條；(中午)白飯1/2碗+豆腐乳雞二塊+吻仔魚+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+泡菜一盤；(下午茶)客家麻糬5塊；(晚上)7-11蔬菜三明治；(宵夜-回家後)黑松小倆口喜餅1塊+連得堂海苔煎餅2片+芭樂1/4顆+水梨1/3顆+蘋果1/2顆；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.9公斤 (比前日輕0.1公斤) 24.3% 55.4%
(晚)+0.4公斤 (與早上比) 22.9% 56.5%
心得：晚上社大上完課回家快11點，上網一看才發現今天有個團購要去取貨，GOD！前天還記得，今天就忘了，剛好這又是新跟的團，趕緊回信給主購，我不想被列黑名單哩！我跟團的次數應該算少的，一方面也是怕忘記，儘可能用些方式提醒自己，但它還是發生了(這次絕對是意外)，像有些經常跟團或開團的網友，還真是挺厲害的...
Day 184 2009/10/28 (週三)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)喜餅2塊+海綿小蛋糕一個；(中午)白飯1/2碗+滷豆干一塊+滷豆腐2塊+豆腐乳雞一塊+吻仔魚+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+泡菜一盤；(下午茶)酸梅3顆+方塊酥一塊；(晚上)北海道鮮奶燕麥+黑麥口糧4片；(宵夜-運動後)芭樂1/4顆+蘋果1/4顆+喜餅1塊+牛奶棒1+1/3支；
運動記錄：飛輪課50分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.1公斤 (比前日輕0.2公斤) 23.6% 56%
(晚)+0.3公斤 (與早上比) 22.7% 56.6%
心得：最近早晚都給它很忙碌，週末做左旋C液，因使用上有些規則，像不能曬到太陽、要停在肌膚一小時...等，擦左旋C就需要2個小時(當然可以做其它事情)，所以現在早早起來擦，晚上回去再擦，白天還可以，但晚上有時就會弄的太晚，像今天回到家忙一忙就12點，再用左旋C，要睡覺時已經2點多，要找個有效率的方式才行...
Day 185 2009/10/29 (週四)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)中式喜餅1/8塊+西式喜餅3塊；(中午)白飯1/2碗+滷豆干一塊+滷豆腐2塊+吻仔魚+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+泡菜一盤；(下午茶)酸梅6顆+黑松小倆口海綿小蛋糕一個；(晚上)北海道鮮奶燕麥+黑麥口糧4片；(宵夜-回家後)芭樂1/4顆+蘋果1/2顆+中式喜餅1/16塊+西式喜餅6塊；
運動記錄：肌肉訓練15分(骨盆,大腿運動)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.5公斤 (比前日輕0.4公斤) 24.2% 55.5%
(晚)+0.7公斤 (與早上比) 21.3% 56.4%
心得：無
Day 186 2009/10/30 (週五)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)原味牛軋糖一個+西式喜餅1塊；(中午)西式喜餅1塊+白飯1/2碗+滷豆干一塊+滷豆腐1塊+滷瘦肉一塊+吻仔魚+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+泡菜一盤；(晚上)無花果乾3顆+北海道鮮奶燕麥+牛奶棒1+1/3支+連得堂海苔煎餅2片+義美牛奶泡芙1/2包；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.5公斤 (比前日相同) 22.9% 56.4%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 21.3% 57.6%
心得：最近在網路上發現美國小樹香片這新玩意，網友的評價都很正面，上網查了一下，它其實不是新產品，小樹公司在美國1952年就成立了，台灣也有代理商。感覺應該會是不錯東東，剛好又有主購開衝低價的團就跟了($23/包)，本來想說要分送給別人，一個失心瘋買了60幾包，後來想想自己先用看看才對，還好還沒結團，期待小樹囉！
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小樹香片-雪花 |
網友評價：※Little Trees 美國小樹香片
※[團購]小樹香片
※美國小樹第一次接觸
Day 187 2009/10/31 (週六)
本日飲食：(早餐)黑糖饅頭一個+牛奶棒2/3支+北海道鮮奶燕麥+西式喜餅3塊；(上午茶)蜂蜜檸檬汁一杯(200cc)；(中午)小麵館(北京炸醬麵1/4份,家傳香菇肉燥麵1/3份,汕頭麻醬意麵1/4份)+芭樂1/4顆+蘋果1/2顆+橘子1/4顆；(下午茶)手作盆子(原味蛋糕布蕾) 2/7份；(晚上)南雅夜市(地瓜球1/3包,蚵仔餃1/2個,瓜仔肉飯1/3碗,蚵仔湯2/3碗,黑糖粉粿冰1/3碗)+雞窩(黑糖煉乳銀絲捲1/3份,鮮奶煉乳銀絲捲1/3份,薯格格3片,地瓜條3條,魷魚2個)；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.6公斤 (比前日輕0.1公斤) 23.8% 55.8%
(晚)+1.8公斤 (與早上比) 21.7% 57.3%
心得：樹林有間陳記香腸，他們家香腸是用黑豬肉做的，很好吃，我們家一試成主顧，都會固定買回家裡囤；下午老爸說要再去樹林買香腸，順便去板橋吃好料；板橋也是個美食集散地，有黃石市場、南雅夜市...買完香腸後就去南雅夜市逛，因為想吃傳說中的煉乳銀絲捲。
板橋真的超擁擠，車超多的，找停車位根本是妄想，後來去停大樓停車場$50/1小時，有夠貴，但也是得停。雞窩和蚵仔之家都在夜市尾巴，還好前面我們只買了一包地瓜球來吃，一包$30，份量也不少，而且是大顆的地瓜球；雞窩的黑糖煉乳銀絲捲真的好好吃，他們家的薯格格也不賴，魷魚也讚...好家在開在板橋，不然我一定肥到爆；無意間看到一家黑糖粉粿冰店，一般這樣的冰店不會特別想去吃，但食尚玩家有來介紹過，就想去吃看看；黑糖粉粿很合我們家的味口，也好好吃喔；逛夜市真的會不知不覺吃了一堆食物，即便我和爸媽三人一起share，晚上量體重果然爆量，再來努力運動吧，不過南雅夜市好吃的真不少，不錯逛。
網友食記：【南雅夜市】煉乳銀絲捲 雞窩
【逛逛南雅夜市去! 】
[板橋] 雞窩鹹酥雞 & 蚵仔之家,南雅夜市人氣美食
《食記》南雅夜市蚵仔之家&蚵仔專賣店
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