十一月一開始就有一波冷氣團報到，溫度下探到攝氏十幾度，
好在冷了2天就回溫。
天冷真的是會不太想動，才月初體重已悄悄上升了1kg (嚇)
冬季也快到了，冬天也是個減肥殺手，要好好注意要維持吶...
Day 188 2009/11/01 (週日)
本日飲食：(早餐)鹹豆漿+飯糰一個；(中午)茉莉綠茶一杯+總匯三明治一個；(下午茶)雞窩(鮮奶煉乳銀絲捲1/4份,地瓜條2條)；(晚上)白飯1/2碗+香腸4片+紅燒肉3片+蚵仔餃1/2個+芭樂1/2顆+蘋果1/2顆；
運動記錄：重訓1小時+滑步機30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.7公斤 (比前日重0.9公斤) 24.9% 55%
(晚)+0.6公斤 (與早上比) 23.8% 55.8%
心得：昨晚去夜市吃的到今天好像還沒消化完，到今天早上其實都不太餓，不過早上要去小阿姨那，大龍峒的元氣早餐是一定要吃的。中午和郁喬約拿團購的泡菜，順便吃吃飯聊天，不過不太餓，就點了個三明治，邊吃邊聊天；現在的人都太忙碌，偶爾和朋友見見面聊聊天也不錯，逛街買東西反而還好，通常就是找個地方坐著聊天發呆，就很有放鬆的fu。
Day 189 2009/11/02 (週一)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個+牛奶棒1支+黑糖饅頭一個；(中午)白飯1/2碗+豆腐乳雞二塊+吻仔魚+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+泡菜一盤；(晚上)北海道鮮奶燕麥+85度C-藍莓輕乳酪蛋糕；(宵夜-回家後)蘋果1/2顆+西式喜餅2塊+玉米濃湯一碗；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日輕0.1公斤) 24.6% 55.2%
(晚)+1.1公斤 (與早上比) 22.9% 56.4%
心得：不知有沒有一種叫早餐嗜吃症的症頭咧？發現早餐我還真的蠻會吃的，通常不是早餐比較沒食慾嗎？像今天早上照往常蒸地瓜吃，因為有2個都壞掉，只吃了半塊，其實也不是很餓，週末吃的大概還沒消化完，但好像早餐沒吃到那個量，就想找東西來補，真害。
下午子莊來公司拿信，順道和大夥閒聊一會，還很客氣買了4塊85度C的蛋糕來給大家；晚上喀了一塊當晚餐吃，今天熱量應該又爆了，我想。
Day 190 2009/11/03 (週二)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(中午)白飯1/2碗+滷豆腐2塊+吻仔魚+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)；(下午茶)酸梅6顆+無花果10顆；(晚上)蘋果1顆+牛奶棒1/3支+義美牛奶煎餅4片；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日重0.3公斤) 24% 55.6%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 23.2% 56.3%
心得：這週是社大的公民素養週，打算選3堂課上換200元折價券，這二天剛好有一波冷氣團，氣溫下探10幾度，下課時溫度都很低，今天還比昨天冷，還好明天天氣就回溫了；天氣一冷就會想吃東西但不想動，冬天快要來了，實在要注意哩...
Day 191 2009/11/04 (週三)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)金少爺花生糖1塊；(中午)白飯1/2碗+滷豆干一塊+滷豆腐1塊+吻仔魚+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲一碟；(下午茶)金少爺花生糖1塊；(晚上)中午的青菜湯+義美牛奶煎餅3片+無花果2顆+檸檬夾心二塊；(宵夜-運動後)水梨1/2顆+蘋果1/2顆；
運動記錄：重訓30分+飛輪課50分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.9公斤 (比前日輕0.4公斤) 23.2% 56.2%
(晚)+0.7公斤 (與早上比) 24% 55.7%
心得：今天上飛輪的人意外的變少，大概才10人左右，通常週三的課都是額滿的，不知是不是這2天變冷的關係，其實今天已經稍稍回溫了，不過天氣就會變懶，連2天沒運動，週末吃的好像還沒消耗掉耶，要加油啊!!
Day 192 2009/11/05 (週四)
本日飲食：(早餐)黑糖饅頭一個+北海道鮮奶燕麥；(上午茶)酸梅4顆+無花果4顆；(中午)白飯1/2碗+滷豆干一塊+滷豆腐1塊+吻仔魚+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲一碟；(下午茶)酸梅2顆+無花果2顆；(晚上)黑麥口糧2片；(宵夜-回家後)蘋果1/2顆+葡萄10顆+義美海苔煎餅3片；
運動記錄：肌力訓練40分(骨盆,大腿運動,仰臥起坐,伏地挺身)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.0公斤 (比前日輕0.1公斤) 24.3% 55.4%
(晚)+0.8公斤 (與早上比) 22.3% 56.9%
Day 193 2009/11/06 (週五)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條；(中午)白飯1/2碗+滷豆腐2塊+吻仔魚+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+百香果青木瓜絲一大碟；(下午茶)酸梅2顆；(宵夜-運動後)蘋果一顆+檸檬夾心二塊+腰果約15顆；
運動記錄：重訓1小時+滑步機35分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日重0.2公斤) 23.3% 56.1%
(晚)+0.6公斤 (與早上比) 21.7% 57.3%
Day 194 2009/11/07 (週六)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(中午)Kiss Pizza(綜合起士,夏威夷,蘿勒鹹魚,墨魚麵,通心麵,提拉米蘇一塊)；(晚上)羊肉爐3碗(凍豆腐,豆皮,花椰菜,大陸妹,肉丸)+蘋果1/2顆+葡萄柚1/2顆+；(宵夜)金少爺花生糖1塊；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.0公斤 (比前日輕0.2公斤) 23.5% 56%
(晚)+1.3公斤 (與早上比) 21% 57.8%
Day 195 2009/11/08 (週日)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(中午)小麵館-家傳香菇肉燥麵1/2份+小麵館-紅油抄手1/3份+老克明蔥油餅1/3片+老克明黑糊椒蔥油餅1/3片+泡菜一盤；(下午茶)花生貢糖(原味1/2塊,芝麻1/2塊,海苔花生1/2塊)+花生糖2塊；(晚上)清燙魷魚約10塊+蘋果1/3顆；
運動記錄：瘦腿提臀操20分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日重0.5公斤) 24.2% 55.5%
(晚)+1.3公斤 (與早上比) 21.2% 57.7%
Day 196 2009/11/09 (週一)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(中午)冬粉+吻仔魚+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)；(下午茶)酸梅2顆+無花果6顆；(晚上)蘋果1顆+水梨1/2顆；
運動記錄：重訓1小時
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.0公斤 (比前日重0.5公斤) 23.4% 56.1%
(晚)+0.4公斤 (與早上比) 21.7% 57.3%
心得：雖然知道生理期前代謝差是正常，但這回忍不住要哎一下，因為代謝差到一個破表；十一月開始，體重幾乎努力在往上爬，這2天又貢獻1kg(股市都沒這麼賣力)，真是鬱悶吶...加上這陣子運動又受限，上週五運動時大概有傷到膝蓋和腳踝，昨天原本打算去踩腳踏車，但腳怎麼就不太對勁，還好沒去，今天左腳膝蓋就黑青了，二隻腳腳踝也不舒服，覺得膝蓋以下的腳應該是有歪，我的老骨頭問題還真不少；今天走路就不太好走，一使力就不舒服，腳的運動大概暫時不能做了，看來要改做些重訓，能不能練些肌肉來消耗這些體重了...
Day 197 2009/11/10 (週二)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(中午)青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+泡菜一大盤；(下午茶)抹茶蛋糕1/8塊；(晚上)天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條；(宵夜-回家後)蘋果1/3顆；
運動記錄：瘦腿提臀操20分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.3公斤 (比前日輕0.3公斤) 23.3% 56.2%
(晚)+0.1公斤 (與早上比) 22.1% 57.1%
Day 198 2009/11/11 (週三)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)無花果4顆；(中午)炸醬麵一碗+蛋花湯一碗；(下午茶)酸梅1顆；(晚上)北海道鮮奶燕麥+黑麥口糧3片；(宵夜-運動後)蘋果1/3顆+水梨1/3顆；
運動記錄：重訓30分+踩腳踏車30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.8公斤 (比前日輕0.5公斤) 23.6% 55.9%
(晚)+0.2公斤 (與早上比) 22.1% 57%
Day 199 2009/11/12 (週四)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(中午)麥當勞勁辣雞腿堡一個+中薯條一份+可樂2/3杯；(晚上)日式串烤；(宵夜-回家後)白柚1/3顆；
運動記錄：瘦腿提臀操20分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.2公斤 (比前日輕0.4公斤) 23.4% 56.1%
(晚)+1.2公斤 (與早上比) 21.9% 57.2%
心得：公司目前的辦公室打算租到這個月中，本來還沒什麼太大的感覺，不過愈到月中，還真是有點捨不得；這一年多來大家都相處的很不錯。湯哥和玉霖常鬥嘴、黃姐偶爾來串串門子，帶好吃的來請大家、KOCHAN上小一，常常和大家分享學校有趣的事，上禮拜才參加她老爸幫她辦的生曰PARTY...有了大家才比較熱鬧，但自己有其它的生涯規劃，不過能認識大家真的是一種福氣。
本想中午大夥一起吃吃飯就好，不好意思讓他們請，不過大家都是大忙人，時間喬不攏；
晚上給湯哥,KOCHAN請吃鴉天狗平價日式串燒，這家店並不大，聽湯哥說老闆很有原則，若客滿了或是忙不過來，老闆就不收客人，不讓客人等，還好我們去時還有位置；這家菜色蠻多，老闆沒有用什麼燒烤醬料，只有加些胡椒鹽之類酌料，味道應該是本身食材以及醃漬來的，清爽不膩，好好吃喔，我還點了一杯可爾必思，裡頭應該有加雪碧，也好好喝；而且它也真的很平價，每樣都是幾十塊，不過大概我們太餓，不知不覺就點多了，到後來還吃的蠻撐的，這家店是有機會的話，還想再去吃的店。
網友食記：鴉天狗平價日式串燒專賣店
鴉天狗平價日式串燒
Day 200 2009/11/13 (週五)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(中午)魯肉飯一碗+魚丸湯一碗+涼拌章魚1/2盤；(晚上)蘋果1/2顆+水梨1/2顆；
運動記錄：瘦腿提臀操20分+肌力訓練20分(骨盆,大腿運動)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.7公斤 (比前日重0.5公斤) 23.8% 55.8%
(晚)-0.3公斤 (與早上比) 22.8% 56.5%
Day 201 2009/11/14 (週六)
本日飲食：(早餐)黑糖饅頭一個+北海道鮮奶燕麥；(中午)江阿姨蔬菜餅1/3塊+大黑松北城燒1個+劉山東炸醬麵1/4碗+劉山東排骨湯麵1/3碗；(下午茶)IKEA雙淇淋一個；(晚上)沙威瑪一個+蘋果1/4顆+芭樂1/4顆；
運動記錄：走路1.5小時(市場,IKEA)+肌力訓練30分(骨盆,大腿運動,伏地挺身)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.4公斤 (比前日輕0.7公斤) 24.8% 55.1%
(晚)+0.8公斤 (與早上比) 24.8% 55%
Day 202 2009/11/15 (週日)
本日飲食：(早餐)鹹豆漿+飯糰一個+脆皮蔬菜捲1/3個；(下午茶)大黑松北城燒1個+花生貢糖1/3塊+芝麻花生貢糖2/3塊+花生糖1塊+日式小餅乾3個；(晚上)劉山東排骨湯麵1/2碗+老克明蔥油餅1/2片+蘋果1/4顆+芭樂1/4顆；
運動記錄：走路1小時(世貿家俱展)+肌力訓練30分(骨盆,腹部運動,大腿運動)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.3公斤 (比前日重0.1公斤) 25% 54.9%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 24.7% 55.1%
Day 203 2009/11/16 (週一)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)黑糖棒1/2包；(中午)油庫口綜合麵線一碗+香腸1條+水煎包一個；(下午茶)醬板鴨少許；(晚上)北海道鮮奶燕麥+黑糖棒1/2包；(宵夜-運動後)蘋果1/2顆+芭樂1/4顆+迷你口糧棒1/2包；
運動記錄：重訓1小時+踩腳踏車30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.4公斤 (比前日輕0.1公斤) 24.5% 55.3%
(晚)+0.7公斤 (與早上比) 24% 55.7%
Day 204 2009/11/17 (週二)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(中午)迷你口糧棒40根+白飯1/2碗+滷豆腐1塊+滷蛋1/2顆+香煎鱈魚一塊+青菜湯1/2碗(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+鴉片泡菜；(晚上)義美蛋捲3根+青菜湯1/2碗；(宵夜-回家後)芭樂1/3顆+水梨1/2顆+迷你口糧棒1/2包；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.4公斤 (比前日相同) 24.1% 55.6%
(晚)+0.8公斤 (與早上比) 24.9% 55%
Day 205 2009/11/18 (週三)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)南瓜子酥一個；(中午)士力架迷你巧克力一塊+白飯1/2碗+炒羊肉+香煎鱈魚一塊+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+鴉片泡菜；(下午茶)南瓜子酥一個；(晚上)天然谷纖穀派-蜂蜜燕麥1條+白飯1/3碗+麵線1/2碗+炒羊肉+香腸3片+香煎鱈魚一塊+玉米濃湯一碗+蘋果1/2顆+芭樂1/4顆；
運動記錄：瘦腿提臀操20分+肌力訓練20分(骨盆,大腿,腹部運動)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.6公斤 (比前日輕0.2公斤) 25.8% 54.3%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 24.5% 55.2%
Day 206 2009/11/19 (週四)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)義美草莓泡芙8個；(中午)白飯1/2碗+雪菜肉絲估30g+滷蛋1/2顆+香煎鱈魚一塊+青菜湯(花椰菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+鴉片泡菜；(下午茶)天然谷纖穀派-蜂蜜燕麥1條+南瓜子酥4個+樂事雞汁洋芋片1/3包；(晚上)北海道鮮奶燕麥+黑麥口糧5片；(宵夜-運動後)白柚1/4顆；
運動記錄：重訓1小時+踩腳踏車30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.5公斤 (比前日重0.1公斤) 24.8% 55%
(晚)+0.6公斤 (與早上比) 24.2% 55.5%
Day 207 2009/11/20 (週五)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(上午茶)哈瓦那(竹山紅薯)一個；(中午)燒臘便當1/2個+蘋果1/3顆；(晚上)北海道鮮奶燕麥+福義軒芝麻蛋捲一支+福義軒鮮乳餅3片；(宵夜)檸檬夾心二塊+南瓜子酥5個+樂事雞汁洋芋片3片；
運動記錄：走路1小時
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.7公斤 (比前日輕0.2公斤) 24.8% 55.1%
(晚)+0.2公斤 (與早上比) 24.6% 55.2%
Day 208 2009/11/21 (週六)
本日飲食：(早餐)黑糖饅頭一個+北海道鮮奶燕麥；(中午)達美樂超級什錦3片+達美樂四喜4片+芭樂1/4顆+蘋果1/4顆；(晚上)737小籠包3粒+蔬菜捲1/3個+士力架迷你巧克力一塊；
運動記錄：換衣櫥+整理房間
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-3.2公斤 (比前日輕0.5公斤) 24.8% 55.1%
(晚)+1.5公斤 (與早上比) 24.5% 55.3%
Day 209 2009/11/22 (週日)
本日飲食：(早餐)鹹豆漿+蛋餅一個+脆皮蔬菜捲1/3個；(中午)雞腿飯1/3份+炒螃蟹腳5隻+蘿蔔湯1碗+芭樂1/4顆+白柚1/4顆；(晚上)咖啡2杯+奶茶1/3杯；
運動記錄：逛大賣場1小時
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.7公斤 (比前日重0.5公斤) 25.5% 54.5%
(晚)+0.3公斤 (與早上比) 22.9% 56.4%
Day 210 2009/11/23 (週一)
本日飲食：(中午)豆漿一杯+燒餅夾蛋一個+天然谷纖穀派-楓糖燕麥二條；(下午茶)福義軒芝麻蛋捲一支+福義軒鮮乳餅15片；(晚上)芝玫輕乳酪1/8塊+奇多起士1/3包+醬板鴨一碟+芭樂1/4顆+蘋果1/4顆+水梨1/4顆；
運動記錄：走路1小時(去銀行,健檢...)+站1.5小時(買內湖卡)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.9公斤 (比前日輕0.2公斤) 24.1% 55.6%
(晚)+0.2公斤 (與早上比) 23.4% 56.1%
Day 211 2009/11/24 (週二)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(中午)白飯2/3碗+魯青菜1/3盤+花生5顆+小魚乾+藥燉排骨1/3碗+青菜湯一碗+芭樂一顆；(下午茶)無花果2顆+芝玫輕乳酪1/8塊；(晚上)奶油車輪餅一個+菜脯車輪餅一個；(宵夜-回家後)黑糖棒3/4包+白柚1/3顆；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-3.0公斤 (比前日輕0.1公斤) 23.9% 55.7%
(晚)+0.9公斤 (與早上比) 22.9% 56.4%
Day 212 2009/11/25 (週三)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(中午)白飯1/2碗+雪菜肉絲+玉米炒蛋+青菜湯1/2碗(高麗菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)；(晚上)奇多超濃起士2/3包+青菜湯1/2份+黑糖棒1/4包+黑麥口糧一片+芭樂1/4顆+水梨1/4顆；
運動記錄：重訓1小時+滑步機30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.8公斤 (比前日重0.2公斤) 24.5% 55.3%
(晚)+0.6公斤 (與早上比) 23.6% 55.9%
Day 213 2009/11/26 (週四)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(中午)士力架迷你巧克力一塊+黑麥口糧2片+白飯1/2碗+雪菜肉絲+煎鮪魚一塊+青菜湯1/2份(菠菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+潘先生鴉片泡菜；(下午)酸梅5顆；(晚上)黑麥口糧3片+蔬菜餅1/2份+板橋生炒魷魚羹一碗+炸蘿蔔糕5塊+青菜湯1/2份；
運動記錄：瘦腿提臀操30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.8公斤 (比前日相同) 25% 54.9%
(晚)+1.1公斤 (與早上比) 23% 56.3%
Day 214 2009/11/27 (週五)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(中午)蔬菜餅1/2份+板橋生炒魷魚羹一碗+炸蘿蔔糕5塊；(下午)酸梅5顆；(晚上)伊藤沖繩黑糖吐司一片+北海道鮮奶燕麥；
運動記錄：瘦腿提臀操30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.3公斤 (比前日重0.5公斤) 24.2% 55.5%
(晚)+0.3公斤 (與早上比) 21.6% 57.4%
Day 215 2009/11/28 (週六)
本日飲食：(早餐)伊藤沖繩黑糖吐司一片+小莊仔手工蛋捲二根(原味,芝麻)+北海道鮮奶燕麥；(中午)劉山東排骨湯麵一碗+炸蘿蔔糕5塊；(晚上)鹽酥雞(魷魚,銀絲捲,薯餅)+碳烤雞排1/4份+芝玫輕乳酪一小片+伊藤沖繩黑糖吐司1.5片；
運動記錄：瘦腿提臀操30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.7公斤 (比前日輕0.4公斤) 23.1% 56.3%
(晚)+0.7公斤 (與早上比) 22.7% 56.6%
Day 216 2009/11/29 (週日)
本日飲食：(早餐)小莊仔黑糖手工蛋捲二根+北海道鮮奶燕麥；(中午)白飯1/2碗+雪菜肉絲+煎鮪魚一塊+小魚乾+醃蘿蔔+青菜湯1/2份(高麗菜,黑木耳,白木耳,紅蘿蔔,山藥)+潘先生鴉片泡菜；(下午茶)狀元糕2個+甜燒餅一個；(晚上)嘉義雞肉飯2湯匙+小魚乾+醃蘿蔔+青菜湯1/2份+芭樂1/4顆+蘋果1/4顆；
運動記錄：瘦腿提臀操30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.6公斤 (比前日重0.1公斤) 23.7% 55.8%
(晚)+0.6公斤 (與早上比) 23.7% 55.8%
Day 217 2009/11/30 (週一)
本日飲食：(早餐)狀元糕1個+蒸地瓜一個；(中午)肉粽1/2個+小魚乾+青菜湯3碗+甘蔗2根+白柚1/4顆；(下午茶)甜燒餅一個+黑糖麻雀蛋酥+小林煎餅2片；(晚上)地瓜薯條2條+波蘿奶酥一個；(宵夜-運動後)黑糖棒30根+芭樂1/4顆+蘋果1/4顆；
運動記錄：重訓1小時+踩腳踏車30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-2.4公斤 (比前日重0.2公斤) 24.3% 55.4%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 24.2% 55.5%
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