上個月(09年12月)嘗試轉行餐飲當廚師，到茶丼趣打工一個月，
發現想當廚師並沒想像的容易，真是用時間熬出來的，
我才站了一個月，腳趾大姆趾就麻了，到現在還是麻的，算是後遺症，
實際去做過就比較能體會餐飲業的辛苦。
不過大夥人都很不錯，其中認識一位實習生郁涵，名字很瓊瑤，完全和本人不搭，
本人完全像個男人婆，很可愛爽朗，個性很棒的女生；
雖然才18歲，在餐飲界的資歷很豐富，相信以後是位餐飲店老闆娘。
上個月的收獲，就是認識這些直率性格的朋友，體會另一行業的辛苦外，
還有就是肥了幾近二公斤，呃...外食果然是可怕的，
2010年一月就遇上好幾波冷氣團，減肥之路有點辛苦，努力啊...
Day 249 2010/01/01 (週五)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜二個；(中午)青菜湯(黑木耳,白木耳,高麗菜)；(晚上)福利餐廳聚餐(酸菜白肉鍋,香煎虱目魚肚,生魚片,紅蟳粉絲煲,煎芝麻麻糬,京都排骨,蝦仁滑蛋,沙拉筍,酥炸豆腐,鹹酥蝦,鹹蛋苦瓜,宮保雞丁,沙拉蝦球,豆干小魚乾,涼拌小黃瓜...)+酸梅汁一杯+小蕃茄10顆；
運動記錄：仰臥起坐60下
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日輕0.2公斤) 26.9% 53.5%
(晚)+1.4公斤 (與早上比) 24.5% 55.2%
Day 250 2010/01/02 (週六)
本日飲食：(早餐)核桃龍眼糕2塊+鮮奶燕麥一杯；(中午)青菜湯一碗+蘋果1/2顆+柳丁0.5顆+芭樂1/4顆；(下午茶)牛軋糖6顆(原味,抹茶x2,咖啡x2)+黑糖糕4塊；(晚上)鼎王麻辣鍋+小餅乾+巧克力蛋糕一塊+咖啡核桃蛋糕一塊；
運動記錄：
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.4公斤 (比前日重0.1公斤) 23.9% 55.7%
(晚)+1.9公斤 (與早上比) 25.8% 54.3%
Day 251 2010/01/03 (週日)
本日飲食：(中午)青菜湯二碗+蘋果1/3顆+柳丁0.5顆+芭樂1/4顆；(下午茶)黑糖棒1包+黑糖麥煎餅一塊；(晚上)羊肉炒麵1/2盤+蘿蔔湯一碗+炸雞腿一塊+蘋果1/3顆+柳丁0.5顆+芭樂1/4顆；
運動記錄：重訓1小時+踩腳踏車50分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-0.6公斤 (比前日重0.8公斤) 25.1% 54.8%
(晚)+0.3公斤 (與早上比) 25.3% 54.7%
Day 252 2010/01/04 (週一)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(中午)天然谷纖穀派-蜂蜜燕麥1條+咖啡牛軋糖2顆；(下午茶)天然谷纖穀派-蜂蜜燕麥2條；(晚上)鮮奶燕麥二杯+花生麥煎餅一塊+奶酥菠蘿麵包一個+蘋果1/3顆+芭樂1/4顆；
運動記錄：重訓1小時+踩腳踏車50分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.0公斤 (比前日輕0.4公斤) 26.7% 53.7%
(晚)+0.4公斤 (與早上比) 24.9% 55.0%
Day 253 2010/01/05 (週二)
本日飲食：(早餐)黑糖饅頭一個+鮮奶燕麥一杯；(中午)咖啡牛軋糖一顆+白飯2/3碗+吻仔魚+滷肉二塊+香辣煎魚一塊+豆乳雞肉一塊+青菜湯(高麗菜,花椰菜)；(下午茶)咖啡牛軋糖一顆；(晚上)青菜湯(高麗菜,花椰菜)+蘋果1/3顆+芭樂1/4顆；
運動記錄：瘦腿提臀操30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.6公斤 (比前日輕0.6公斤) 26.5% 53.8%
(晚)+0.4公斤 (與早上比) 25.1% 54.8%
Day 254 2010/01/06 (週三)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1/2個+黑麥口糧4片+鮮奶燕麥一杯；(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+滷肉一塊+香辣煎魚一塊+滷蛋一個+青菜湯(高麗菜,菠菜)；(下午茶)南瓜子酥二塊+花生貢糖一塊+花生糖1塊；(晚上)滷豆干一塊+滷豆腐1塊+青菜湯(高麗菜,菠菜)+芭樂1/4顆；
運動記錄：走路1小時+瘦腿提臀操30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日重0.1公斤) 25.8% 54.3%
(晚)+0.6公斤 (與早上比) 25.9% 54.3%
Day 255 2010/01/07 (週四)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(中午)白飯1碗+吻仔魚+滷肉一塊+豆乳雞肉一塊+滷豆干一塊+滷豆腐1塊+青菜湯(高麗菜,菠菜)；(下午茶)南瓜子酥二塊+杏仁酥2塊+牛軋糖二顆+花生糖1塊；(晚上)黑糖棒1包+老克明原味蔥油餅1/3個+老克明黑糊椒蔥油餅1/2個；
運動記錄：走路1小時+踩腳踏車1小時(387卡)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.6公斤 (比前日輕0.1公斤) 25.7% 54.4%
(晚)+1.0公斤 (與早上比) 25.8% 54.3%
Day 256 2010/01/08 (週五)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一個；(中午)咖啡牛軋糖一顆+白飯2/3碗+吻仔魚+豆乳雞肉一塊+滷豆干一塊+滷豆腐2塊+高麗菜湯；(晚上)鮮奶燕麥二杯+黑麥口糧3片+迷你口糧棒1/3包+核桃餅乾4片+鹽酥雞(鹽酥雞,魷魚,甘梅薯條)+藥燉排骨湯1/3碗(只有湯)+芭樂1/3顆；
運動記錄：瘦腿提臀操20分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.6公斤 (比前日相同) 27.0% 53.4%
(晚)+1.6公斤 (與早上比) 25.7% 54.4%
Day 257 2010/01/09 (週六)
本日飲食：(早餐)迷你口糧棒1/3包+天然谷纖穀派-蜂蜜燕麥一條+鮮奶燕麥一杯；(中午)黑糖棒1包+吻仔魚羹麵一碗；(下午茶)奶酥捲一個+花生包一個；(晚上)淡水阿香蝦捲2/3串+三協成酥餅試吃+三峽黑糖牛角一個+士林雞蛋牛奶泡泡冰一個；
運動記錄：關渡-淡水單車行半天
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-0.9公斤 (比前日重0.7公斤) 26.6% 53.8%
(晚)+1.3公斤 (與早上比) 23.8% 55.8%
Day 258 2010/01/10 (週日)
本日飲食：(早餐)迷你口糧棒1/3包+黑糖棒1/2包+鮮奶燕麥一杯；(上午茶)蝦捲2/3串；(中午)脆皮蔬菜捲1/3個+淡水阿給一個+蘿蔔湯一碗+芭樂1/3顆+柳丁一顆；(晚上)南瓜子酥一塊+杏仁酥1塊+花生貢糖一塊+牛軋糖5顆(咖啡,原味,抹茶)；
運動記錄：重訓1小時+踩腳踏車30分(210卡)+滑步機30分(190卡)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-0.9公斤 (比前日相同) 23.4% 56.1%
(晚)+1.1公斤 (與早上比) 25.2% 54.7%
Day 259 2010/01/11 (週一)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜三條；(中午)迷你口糧棒1/3包+黑糖棒1/2包+鮮奶燕麥一杯+青菜湯(高麗菜,白精靈菇)；(晚上)江阿姨大蛋餅一個+蘋果1顆；
運動記錄：仰臥起坐60下+空中踩腳踏車300下
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-0.5公斤 (比前日重0.4公斤) 25.2% 54.7%
(晚)+0.7公斤 (與早上比) 25.2% 54.7%
Day 260 2010/01/12 (週二)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜三條；(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+玉米炒蛋+煎魚一塊；(晚上)阿華田一罐+迷你口糧棒1/3包+黑糖棒1/3包；(宵夜)黑糖棒4/5包；
運動記錄：仰臥起坐60下+平踩腳踏車60下
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-0.6公斤 (比前日輕0.1公斤) 25.7% 54.4%
(晚)+0.3公斤 (與早上比) 25.4% 54.6%
Day 261 2010/01/13 (週三)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜三條；(中午)黑糖棒1/5包+白飯1/2碗+吻仔魚+玉米炒蛋+煎魚一塊+滷豆干一塊+滷肉一塊+滷豆腐1塊+青菜湯(萵苣,花椰菜,山藥)；(晚上)白飯1/3碗+麻辣鍋(豆皮,花枝丸,貢丸,豬血,豬肉片)+青菜湯(萵苣,山藥)+芭樂1/4顆+柳丁一顆；
運動記錄：瘦腿提臀操20分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.2公斤 (比前日輕0.6公斤) 27.6% 53%
(晚)+1.5公斤 (與早上比) 27.3% 53.2%
心得：這幾天寒流，天氣一冷連代謝都變差了，吃東西都得小心控制熱量；今早好不容易體重稍有恢復，晚上老爸居然去買了鼎王麻辣鍋回來，說因為寒流來要吃點辣比較暖；我只吃料沒喝湯，晚上體重還是飆上來哩，唉呀呀，同志仍需努力啊！
Day 262 2010/01/14 (週四)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜三條；(上午茶)芝玫輕乳酪1/8塊；(中午)姐妹雙胞胎一個+奶酥捲一個；(晚上)淡水阿香蝦捲一串+三協成酥餅試吃+地瓜球一包+德國農夫麵包-蘋果乳酪1/2個+芭樂1/4顆+蘋果1顆；
運動記錄：關渡-八里-淡水半日遊+仰臥起坐60下+空中踩腳踏車300下
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.0公斤 (比前日重0.2公斤) 28.1% 52.6%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 25.7% 54.4%
Day 263 2010/01/15 (週五)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜二條；(上午茶)德國農夫麵包-蘋果乳酪1/2個；(中午)姐妹奶酥捲1/3個+姐妹花生捲1/3個+白飯1/2碗+煎魚一塊+滷豆干一塊+滷肉一塊+滷蛋一個+抹茶牛軋糖一顆；(下午茶)德國農夫麵包-德國鬆餅一個+抹茶牛軋糖一顆+咖啡牛軋糖一顆；(晚上)芝玫輕乳酪1/8塊+黑糖棒1包+核桃餅乾2片+蘋果1/2顆；
運動記錄：重訓1小時+踩腳踏車30分(190卡)+滑步機30分(180卡)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.1公斤 (比前日輕0.1公斤) 27.4% 53.1%
(晚)+0.3公斤 (與早上比) 25.1% 54.8%
Day 264 2010/01/16 (週六)
本日飲食：(早餐)黑糖饅頭一個+芝玫輕乳酪1/8塊+鮮奶燕麥一杯；(中午)小瑀喜宴；(晚上)芭樂1/3顆+柳丁1/2顆；
運動記錄：瘦腿提臀操10分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日輕0.4公斤) 25.8% 54.3%
(晚)+1.0公斤 (與早上比) 24.8% 55.0%
Day 265 2010/01/17 (週日)
本日飲食：(早餐)黑糖饅頭一個+鮮奶燕麥一杯；(中午)喜餅4塊+麻辣鍋(豆皮,豆腐蝦丸,貢丸,豬血,牛肉片...)+芭樂1/3顆+柳丁1/2顆；(晚上)芭樂2/3顆+喜餅1塊；
運動記錄：瘦腿提臀操10分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.2公斤 (比前日重0.3公斤) 24.9% 55%
(晚)+1.0公斤 (與早上比) 25.4% 54.6%
Day 266 2010/01/18 (週一)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一條；(中午)白飯1/2碗+煎魚一塊+滷豆干二塊+滷豆腐1塊+醃漬花菜心+青菜湯(高麗菜,青花菜,白花菜,山藥)；(下午茶)黑糖棒1/3包+咖啡牛軋糖一顆+喜餅7塊+核桃餅乾2片；(晚上)玉米炒蛋+醃漬花菜心+青菜湯(高麗菜,青花菜,白花菜,山藥)+蘋果1/4顆+蓮霧1/2個；
運動記錄：踩腳踏車1小時(353卡)+滑步機30分(169卡)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-0.8公斤 (比前日重0.4公斤) 25.1% 54.8%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 24.2% 55.5%
Day 267 2010/01/19 (週二)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜1.5條；(中午)玉米炒蛋+煎魚一塊+醃漬花菜心+青菜湯(高麗菜,青花菜,白花菜,山藥)；(下午茶)烏龍綠茶+黑糖棒1/3包+咖啡牛軋糖一顆+德國農夫麵包-德國鬆餅一個；(晚上)玉米炒蛋+煎鮭魚二塊+醃漬花菜心+青菜湯(高麗菜,青花菜,白花菜,山藥)+蘋果1/3顆+芭樂1/3顆；
運動記錄：瘦腿提臀操20分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.3公斤 (比前日輕0.5公斤) 25.2% 54.7%
(晚)+1.0公斤 (與早上比) 24.6% 55.2%
Day 268 2010/01/20 (週三)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一條；(中午)江阿姨蔬菜大蛋餅一個+每朝蔬果大王低卡蔬果；(下午茶)醃漬花菜心；(晚上)青菜湯(高麗菜,黑木耳,青花菜,白花菜,山藥)+蘋果1/3顆+芭樂1/4顆 ；
運動記錄：瘦腿提臀操30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.0公斤 (比前日重0.3公斤) 24.6% 55.2%
(晚)+0.8公斤 (與早上比) 23.0% 56.4%
Day 269 2010/01/21 (週四)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一條；(上午茶)喜餅5塊+南瓜子酥一塊+杏仁酥1塊；(中午)白飯1/2碗+滷豆干二塊+滷豆腐1塊+煎鮭魚一塊+青菜湯(高麗菜,黑木耳,青花菜,山藥)；(晚上)醃漬花菜心+花生糖2塊+黑糖棒1/3包+核桃餅乾2片；
運動記錄：重訓90分鐘+踩腳踏車90分鐘(557卡)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-0.7公斤 (比前日重0.3公斤) 24.5% 55.3%
(晚)+0.2公斤 (與早上比) 24.8% 55%
Day 270 2010/01/22 (週五)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一條；(中午)白飯1/2碗+滷豆干二塊+滷豆腐2塊+滷肉一塊+滷蛋1/2個+醃漬花菜心+青菜湯(高麗菜,黑木耳,青花菜,山藥)+芭樂1/3顆+水梨1/3個；(晚上)醃漬花菜心++青菜湯(高麗菜,黑木耳,青江菜,山藥)；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.1公斤 (比前日輕0.4公斤) 25.4% 54.6%
(晚)+0.9公斤 (與早上比) 25.1% 54.8%
Day 271 2010/01/23 (週六)
本日飲食：(早餐)黑糖饅頭一個+鮮奶燕麥一杯；(中午)老克明蔥油餅1塊+藥燉排骨1碗+鹽酥雞(魷魚1塊,甘梅薯條2/3份,豆干二塊)+芭樂1/3顆；(下午茶)杏仁酥2塊+核桃餅乾1片+花生糖1塊+喜餅3塊+黑糖棒1/6包；(晚上)五花馬水餃館(鳳尾蝦蒸餃二個,牛肉捲餅1/4個,牛肉麵1/3碗,小米粥2碗,黑棗茶一杯)；
運動記錄：大掃除-書桌+走路1小時(310卡)+踩腳踏車50分(330卡)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-0.9公斤 (比前日重0.2公斤) 25.8% 54.3%
(晚)+0.9公斤 (與早上比) 25.6% 54.4%
Day 272 2010/01/24 (週日)
本日飲食：(早餐)黑糖饅頭一個+鮮奶燕麥一杯；(中午)肉燥意麵一碗+小菜1/3份(豬肝連,小腸,豬舌)；(下午茶)雙胞胎1/2個+熱狗一支；(晚上)迷你口糧棒1包+奶酥菠蘿麵包一個+芭樂1/4顆+蘋果1/4顆；
運動記錄：踩腳踏車1小時(308卡)+滑步機40分(197卡)+走路30分(115卡)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-0.7公斤 (比前日重0.2公斤) 26.8% 53.6%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 24.3% 55.4%
Day 273 2010/01/25 (週一)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一條+黑糖棒1/6包；(中午)滷豬排飯一份；(下午茶)伯朗藍山咖啡一罐；(晚上)公館楊記蛋素潤餅一個+黑糖麵煎餅一個；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-0.7公斤 (比前日相同) 24.7% 55.1%
(晚)+1.0公斤 (與早上比) 24.9% 55%
Day 274 2010/01/26 (週二)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一條；(中午)雙胞胎1個+醃漬花菜心+青菜湯(高麗菜,黑木耳,花椰菜,白花菜,山藥)；(下午茶)芭樂1/4顆+棗子一顆；(晚上)醃漬花菜心+青菜湯(高麗菜,黑木耳,花椰菜,白花菜,山藥)；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-0.6公斤 (比前日重0.1公斤) 25.8% 54.3%
(晚)+0.6公斤 (與早上比) 26.1% 54.1%
心得：自從右腳姆指麻麻後，腳丫子老覺得怪怪；上禮拜到健身中心踩腳踏車，膝蓋多了幾處黑青，今天天氣雖回暖，但都待在家還是覺得冷，晚上時冷到左腳小指麻掉，趕緊用吹風機吹，怎麼好像個老人的身體；還是趕緊找到工作，太長時間待在家裡會生病滴...
Day 275 2010/01/27 (週三)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一條；(中午)黑糖棒1/3包+醃漬花菜心+青菜湯(高麗菜,黑木耳,花椰菜,白花菜,山藥)+棗子一顆；(下午茶)喜餅抹茶餅乾一塊；(晚上)統一低脂鮮奶+黑糖棒1/2包；
運動記錄：重訓1小時+踩腳踏車50分(284卡)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-0.6公斤 (比前日相同) 25.2% 54.8%
(晚)+0.3公斤 (與早上比) 23.8% 55.8%
心得：今天真是個Lucky Day，老天爺大概有收到我的小心願，傍晚去城邦在外頭等待面試時間時，接到趨勢打來的offer通知，好開心也很意外。從週一面試完覺得又和HR談過應該有希望，到週二自己胡亂想說之前也有幾個自認有希望的，後來也是不了了之，剎那間又有點失落，而今天就開始覺得還是多逛逛104實在點；晚上接到通知真的好開心啊，有股想吃好料慶祝一下的衝動，好在忍住了，年前可不能破功，要為過年的大餐好好做準備才行。
其實這份新工作既期待也很緊張，希望一切順利，2010年加油！
Day 276 2010/01/28 (週四)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一條；(中午)黑糖棒1/4包+福隆便當(飯1/3份,菜1/2份)+青菜湯(高麗菜,黑木耳,花椰菜,白花菜,山藥)+棗子一顆；(晚上)黑糖棒1/4包+青菜湯(高麗菜,黑木耳,花椰菜,白花菜,山藥)；
運動記錄：瘦腿提臀操30分
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.0公斤 (比前日輕0.4公斤) 24.5% 55.3%
(晚)+0.3公斤 (與早上比) 25.0% 54.9%
心得：新工作2/1就要on board，其實還蠻趕的，因為有些前置手續要先辦；早上去公司，HR給我一份文件，是一些要填寫的資料及公司規章之類的，也跟我說明一些細節，像趨勢是有三個月的試用期，三個月裡會有目標任務，以做為適任的評斷標準；本來感覺有點壓力，開始胡亂想，擔心學不夠快，新領域適應問題...等，不過我想盡力就是，盡了力才不會有遺憾。
Day 277 2010/01/29 (週五)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一條；(中午)福隆便當(飯2/3份,菜1/2份)+青菜湯(高麗菜,黑木耳,花椰菜,白花菜)+水梨1/3個；(下午茶)奶油車輪餅一個+棗子二顆；(晚上)醃漬花菜心+青菜湯(高麗菜,黑木耳,花椰菜,白花菜)；
運動記錄：重訓1小時+踩腳踏車50分(310卡)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日輕0.5公斤) 24.6% 55.2%
(晚)+0.5公斤 (與早上比) 23.7% 55.9%
心得：這二天體重總算有所突破，皇天不負苦心人，看來我的減肥方式奏效。
上個月想說試著不特別去在意熱量，自己酌量控制飲食，再搭配原本固定的運動，希望可以在很生活的方式，找到控制體重的平衡點，但事與願違，體重愈來愈不受控制。
一月就先恢復控制熱量，以及重訓後50分鐘的心肺，但似乎不太有效，升的速度比降的速度快，好不容易降下的1公斤，居然2天就回升了，甚至還有運動完的隔天，體重不降反升，真是令人洩氣；眼看過年就快到了，最後只好使出殺手鏩(當然還是要以健康為前提)：(1)減少油&脂肪的攝取。(2)晚餐六點前吃完，六點後就不再進食，讓胃有時間消化完所有東西；1/24開始實施，這招果然很有成效，不過這真是非常手段，非常時期再使用，否則好料都不太敢吃，有點辛苦；唉，這一切都是為了農曆年，就再辛苦一下啦。
Day 278 2010/01/30 (週六)
本日飲食：(早餐)黑糖饅頭一個；(中午)潤餅二捲+柴魚湯二碗+芭樂一顆；(晚上)刈包一個+潤餅二捲+柴魚湯三碗+芭樂3/4顆+蘋果1/4顆；
運動記錄：無
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-1.4公斤 (比前日重0.1公斤) 25,1% 54.9%
(晚)+2.0公斤 (與早上比) 23.2% 56.2%
Day 279 2010/01/31 (週日)
本日飲食：(早餐)蒸地瓜一條；(中午)刈包一個+潤餅一捲+炸魚片1/3塊+炸花枝片1/2塊+柴魚湯二碗+芭樂1/2顆；(晚上)林鳳營優酪乳燕麥1/3瓶；
運動記錄：重訓1小時+踩腳踏車50分(310卡)+滑步機20分(121卡)
體重紀錄 體脂(%) 水份(%)
(早)-0.7公斤 (比前日重0.7公斤) 23.9% 55.7%
(晚)+0.0公斤 (與早上比) 23.9% 55.7%
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