上個月(09年12月)嘗試轉行餐飲當廚師,到茶丼趣打工一個月,
發現想當廚師並沒想像的容易,真是用時間熬出來的,

我才站了一個月,腳趾大姆趾就麻了,到現在還是麻的,算是後遺症,
實際去做過就比較能體會餐飲業的辛苦。
不過大夥人都很不錯,其中認識一位實習生郁涵,名字很瓊瑤,完全和本人不搭,
本人完全像個男人婆,很可愛爽朗,個性很棒的女生;
雖然才18歲,在餐飲界的資歷很豐富,相信以後是位餐飲店老闆娘。

上個月的收獲,就是認識這些直率性格的朋友,體會另一行業的辛苦外,
還有就是肥了幾近二公斤,呃...外食果然是可怕的,
2010年一月就遇上好幾波冷氣團,減肥之路有點辛苦,努力啊...



Day 249 2010/01/01 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜二個;(中午)青菜湯(黑木耳,白木耳,高麗菜);(晚上)福利餐廳聚餐(酸菜白肉鍋,香煎虱目魚肚,生魚片,紅蟳粉絲煲,煎芝麻麻糬,京都排骨,蝦仁滑蛋,沙拉筍,酥炸豆腐,鹹酥蝦,鹹蛋苦瓜,宮保雞丁,沙拉蝦球,豆干小魚乾,涼拌小黃瓜...)+酸梅汁一杯+小蕃茄10顆;
運動記錄:仰臥起坐60下
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日輕0.2公斤) 26.9%  53.5%
(晚)+1.4公斤 (與早上比)     24.5%  55.2%

Day 250 2010/01/02 (週六)

本日飲食:(早餐)核桃龍眼糕2塊+鮮奶燕麥一杯;(中午)青菜湯一碗+蘋果1/2顆+柳丁0.5顆+芭樂1/4顆;(下午茶)牛軋糖6顆(原味,抹茶x2,咖啡x2)+黑糖糕4塊;(晚上)鼎王麻辣鍋+小餅乾+巧克力蛋糕一塊+咖啡核桃蛋糕一塊;
運動記錄:
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.4公斤 (比前日重0.1公斤) 23.9%  55.7%
(晚)+1.9公斤 (與早上比)     25.8%  54.3%

Day 251 2010/01/03 (週日)

本日飲食:(中午)青菜湯二碗+蘋果1/3顆+柳丁0.5顆+芭樂1/4顆;(下午茶)黑糖棒1包+黑糖麥煎餅一塊;(晚上)羊肉炒麵1/2盤+蘿蔔湯一碗+炸雞腿一塊+蘋果1/3顆+柳丁0.5顆+芭樂1/4顆;
運動記錄:重訓1小時+踩腳踏車50分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.6公斤 (比前日重0.8公斤) 25.1%  54.8%
(晚)+0.3公斤 (與早上比)     25.3%  54.7%

Day 252 2010/01/04 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(中午)天然谷纖穀派-蜂蜜燕麥1條+咖啡牛軋糖2顆;(下午茶)天然谷纖穀派-蜂蜜燕麥2條;(晚上)鮮奶燕麥二杯+花生麥煎餅一塊+奶酥菠蘿麵包一個+蘋果1/3顆+芭樂1/4顆;
運動記錄:重訓1小時+踩腳踏車50分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.0公斤 (比前日輕0.4公斤) 26.7%  53.7%
(晚)+0.4公斤 (與早上比)     24.9%  55.0%

Day 253 2010/01/05 (週二)

本日飲食:(早餐)黑糖饅頭一個+鮮奶燕麥一杯;(中午)咖啡牛軋糖一顆+白飯2/3碗+吻仔魚+滷肉二塊+香辣煎魚一塊+豆乳雞肉一塊+青菜湯(高麗菜,花椰菜);(下午茶)咖啡牛軋糖一顆;(晚上)青菜湯(高麗菜,花椰菜)+蘋果1/3顆+芭樂1/4顆;
運動記錄:瘦腿提臀操30分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.6公斤 (比前日輕0.6公斤) 26.5%  53.8%
(晚)+0.4公斤 (與早上比)     25.1%  54.8%

Day 254 2010/01/06 (週三)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1/2個+黑麥口糧4片+鮮奶燕麥一杯;(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+滷肉一塊+香辣煎魚一塊+滷蛋一個+青菜湯(高麗菜,菠菜);(下午茶)南瓜子酥二塊+花生貢糖一塊+花生糖1塊;(晚上)滷豆干一塊+滷豆腐1塊+青菜湯(高麗菜,菠菜)+芭樂1/4顆;
運動記錄:走路1小時+瘦腿提臀操30分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日重0.1公斤) 25.8%  54.3%
(晚)+0.6公斤 (與早上比)     25.9%  54.3%

Day 255 2010/01/07 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(中午)白飯1碗+吻仔魚+滷肉一塊+豆乳雞肉一塊+滷豆干一塊+滷豆腐1塊+青菜湯(高麗菜,菠菜);(下午茶)南瓜子酥二塊+杏仁酥2塊+牛軋糖二顆+花生糖1塊;(晚上)黑糖棒1包+老克明原味蔥油餅1/3個+老克明黑糊椒蔥油餅1/2個;
運動記錄:走路1小時+踩腳踏車1小時(387卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.6公斤 (比前日輕0.1公斤) 25.7%  54.4%
(晚)+1.0公斤 (與早上比)     25.8%  54.3%

Day 256 2010/01/08 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一個;(中午)咖啡牛軋糖一顆+白飯2/3碗+吻仔魚+豆乳雞肉一塊+滷豆干一塊+滷豆腐2塊+高麗菜湯;(晚上)鮮奶燕麥二杯+黑麥口糧3片+迷你口糧棒1/3包+核桃餅乾4片+鹽酥雞(鹽酥雞,魷魚,甘梅薯條)+藥燉排骨湯1/3碗(只有湯)+芭樂1/3顆;
運動記錄:瘦腿提臀操20分
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-1.6公斤 (比前日相同) 27.0%  53.4%
(晚)+1.6公斤 (與早上比)  25.7%  54.4%

Day 257 2010/01/09 (週六)

本日飲食:(早餐)迷你口糧棒1/3包+天然谷纖穀派-蜂蜜燕麥一條+鮮奶燕麥一杯;(中午)黑糖棒1包+吻仔魚羹麵一碗;(下午茶)奶酥捲一個+花生包一個;(晚上)淡水阿香蝦捲2/3串+三協成酥餅試吃+三峽黑糖牛角一個+士林雞蛋牛奶泡泡冰一個;
運動記錄:關渡-淡水單車行半天
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.9公斤 (比前日重0.7公斤) 26.6%  53.8%
(晚)+1.3公斤 (與早上比)     23.8%  55.8%

Day 258 2010/01/10 (週日)

本日飲食:(早餐)迷你口糧棒1/3包+黑糖棒1/2包+鮮奶燕麥一杯;(上午茶)蝦捲2/3串;(中午)脆皮蔬菜捲1/3個+淡水阿給一個+蘿蔔湯一碗+芭樂1/3顆+柳丁一顆;(晚上)南瓜子酥一塊+杏仁酥1塊+花生貢糖一塊+牛軋糖5顆(咖啡,原味,抹茶);
運動記錄:重訓1小時+踩腳踏車30分(210卡)+滑步機30分(190卡)
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-0.9公斤 (比前日相同) 23.4%  56.1%
(晚)+1.1公斤 (與早上比)  25.2%  54.7%

Day 259 2010/01/11 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜三條;(中午)迷你口糧棒1/3包+黑糖棒1/2包+鮮奶燕麥一杯+青菜湯(高麗菜,白精靈菇);(晚上)江阿姨大蛋餅一個+蘋果1顆;
運動記錄:仰臥起坐60下+空中踩腳踏車300下
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.5公斤 (比前日重0.4公斤) 25.2%  54.7%
(晚)+0.7公斤 (與早上比)     25.2%  54.7%

Day 260 2010/01/12 (週二)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜三條;(中午)白飯1/2碗+吻仔魚+玉米炒蛋+煎魚一塊;(晚上)阿華田一罐+迷你口糧棒1/3包+黑糖棒1/3包;(宵夜)黑糖棒4/5包;
運動記錄:仰臥起坐60下+平踩腳踏車60下
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.6公斤 (比前日輕0.1公斤) 25.7%  54.4%
(晚)+0.3公斤 (與早上比)     25.4%  54.6%

Day 261 2010/01/13 (週三)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜三條;(中午)黑糖棒1/5包+白飯1/2碗+吻仔魚+玉米炒蛋+煎魚一塊+滷豆干一塊+滷肉一塊+滷豆腐1塊+青菜湯(萵苣,花椰菜,山藥);(晚上)白飯1/3碗+麻辣鍋(豆皮,花枝丸,貢丸,豬血,豬肉片)+青菜湯(萵苣,山藥)+芭樂1/4顆+柳丁一顆;
運動記錄:瘦腿提臀操20分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.2公斤 (比前日輕0.6公斤) 27.6%  53%
(晚)+1.5公斤 (與早上比)     27.3%  53.2%
心得:這幾天寒流,天氣一冷連代謝都變差了,吃東西都得小心控制熱量;今早好不容易體重稍有恢復,晚上老爸居然去買了鼎王麻辣鍋回來,說因為寒流來要吃點辣比較暖;我只吃料沒喝湯,晚上體重還是飆上來哩,唉呀呀,同志仍需努力啊!

Day 262 2010/01/14 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜三條;(上午茶)芝玫輕乳酪1/8塊;(中午)姐妹雙胞胎一個+奶酥捲一個;(晚上)淡水阿香蝦捲一串+三協成酥餅試吃+地瓜球一包+德國農夫麵包-蘋果乳酪1/2個+芭樂1/4顆+蘋果1顆;
運動記錄:關渡-八里-淡水半日遊+仰臥起坐60下+空中踩腳踏車300下
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.0公斤 (比前日重0.2公斤) 28.1%  52.6%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)     25.7%  54.4%

Day 263 2010/01/15 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜二條;(上午茶)德國農夫麵包-蘋果乳酪1/2個;(中午)姐妹奶酥捲1/3個+姐妹花生捲1/3個+白飯1/2碗+煎魚一塊+滷豆干一塊+滷肉一塊+滷蛋一個+抹茶牛軋糖一顆;(下午茶)德國農夫麵包-德國鬆餅一個+抹茶牛軋糖一顆+咖啡牛軋糖一顆;(晚上)芝玫輕乳酪1/8塊+黑糖棒1包+核桃餅乾2片+蘋果1/2顆;
運動記錄:重訓1小時+踩腳踏車30分(190卡)+滑步機30分(180卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.1公斤 (比前日輕0.1公斤) 27.4%  53.1%
(晚)+0.3公斤 (與早上比)     25.1%  54.8%

Day 264 2010/01/16 (週六)

本日飲食:(早餐)黑糖饅頭一個+芝玫輕乳酪1/8塊+鮮奶燕麥一杯;(中午)小瑀喜宴;(晚上)芭樂1/3顆+柳丁1/2顆;
運動記錄:瘦腿提臀操10分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日輕0.4公斤) 25.8%  54.3%
(晚)+1.0公斤 (與早上比)     24.8%  55.0%

Day 265 2010/01/17 (週日)

本日飲食:(早餐)黑糖饅頭一個+鮮奶燕麥一杯;(中午)喜餅4塊+麻辣鍋(豆皮,豆腐蝦丸,貢丸,豬血,牛肉片...)+芭樂1/3顆+柳丁1/2顆;(晚上)芭樂2/3顆+喜餅1塊;
運動記錄:瘦腿提臀操10分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.2公斤 (比前日重0.3公斤) 24.9%  55%
(晚)+1.0公斤 (與早上比)     25.4%  54.6%

Day 266 2010/01/18 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)白飯1/2碗+煎魚一塊+滷豆干二塊+滷豆腐1塊+醃漬花菜心+青菜湯(高麗菜,青花菜,白花菜,山藥);(下午茶)黑糖棒1/3包+咖啡牛軋糖一顆+喜餅7塊+核桃餅乾2片;(晚上)玉米炒蛋+醃漬花菜心+青菜湯(高麗菜,青花菜,白花菜,山藥)+蘋果1/4顆+蓮霧1/2個;
運動記錄:踩腳踏車1小時(353卡)+滑步機30分(169卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.8公斤 (比前日重0.4公斤) 25.1%  54.8%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)     24.2%  55.5%

Day 267 2010/01/19 (週二)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜1.5條;(中午)玉米炒蛋+煎魚一塊+醃漬花菜心+青菜湯(高麗菜,青花菜,白花菜,山藥);(下午茶)烏龍綠茶+黑糖棒1/3包+咖啡牛軋糖一顆+德國農夫麵包-德國鬆餅一個;(晚上)玉米炒蛋+煎鮭魚二塊+醃漬花菜心+青菜湯(高麗菜,青花菜,白花菜,山藥)+蘋果1/3顆+芭樂1/3顆;
運動記錄:瘦腿提臀操20分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.3公斤 (比前日輕0.5公斤) 25.2%  54.7%
(晚)+1.0公斤 (與早上比)     24.6%  55.2%

Day 268 2010/01/20 (週三)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)江阿姨蔬菜大蛋餅一個+每朝蔬果大王低卡蔬果;(下午茶)醃漬花菜心;(晚上)青菜湯(高麗菜,黑木耳,青花菜,白花菜,山藥)+蘋果1/3顆+芭樂1/4顆 ;
運動記錄:瘦腿提臀操30分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.0公斤 (比前日重0.3公斤) 24.6%  55.2%
(晚)+0.8公斤 (與早上比)     23.0%  56.4%

Day 269 2010/01/21 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(上午茶)喜餅5塊+南瓜子酥一塊+杏仁酥1塊;(中午)白飯1/2碗+滷豆干二塊+滷豆腐1塊+煎鮭魚一塊+青菜湯(高麗菜,黑木耳,青花菜,山藥);(晚上)醃漬花菜心+花生糖2塊+黑糖棒1/3包+核桃餅乾2片;
運動記錄:重訓90分鐘+踩腳踏車90分鐘(557卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.7公斤 (比前日重0.3公斤) 24.5%  55.3%
(晚)+0.2公斤 (與早上比)     24.8%  55%

Day 270 2010/01/22 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)白飯1/2碗+滷豆干二塊+滷豆腐2塊+滷肉一塊+滷蛋1/2個+醃漬花菜心+青菜湯(高麗菜,黑木耳,青花菜,山藥)+芭樂1/3顆+水梨1/3個;(晚上)醃漬花菜心++青菜湯(高麗菜,黑木耳,青江菜,山藥);
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.1公斤 (比前日輕0.4公斤) 25.4%  54.6%
(晚)+0.9公斤 (與早上比)     25.1%  54.8%

Day 271 2010/01/23 (週六)

本日飲食:(早餐)黑糖饅頭一個+鮮奶燕麥一杯;(中午)老克明蔥油餅1塊+藥燉排骨1碗+鹽酥雞(魷魚1塊,甘梅薯條2/3份,豆干二塊)+芭樂1/3顆;(下午茶)杏仁酥2塊+核桃餅乾1片+花生糖1塊+喜餅3塊+黑糖棒1/6包;(晚上)五花馬水餃館(鳳尾蝦蒸餃二個,牛肉捲餅1/4個,牛肉麵1/3碗,小米粥2碗,黑棗茶一杯);
運動記錄:大掃除-書桌+走路1小時(310卡)+踩腳踏車50分(330卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.9公斤 (比前日重0.2公斤) 25.8%  54.3%
(晚)+0.9公斤 (與早上比)     25.6%  54.4%

Day 272 2010/01/24 (週日)

本日飲食:(早餐)黑糖饅頭一個+鮮奶燕麥一杯;(中午)肉燥意麵一碗+小菜1/3份(豬肝連,小腸,豬舌);(下午茶)雙胞胎1/2個+熱狗一支;(晚上)迷你口糧棒1包+奶酥菠蘿麵包一個+芭樂1/4顆+蘋果1/4顆;
運動記錄:踩腳踏車1小時(308卡)+滑步機40分(197卡)+走路30分(115卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.7公斤 (比前日重0.2公斤) 26.8%  53.6%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)     24.3%  55.4%

Day 273 2010/01/25 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+黑糖棒1/6包;(中午)滷豬排飯一份;(下午茶)伯朗藍山咖啡一罐;(晚上)公館楊記蛋素潤餅一個+黑糖麵煎餅一個;
運動記錄:無
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-0.7公斤 (比前日相同) 24.7%  55.1%
(晚)+1.0公斤 (與早上比)  24.9%  55%

Day 274 2010/01/26 (週二)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)雙胞胎1個+醃漬花菜心+青菜湯(高麗菜,黑木耳,花椰菜,白花菜,山藥);(下午茶)芭樂1/4顆+棗子一顆;(晚上)醃漬花菜心+青菜湯(高麗菜,黑木耳,花椰菜,白花菜,山藥);
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.6公斤 (比前日重0.1公斤) 25.8%  54.3%
(晚)+0.6公斤 (與早上比)     26.1%  54.1%
心得:自從右腳姆指麻麻後,腳丫子老覺得怪怪;上禮拜到健身中心踩腳踏車,膝蓋多了幾處黑青,今天天氣雖回暖,但都待在家還是覺得冷,晚上時冷到左腳小指麻掉,趕緊用吹風機吹,怎麼好像個老人的身體;還是趕緊找到工作,太長時間待在家裡會生病滴...

Day 275 2010/01/27 (週三)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)黑糖棒1/3包+醃漬花菜心+青菜湯(高麗菜,黑木耳,花椰菜,白花菜,山藥)+棗子一顆;(下午茶)喜餅抹茶餅乾一塊;(晚上)統一低脂鮮奶+黑糖棒1/2包;
運動記錄:重訓1小時+踩腳踏車50分(284卡)
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-0.6公斤 (比前日相同) 25.2%  54.8%
(晚)+0.3公斤 (與早上比)  23.8%  55.8%
心得:今天真是個Lucky Day,老天爺大概有收到我的小心願,傍晚去城邦在外頭等待面試時間時,接到趨勢打來的offer通知,好開心也很意外。從週一面試完覺得又和HR談過應該有希望,到週二自己胡亂想說之前也有幾個自認有希望的,後來也是不了了之,剎那間又有點失落,而今天就開始覺得還是多逛逛104實在點;晚上接到通知真的好開心啊,有股想吃好料慶祝一下的衝動,好在忍住了,年前可不能破功,要為過年的大餐好好做準備才行。
其實這份新工作既期待也很緊張,希望一切順利,2010年加油!

Day 276 2010/01/28 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)黑糖棒1/4包+福隆便當(飯1/3份,菜1/2份)+青菜湯(高麗菜,黑木耳,花椰菜,白花菜,山藥)+棗子一顆;(晚上)黑糖棒1/4包+青菜湯(高麗菜,黑木耳,花椰菜,白花菜,山藥);
運動記錄:瘦腿提臀操30分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.0公斤 (比前日輕0.4公斤) 24.5%  55.3%
(晚)+0.3公斤 (與早上比)     25.0%  54.9%
心得:新工作2/1就要on board,其實還蠻趕的,因為有些前置手續要先辦;早上去公司,HR給我一份文件,是一些要填寫的資料及公司規章之類的,也跟我說明一些細節,像趨勢是有三個月的試用期,三個月裡會有目標任務,以做為適任的評斷標準;本來感覺有點壓力,開始胡亂想,擔心學不夠快,新領域適應問題...等,不過我想盡力就是,盡了力才不會有遺憾。

Day 277 2010/01/29 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)福隆便當(飯2/3份,菜1/2份)+青菜湯(高麗菜,黑木耳,花椰菜,白花菜)+水梨1/3個;(下午茶)奶油車輪餅一個+棗子二顆;(晚上)醃漬花菜心+青菜湯(高麗菜,黑木耳,花椰菜,白花菜);
運動記錄:重訓1小時+踩腳踏車50分(310卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日輕0.5公斤) 24.6%  55.2%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)     23.7%  55.9%
心得:這二天體重總算有所突破,皇天不負苦心人,看來我的減肥方式奏效。
上個月想說試著不特別去在意熱量,自己酌量控制飲食,再搭配原本固定的運動,希望可以在很生活的方式,找到控制體重的平衡點,但事與願違,體重愈來愈不受控制。
一月就先恢復控制熱量,以及重訓後50分鐘的心肺,但似乎不太有效,升的速度比降的速度快,好不容易降下的1公斤,居然2天就回升了,甚至還有運動完的隔天,體重不降反升,真是令人洩氣;眼看過年就快到了,最後只好使出殺手鏩(當然還是要以健康為前提):(1)減少油&脂肪的攝取。(2)晚餐六點前吃完,六點後就不再進食,讓胃有時間消化完所有東西;1/24開始實施,這招果然很有成效,不過這真是非常手段,非常時期再使用,否則好料都不太敢吃,有點辛苦;唉,這一切都是為了農曆年,就再辛苦一下啦。

Day 278 2010/01/30 (週六)

本日飲食:(早餐)黑糖饅頭一個;(中午)潤餅二捲+柴魚湯二碗+芭樂一顆;(晚上)刈包一個+潤餅二捲+柴魚湯三碗+芭樂3/4顆+蘋果1/4顆;
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.4公斤 (比前日重0.1公斤) 25,1%  54.9%
(晚)+2.0公斤 (與早上比)     23.2%  56.2%

Day 279 2010/01/31 (週日)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)刈包一個+潤餅一捲+炸魚片1/3塊+炸花枝片1/2塊+柴魚湯二碗+芭樂1/2顆;(晚上)林鳳營優酪乳燕麥1/3瓶;
運動記錄:重訓1小時+踩腳踏車50分(310卡)+滑步機20分(121卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.7公斤 (比前日重0.7公斤) 23.9%  55.7%
(晚)+0.0公斤 (與早上比)     23.9%  55.7%

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留言列表 (1)

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  • jun0817
  • 看人紀錄飲食,就覺得好佩服,因為這需要很有耐心。我都會半途而廢>"<
  • 其實真正難的是還得維持不復胖,
    最近這幾波寒流,讓人拼命吃又不想動,
    一不小心就又胖了,努力補救中哩...

    ceaty 於 2010/01/15 01:38 回覆