時間過好快啊,來新公司已經一個月(雖然中間過了個年假)
從被offer開始,一切就是忙忙忙...

忙準備到新公司報到的資料、忙瞭解熟悉新的開發環境, 學新技術、
忙解tracker、準備新進RD的測驗...還有忙減重><

從一開始的備感壓力,在一項一項關卡過之後,慢慢有如釋重負的感覺了;
更Lucky的是,3/5公司的春酒,居然還可以抽到大獎,
一直以為沒什麼偏財運,總算要翻身了,蛤~
今天(3/8)還收到測驗pass的通知,呼~鬆了一口氣,開心...

有壓力也有幸運, 好在一切都是順利&正向的,
新公司和我的磁場有合,新年有感覺到新氣象;
現在還需要過的關卡就是通過試用期 &......減肥!

這陣子體重很容易往上飆,整個人看起來就腫腫的,
也不知是不是水腫,也可能是生理期的關係,
不過這陣子比較誇張,沒特別吃多,但早晚可以差到1.x公斤,
以前似乎也沒差這麼多,
革命尚未成功,同志繼續努力啊~~


Day 304 2010/03/01 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)牛肉咖哩飯(附玉米濃湯,檸檬紅茶);(下午茶)酸梅3顆;(晚上)醃菜頭+青菜湯(花椰菜1/2顆,黑木耳,蒟蒻,紅蘿蔔)+芭樂1.5顆;
運動記錄:瘦腿提臀操20分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.5公斤 (比前日重1.2公斤) 24.7%  55.1%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)     23.1%  56.3%

Day 305 2010/03/02 (週二)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(上午茶)M&M花生巧克力3顆;(中午)蔣記嗆鍋麵一碗;(下午茶)黃金義大利咖啡一杯;(晚上)青菜湯(青江菜,花椰菜1/2顆,黑木耳,蒟蒻,紅蘿蔔)+橘子一顆;
運動記錄:重訓1小時+踩腳踏車40分(260卡)
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-0.5公斤 (比前日相同) 23.9%  55.7%
(晚)+0.1公斤 (與早上比)  24.9%  54.8%

Day 306 2010/03/03 (週三)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)紅豆食府宴客菜;(下午茶)酸梅3顆+黃金義大利咖啡一杯;(晚上)青菜湯(青江菜,花椰菜1/2顆,黑木耳,蒟蒻,紅蘿蔔)+橘子一顆;(宵夜)幾分甜牛奶棒一枝+黑師傅捲心酥(草莓)6枝+南瓜子酥2塊+大黑松原味牛軋糖一塊;
運動記錄:仰臥起坐100下+肌力運動20分(腹部,大腿)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.9公斤 (比前日輕0.4公斤) 26.1%  54.1%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)     24.7%  55.2%
心得:公司每層樓有提供咖啡,各樓層口味不大相同,共有3種咖啡豆選擇,以前對喝咖啡沒特別的fu,就覺得苦苦酸酸,一定要加糖和奶精,也不大愛喝;不過在喝過公司的黃金義大利咖啡,沒加糖只加奶精,原來咖啡不加糖也可以這麼好喝,而且很香;還體會到咖啡真的可以提神醒腦,因為今天下午有新進RD人員的考試,昨天抱佛腳K到早上4點,整個頭很重,早上起來很沒精神,中午也沒時間打盹,下午考完後,眼睛又累頭又重,吃幾顆酸梅一點作用也沒,就去泡了杯咖啡喝,才喝幾口精神就好起來,一直到下班

Day 307 2010/03/04 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+瑞穗低脂鮮奶200cc;(中午)魯肉飯+魚酥羹+義美霜淇淋一隻;(下午茶)日本和?子(麻糬)一個+橘子一顆;(晚上)金牛角一個+青菜湯(青江菜,花椰菜1/2顆,黑木耳,蒟蒻,紅蘿蔔)+橘子一顆;
運動記錄:重訓1小時+踩腳踏車30分(170卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.0公斤 (比前日輕0.1公斤) 25%  54.9%
(晚)+0.8公斤 (與早上比)     23.6%  55.9%

Day 308 2010/03/05 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(上午茶)M&M花生巧克力4顆;(中午)炸醬麵+豆干辣炒小魚乾+紫菜蛋花湯;(下午茶)黃金義大利咖啡2/3杯+酸梅4顆;(晚上)公司春酒(晶華宴客菜);
運動記錄:無
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-1.0公斤 (比前日相同) 24.8%  55.1%
(晚)+1.6公斤 (與早上比)  22.0%  57.1%

Day 309 2010/03/06 (週六)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)肉醬麵一碗+土雞蛋一個;(下午茶)愛之味寒天檸檬一瓶;(晚上)四海一家宴客菜+芭樂2顆+小蕃茄3顆;(宵夜)南瓜子酥1塊+米提爾原味牛軋糖一個;
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.7公斤 (比前日重0.3公斤) 25.1%  54.8%
(晚)+1.1公斤 (與早上比)     24.4%  55.4%

Day 310 2010/03/07 (週日)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+八味粉+燕麥;(中午)乾麵一碗+魚丸湯2/3碗+麥煎餅1/4塊;(下午茶)鍋貼7個;(晚上)南瓜子酥3塊+醃菜頭+北平烤鴨肉一塊;
運動記錄:重訓1小時+踩腳踏車50分(326卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.4公斤 (比前日重0.3公斤) 24.9%  55.0%
(晚)+1.3公斤 (與早上比)     26.5%  53.8%

Day 311 2010/03/08 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)徐佳匯上海合菜+小蕃茄15顆;(晚上)青菜湯(花椰菜1顆,黑木耳,蒟蒻,紅蘿蔔)+小蕃茄15顆;
運動記錄:重訓1小時+踩腳踏車50分(305卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.3公斤 (比前日重0.1公斤) 27.3%  53.2%
(晚)+0.3公斤 (與早上比)     25.9%  54.2%

Day 312 2010/03/09 (週二)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+八味燕麥;(中午)真善美紅燒雙紅牛肉麵一碗+海帶小菜;(下午茶)黃金義大利咖啡1/4杯+小蕃茄8顆;(晚上)青菜湯(花椰菜1顆,黑木耳,蒟蒻,紅蘿蔔)+小蕃茄8顆;(宵夜)黑糖棒20根+蔓越莓南瓜子酥1塊;
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.7公斤 (比前日輕0.4公斤) 27.5%  53.1%
(晚)+0.9公斤 (與早上比)     25.8%  54.3%

Day 313 2010/03/10 (週三)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+八味燕麥;(上午茶)M&M花生巧克力7顆;(中午)真善美清燉牛肉麵一碗;(晚上)花捲一個+青菜湯(花椰菜1顆,黑木耳,蒟蒻,紅蘿蔔);(宵夜)黑糖棒20根;
運動記錄:無
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-0.7公斤 (比前日相同) 27.9%  52.8%
(晚)+0.7公斤 (與早上比)  25.4%  54.6%

Day 314 2010/03/11 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+八味燕麥;(中午)招牌飯糰一個+豆漿一杯;(下午茶)三重雞排+木瓜牛奶一杯;(晚上)青菜湯(花椰菜1顆,黑木耳,蒟蒻,紅蘿蔔);(宵夜)黑糖棒1/3包+花生糖一塊+黑芝麻糖一塊+芝麻花生糖一塊;
運動記錄:打羽球20分鐘
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-0.7公斤 (比前日相同) 28.2%  52.6%
(晚)+1.0公斤 (與早上比)  25.2%  54.7%

Day 315 2010/03/12 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+八味燕麥;(中午)徐佳匯上海合菜;(下午茶)黃金義大利咖啡1/2杯;(晚上)青菜湯(花椰菜1顆,黑木耳,蒟蒻,紅蘿蔔)+花捲一個;(宵夜)黑糖棒1/3包;
運動記錄:重訓1小時+踩滑步機50分(306卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.8公斤 (比前日輕0.1公斤) 27.5%  53.1%
(晚)+0.1公斤 (與早上比)     24.5%  55.3%

Day 316 2010/03/13 (週六)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(上午茶)花生糖一塊+黑芝麻糖二塊+芝麻花生糖二塊;(中午)PP島泰式料理(白飯1.5碗+月亮蝦餅2片+打拋牛肉1/4份+椒麻雞1/4份+清蒸檸檬魚1/4份+苦瓜湯2碗);(晚上)油庫口蚵仔麵線一碗+香腸一條+南雅夜市(瓜仔肉飯2/3碗+蚵仔煎1/4份+甘梅薯條2/3份+煉乳黑糖銀絲捲一個+豆乳雞肉3塊+黑胡椒牛肉一塊)+蕃茄1/4顆+水梨1/4顆;
運動記錄:腹部大腿運動30分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.4公斤 (比前日輕0.6公斤) 25.3%  54.7%
(晚)+2.2公斤 (與早上比)     24.4%  55.3%

Day 317 2010/03/14 (週日)

本日飲食:(早餐)豆漿+飯糰一個;(上午茶)脆皮蔬菜捲1/3個+木瓜牛奶一杯;(中午)江阿姨蔬菜餅1/3份+麻油麵線1/4份+麻油雞湯一碗+水梨1/3顆+草莓1顆;(下午茶)懷古滷味(鴨翅一隻,QQ蛋一顆,QQ腸,豆干一塊)+櫻洮20顆;(晚上)江阿姨蔬菜餅1/4份+草莓5顆+百香果3顆+芭樂汁2杯;
運動記錄:天元宮走路約40分+腹部大腿運動30分
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.4公斤 (比前日重1.0公斤) 24.6%  55.2%
(晚)+0.9公斤 (與早上比)     24.1%  55.5%

Day 318 2010/03/15 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+八味燕麥;(中午)招牌飯糰一個+統一陽光低糖高纖豆漿;(晚上)阿聰師先麥抹茶酥一個+青菜湯(花椰菜1顆,黑木耳,蒟蒻,紅蘿蔔);
運動記錄:重訓1小時+踩滑步機50分(296卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.1公斤 (比前日重0.3公斤) 25.3%  54.7%
(晚)+0.0公斤 (與早上比)     24.8%  55.0%

Day 319 2010/03/16 (週二)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+芭樂1.5顆;(中午)招牌飯糰一個+李家大房鳳梨酥一個+統一陽光低糖高纖豆漿;(下午茶)酸梅2顆;(晚上)黑糖饅頭一個+青菜湯(花椰菜1顆,黑木耳,蒟蒻,紅蘿蔔);(宵夜)花生糖5塊+芝麻花生糖5塊+櫻桃10顆;
運動記錄:仰臥起坐100下
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.7公斤 (比前日輕0.6公斤) 26.3%  54.0%
(晚)+1.2公斤 (與早上比)     25.5%  54.5%

Day 320 2010/03/17 (週三)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)焗烤蔬菜咖哩飯+玉米濃湯一碗+檸檬紅茶一小杯;(下午茶)無糖玉露抹茶一杯;(晚上)橘子一顆+青菜湯(花椰菜1顆,黑木耳,蒟蒻,紅蘿蔔);
運動記錄:重訓1小時+踩滑步機50分(313卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.2公斤 (比前日重0.5公斤) 27%  53.5%
(晚)+0.1公斤 (與早上比)     26.1%  54.1%

Day 321 2010/03/18 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(上午茶)櫻桃10顆;(中午)一之鄉香橙蛋糕+克寧純濃牛奶麥片(乳香果莓);(下午茶)櫻桃8顆+一之鄉蒟蒻果凍一個;(晚上)鮪魚三明治+青菜湯(花椰菜1顆,黑木耳,蒟蒻,紅蘿蔔);
運動記錄:仰臥起坐100下
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.8公斤 (比前日輕0.6公斤) 27.3%  53.2%
(晚)+1.1公斤 (與早上比)     25.2%  54.7%

Day 322 2010/03/19 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+八味粉燕麥;(中午)滷豬排飯+地瓜薑湯一碗+多多綠茶一杯;(晚上)苜蓿芽潤餅捲;
運動記錄:重訓1小時+踩滑步機50分(315卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.1公斤 (比前日輕0.3公斤) 25.7%  54.4%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)     23.9%  55.7%

Day 323 2010/03/20 (週六)

本日飲食:(早餐)黑糖饅頭一個+克寧純濃牛奶麥片(乳香果莓);(中午)重乳酪蛋糕1/8塊+可爾必思1瓶;(下午茶)黑糖棒1/3包+奶油車輪餅2個+草莓牛奶泡泡冰一杯;(晚上)黑芝麻糖二塊+黑師傅捲心酥(草莓)3枝+櫻桃7顆;(宵夜)蘋果1/3顆;
運動記錄:仰臥起坐100下+肌力運動20分(腹部,大腿)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.4公斤 (比前日輕0.3公斤) 25.6%  54.5%
(晚)+0.2公斤 (與早上比)     23.2%  56.2%

Day 324 2010/03/21 (週日)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+八味粉燕麥;(中午)嚐嚐久久熱炒(檸檬鮮魚,椒麻雞,青椒鹽豬肉,魚排,月亮蝦餅,鹹蛋苦瓜,客家小炒)+酸菜白肉湯一碗;(下午茶)紅豆羊?5小塊+黑芝麻糖一塊+芝麻花生糖一塊;(晚上)鹹蛋苦瓜+蕃茄炒蛋+櫻桃7顆+水梨1/3顆;
運動記錄:仰臥起坐100下+肌力運動20分(腹部,大腿)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-2.0公斤 (比前日輕0.6公斤) 25.7%  54.4%
(晚)+1.8公斤 (與早上比)     25.6%  54.5%

Day 325 2010/03/22 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(上午茶)紅豆一口酥一個;(中午)白飯一碗+合菜(客家小炒,地瓜葉,紅燒豆腐,青椒牛肉,蔥花蛋,咖哩雞肉)+蚋仔湯一碗;(下午茶)牛奶巧克力片二塊;(晚上)青菜湯(花椰菜,金針菇,黑木耳,蒟蒻,紅蘿蔔);
運動記錄:踩腳踏車10分(55卡)++踩滑步機50分(307卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.9公斤 (比前日重1.1公斤) 25.8%  54.3%
(晚)+0.4公斤 (與早上比)     24.4%  55.3%

Day 326 2010/03/23 (週二)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(上午茶)酸梅一顆;(中午)綠豆一口酥一個+義美霜淇淋一隻+招牌飯糰一個+克寧純濃牛奶麥片(醇品燕麥);(下午茶)酸梅一顆;(晚上)黑糖饅頭一個+青菜湯(花椰菜,金針菇,黑木耳,蒟蒻,紅蘿蔔);
運動記錄:走路30分(公司-敦化南路)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.4公斤 (比前日輕0.5公斤) 25.3%  54.7%
(晚)+0.8公斤 (與早上比)     23.1%  56.3%

Day 327 2010/03/24 (週三)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+哈肯舖法式軟包1/6個;(中午)香菇肉絲燴飯+蘿蔔湯一碗+橘子一顆;(晚上)花捲一個+樂天小熊餅(草莓)一包+青菜湯(花椰菜,金針菇,黑木耳,蒟蒻,紅蘿蔔);
運動記錄:重訓1小時+踩滑步機50分(299卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.3公斤 (比前日重0.1公斤) 25.2%  54.8%
(晚)+1.1公斤 (與早上比)     24.7%  55.1%

Day 328 2010/03/25 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+八味粉燕麥;(上午茶)酸梅二顆;(中午)蕃茄哨子麵+紅豆一口酥一個;(下午茶)酸梅二顆;(晚上)迷你口糧棒10根+苜蓿芽潤餅捲+青菜湯(花椰菜,金針菇,黑木耳,蒟蒻,紅蘿蔔);
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.9公斤 (比前日重0.4公斤) 26.1%  54.1%
(晚)+1.1公斤 (與早上比)     25.3%  54.7%

Day 329 2010/03/26 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+鮪魚三明治+克寧純濃牛奶麥片(乳香果莓);(中午)鮭魚炒飯;(下午茶)酸梅一顆;(晚上)迷你口糧棒10根+奶油車輪餅一個;(宵夜)黑師傅捲心酥(草莓)2根+黑芝麻糖三塊;
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.6公斤 (比前日重0.3公斤) 27.4%  53.1%
(晚)-0.2公斤 (與早上比)     24.6%  55.2%

Day 330 2010/03/27 (週六)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)劉山東排骨湯麵2/3碗+炸排骨一塊+蕃茄炒蛋+百香果青木瓜絲(約30g)+蘋果1/3顆;(晚上)馬克先生水果百匯雜糧麵包1/3 +鍋燒烏龍麵一碗;
運動記錄:重訓1小時+踩滑步機50分(259卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.4公斤 (比前日輕0.8公斤) 26.7%  53.7%
(晚)-1.5公斤 (與早上比)     25.3%  54.7%

Day 331 2010/03/28 (週日)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(上午茶)馬克先生水果百匯雜糧麵包1/8;(中午)板橋奶油車輪餅2個+板橋紅豆車輪餅1/4個+魷魚羮+炸蘿蔔糕1/4份+炸芋粿Q1/5份;(晚上)白豆沙1/4個+芭樂1.5顆+草莓5顆;
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.0公斤 (比前日重0.4公斤) 26.0%  54.2%
(晚)-0.3公斤 (與早上比)     25.4%  54.6%

Day 332 2010/03/29 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(上午茶)白豆沙1/4個+綠豆椪1/4個+魯肉餅1/2個;(中午)燒鴨飯+玉米湯2碗;(下午茶)酸梅一顆;(晚上)馬克先生水果百匯雜糧麵包1/6份+草莓藍莓可麗餅+青菜湯(花椰菜,山藥,紅蘿蔔);
運動記錄:踩腳踏車60分(368卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.2公斤 (比前日輕0.2公斤) 27.0%  53.4%
(晚)+0.7公斤 (與早上比)     24.5%  55.3%

Day 333 2010/03/30 (週二)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(上午茶)芋頭一口酥一個;(中午)阿婆乾麵+百香果青木瓜絲+紫菜湯;(下午茶)酸梅三顆;(晚上)苜蓿芽潤餅捲+青菜湯(花椰菜,山藥,黑木耳,紅蘿蔔);
運動記錄:仰臥起坐100下
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.4公斤 (比前日輕0.2公斤) 25.7%  54.4%
(晚)+0.9公斤 (與早上比)     24.0%  55.6%

Day 334 2010/03/31 (週三)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+八味粉燕麥;(中午)菜脯車輪餅一個+傳統飯糰(紫米+白米)一個+百香果青木瓜絲;(下午茶)酸梅一顆;(晚上)花捲一個+青菜湯(花椰菜,山藥,黑木耳,紅蘿蔔)+芭樂1顆;
運動記錄:仰臥起坐120下
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.2公斤 (比前日重0.2公斤) 24.8%  55%
(晚)+0.7公斤 (與早上比)     24.3%  55.4%

Day 335 2010/04/01 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(上午茶)芭樂1顆;(中午)日本菓子棒2隻+煎蛋飯糰一個+味噌湯+百香果青木瓜絲;(下午茶)牛奶糖一顆;(晚上)百香果青木瓜絲+青菜湯(花椰菜,山藥,黑木耳);
運動記錄:重訓1小時+踩滑步機50分(296卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.1公斤 (比前日重0.1公斤) 25.4%  54.6%
(晚)+0.6公斤 (與早上比)     24.2%  55.5%

Day 336 2010/04/02 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(上午茶)福義軒芝麻蛋捲二支+小蕃茄20顆;(中午)紅味坊-紅燒半筋半肉牛肉麵;(晚上)青菜湯(花椰菜,山藥,黑木耳);
運動記錄:重訓1小時
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-1.1公斤 (比前日相同) 25.6%  54.4%
(晚)+0.9公斤 (與早上比)  25.5%  54.6%

Day 337 2010/04/03 (週六)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+福義軒芝麻蛋捲二支+克寧純濃牛奶麥片(醇品燕麥);(中午)麵線2碗;(下午茶)愛之味寒天檸檬一瓶+甘梅薯條一份+黑糖棒1/3包+黑師傅捲心酥(草莓)5枝+義美草莓泡芙5顆;(晚上)藥燉排骨湯1/2碗+甘梅薯條1/2份+脆皮雞排1/4份+炸魷魚3塊+炸豆干3塊+丐幫滷味1/4份(王子麵,花干,黑輪,豆皮);
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.2公斤 (比前日輕0.1公斤) 27.1%  53.4%
(晚)+1.2公斤 (與早上比)     25.3%  54.7%

Day 338 2010/04/04 (週日)

本日飲食:(早餐)鹹豆漿+飯糰一個;(中午)乾麵一碗+福州魚丸湯;(下午茶)魯肉綠豆椪一個+咖哩魯肉餅1/2個+南瓜子酥1塊;(晚上)炒羊肉1/2盤+羊肉湯2/3碗;
運動記錄:無
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-1.2公斤 (比前日相同) 25.2%  54.8%
(晚)+1.4公斤 (與早上比)  25.3%  54.7%

Day 339 2010/04/05 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+mister donut波堤甜甜圈1/2個+mister donut歐菲香1/4個+克寧純濃牛奶麥片(醇品燕麥);(中午)潤餅2個+柴魚湯2碗;(下午茶)魯肉綠豆椪1/2個+咖哩魯肉餅1/2個+奇多美式特濃起司玉米棒(估50g);(晚上)潤餅2個+柴魚湯1碗;
運動記錄:仰臥起坐100下+肌力運動10分(腹部,大腿)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.0公斤 (比前日重0.2公斤) 25.8%  54.3%
(晚)+1.2公斤 (與早上比)     25.1%  54.8%

Day 340 2010/04/06 (週二)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)黑糖饅頭一個+愛之味純濃燕麥(約250cc)+自製泰式涼拌青木瓜(約20g);(下午茶)酸梅2顆;(晚上)迷你口糧棒20根+青菜湯(花椰菜,杏鮑菇,高麗菜,紅蘿蔔);
運動記錄:--
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.7公斤 (比前日重0.3公斤) 25.4%  54.6%
(晚)+0.7公斤 (與早上比)     25.0%  54.9%

Day 341 2010/04/07 (週三)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)招牌飯糰一個+福義軒芝麻蛋捲二支+愛之味純濃燕麥(約300cc);(晚上)迷你口糧棒30根+自製泰式涼拌青木瓜+青菜湯(花椰菜,杏鮑菇,高麗菜,紅蘿蔔);(宵夜)芭樂1顆;
運動記錄:--
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.4公斤 (比前日輕0.7公斤) 26.0%  54.2%
(晚)+0.6公斤 (與早上比)     26.2%  54.1%

Day 342 2010/04/08 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)黑糖饅頭一個+福義軒芝麻蛋捲二支+愛之味純濃燕麥(約300cc)+自製泰式涼拌青木瓜;(下午茶)酸梅1顆;(晚上)自製泰式涼拌青木瓜+青菜湯(花椰菜,杏鮑菇,高麗菜,紅蘿蔔)+蘋果1/3顆;
運動記錄:--
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.3公斤 (比前日重0.1公斤) 27.6%  53.0%
(晚)+0.7公斤 (與早上比)     25.8%  54.3%

Day 343 2010/04/09 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(上午茶)黃金義大利咖啡1/4杯;(中午)COSCO試吃(蛋糕,餅乾,pizza,飲料)+招牌飯糰1/3個;(下午茶)芭樂1顆+See's Candies香草棒棒糖;(晚上)苜蓿芽潤餅捲;
運動記錄:重訓1小時+走路50分(164卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.2公斤 (比前日重0.1公斤) 26.8%  53.6%
(晚)+0.7公斤 (與早上比)     25.5%  54.5%

Day 344 2010/04/10 (週六)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+奶酥麵包1/2個+黑師傅捲心酥(草莓)1枝;(中午)台南意麵+豬肝湯+甘梅薯條一份;(晚上)旗魚米粉+紅糟肉1/3份+雞捲2/3份+花生仁湯1/3份+燒麻糬1/3份+木瓜牛奶一杯+甘梅薯條1/2份+塩酥雞1/3+炸魷魚1/2份+水梨1/3顆;
運動記錄:--
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.5公斤 (比前日輕0.3公斤) 27.0%  53.5%
(晚)+2.7公斤 (與早上比)     24.3%  55.4%

Day 345 2010/04/11 (週日)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(下午茶)芭樂2顆;(晚上)迷你口糧棒30根+羊肉炒飯1/4份+自製泰式涼拌青木瓜(約80g)+油飯1/3碗+蘋果1/3顆;
運動記錄:仰臥起坐120下+肌力運動10分(腹部,大腿)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.4公斤 (比前日重 1.1公斤) 25.4%  54.6%
(晚)+0.3公斤 (與早上比)     24.7%  55.1%

Day 346 2010/04/12 (週一)

本日飲食:(早餐)黑糖饅頭一個;(上午茶)Nature Valley水果豆類燕麥棒+小蕃茄15顆;(中午)招牌飯糰一個;(下午茶)酸梅1顆+M&M花生巧克力2顆;(晚上)青菜湯(花椰菜,杏鮑菇,黑木耳,高麗菜,紅蘿蔔);(宵夜)迷你口糧棒30根+樂天小熊餅(草莓)一包;
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.7公斤 (比前日輕0.3公斤) 25.3%  54.7%
(晚)+0.4公斤 (與早上比)     23.0%  56.4%

Day 347 2010/04/13 (週二)

本日飲食:(早餐)黑糖饅頭一個;(上午茶)芭樂1顆;(中午)招牌飯糰一個+八味粉燕麥;(晚上)迷你口糧棒20根+青菜湯(花椰菜,杏鮑菇,黑木耳,高麗菜,紅蘿蔔);(宵夜)迷你口糧棒40根+黑糖麻雀蛋酥(約20g)+奇多美式特濃起司玉米棒(估30g);
運動記錄:仰臥起坐90下+肌力運動10分(腹部,大腿)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.0公斤 (比前日輕0.3公斤) 24.8%  55.1%
(晚)+0.7公斤 (與早上比)     25.5%  54.5%

Day 348 2010/04/14 (週三)

本日飲食:(早餐)愛之味純濃燕麥;(上午茶)苜蓿芽潤餅捲;(中午)黑糖饅頭一個+八味粉燕麥;(下午茶)迷你口糧棒10根;(晚上)長白小館-酸菜白肉鍋;
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.1公斤 (比前日輕0.1公斤) 26.4%  53.9%
(晚)+1.1公斤 (與早上比)     25.0%  54.9%

Day 349 2010/04/15 (週四)

本日飲食:(早餐)北海道鮮奶麥片;(上午茶)招牌飯糰一個;(中午)黑糖饅頭一個+八味粉燕麥;(下午茶)M&M花生巧克力2顆;(晚上)迷你口糧棒30根+青菜湯(花椰菜,杏鮑菇,黑木耳,高麗菜,紅蘿蔔);(宵夜)黑糖麻雀蛋酥+奇多美式特濃起司玉米棒+芭樂1/4顆+蓮霧1/2個;
運動記錄:仰臥起坐105下+肌力運動10分(腹部,大腿)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.0公斤 (比前日重0.1公斤) 25.2%  54.8%
(晚)+0.7公斤 (與早上比)     25.7%  54.4%

Day 350 2010/04/16 (週五)

本日飲食:(早餐)黑糖饅頭一個+北海道鮮奶麥片;(上午茶)芭樂1顆;(中午)蔥燒餅一個+克寧純濃牛奶麥片(乳香果莓);(下午茶)和果子麻糬3塊;(晚上)青菜湯(花椰菜,杏鮑菇,黑木耳,高麗菜,紅蘿蔔);(宵夜)黑糖麻雀蛋酥+奇多美式特濃起司玉米棒+南瓜子酥2塊;
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.1公斤 (比前日輕0.1公斤) 27.2%  53.3%
(晚)+0.4公斤 (與早上比)     25.0%  54.9%

Day 351 2010/04/17 (週六)

運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.4公斤 (比前日輕0.3公斤) 27.1%  53.4%
(晚)+1.3公斤 (與早上比)     24.9%  55%

Day 352 2010/04/18 (週日)

運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.2公斤 (比前日重0.2公斤) 25.7%  54.4%
(晚)+1.5公斤 (與早上比)     25.7%  54.4%

Day 353 2010/04/19 (週一)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)黑糖饅頭一個+綠豆椪1/4個+狀元餅1/4個+八味粉燕麥;(晚上)青菜湯(菠菜,黑木耳,高麗菜,紅蘿蔔);(宵夜)伍仁餅一塊+鳳黃酥2塊+芭樂1顆;
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.8公斤 (比前日重0.4公斤) 25.7%  54.4%
(晚)+0.4公斤 (與早上比)     24.2%  55.5%

Day 354 2010/04/20 (週二)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條+綠豆椪1/4個+狀元餅1/4個;(中午)月亮蝦餅2片+椒麻雞2塊+八味粉燕麥;(晚上)芭樂1顆;(宵夜)中式喜餅(伍仁餅一塊,鳳黃酥2塊,綠豆椪2塊,狀元餅2塊);
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.1公斤 (比前日輕0.3公斤) 25.2%  54.7%
(晚)+1.0公斤 (與早上比)     23.5%  56.0%

Day 355 2010/04/21 (週三)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)黑糖饅頭一個+伍仁餅一塊+八味粉燕麥;(晚上)伍仁餅一塊+綠豆椪1塊+芭樂1顆;(宵夜)高帽子喜餅5塊+中式喜餅(伍仁餅2塊,鳳黃酥1塊,綠豆椪1塊,白平沙1塊);
運動記錄:肌力運動10分(腹部,大腿)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.1公斤 (比前日輕0.3公斤) 25.4%  54.6%
(晚)+0.6公斤 (與早上比)     23.2%  56.2%

Day 356 2010/04/22 (週四)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)中式喜餅(伍仁餅4塊,綠豆椪2塊,白平沙1塊)+八味粉燕麥;(下午茶)酸梅1顆;(晚上)黑糖棒20根+青菜湯(花椰菜,杏鮑菇);(宵夜)高帽子喜餅5塊+中式喜餅(伍仁餅1塊,白平沙1塊);
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.3公斤 (比前日輕0.2公斤) 25.2%  54.7%
(晚)+1.0公斤 (與早上比)     23.7%  55.9%

Day 357 2010/04/23 (週五)

本日飲食:(早餐)蒸地瓜一條;(中午)真善美紅燒牛肉麵;(下午茶)酸梅2顆;(晚上)克寧純濃牛奶麥片(醇品燕麥);(宵夜)黑糖棒1/2包+高帽子喜餅7塊+樂事麻辣洋芋片+黑糖麻雀蛋酥;
運動記錄:無
   體重紀錄       體脂(%) 水份(%)
(早)-1.3公斤 (比前日相同) 25.2%  54.7%
(晚)+1.1公斤 (與早上比)  24.3%  55.4%

Day 358 2010/04/24 (週六)

運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.0公斤 (比前日重0.3公斤) 26.3%  53.9%
(晚)+1.3公斤 (與早上比)     26.1%  54.1%

Day 359 2010/04/25 (週日)

運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.9公斤 (比前日重0.1公斤) 27.0%  53.4%
(晚)+1.2公斤 (與早上比)     25.8%  54.3%

Day 360 2010/04/26 (週一)

本日飲食:(早餐)海綿蛋糕一個+北海道鮮奶麥片;(中午)狀元餅1/8塊(估75g)+青菜湯(花椰菜,杏鮑菇);(晚上)7-11和風鮪魚三明治+瑞穗低脂鮮奶(230cc)+芭樂1顆;
運動記錄:重訓1小時+踩滑步機50分(291卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.5公斤 (比前日重0.4公斤) 25.9%  54.3%
(晚)+0.4公斤 (與早上比)     25.2%  54.7%

Day 361 2010/04/27 (週二)

本日飲食:(早餐)海綿蛋糕1/2個+波蘿奶酥麵包1/2個+北海道鮮奶麥片;(上午茶)狀元餅1/8塊;(中午)黑糖饅頭1/2個+青菜湯(花椰菜,白花菜,杏鮑菇);(下午茶)口袋餅乾估75g+酸梅1顆;(晚上)雜糧麵包一個+芭樂1顆;(宵夜)喜餅2塊+天然谷纖穀派-楓糖燕麥二條;
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.0公斤 (比前日輕0.5公斤) 25.8%  54.3%
(晚)+0.7公斤 (與早上比)     24.4%  55.4%

Day 362 2010/04/28 (週三)

本日飲食:(早餐)黑糖饅頭1個+北海道鮮奶麥片;(中午)狀元餅1/8塊+青菜湯(花椰菜,白花菜,杏鮑菇);(下午茶)狀元餅1/8塊;(晚上)雜糧蔓越莓麵包+芭樂1顆;
運動記錄:重訓1小時+踩腳踏車50分(253卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.1公斤 (比前日輕0.1公斤) 25.9%  54.3%
(晚)+0.5公斤 (與早上比)     25.2%  54.7%

Day 363 2010/04/29 (週四)

本日飲食:(早餐)黑糖饅頭1個+北海道鮮奶麥片;(中午)招牌飯糰一個+青菜湯(花椰菜,白花菜,杏鮑菇);(晚上)排骨便當1/3份+芭樂1顆+檸檬茶;(宵夜)雜糧蔓越莓麵包+喜餅2塊;
運動記錄:無
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-1.2公斤 (比前日輕0.1公斤) 26.4%  53.8%
(晚)+1.2公斤 (與早上比)     24.6%  55.2%

Day 364 2010/04/30 (週五)

本日飲食:(早餐)黑糖饅頭1個+北海道鮮奶麥片;(中午)排骨便當2/3份;(下午茶)狀元餅1/8塊+黃金義大利咖啡1/4杯;(晚上)芭樂1顆;(宵夜)黑糖棒1/2包+天然谷纖穀派-楓糖燕麥一條;
運動記錄:重訓1小時+踩腳踏車20分(95卡)
   體重紀錄          體脂(%) 水份(%)
(早)-0.8公斤 (比前日重0.4公斤) 25.4%  54.6%
(晚)+0.6公斤 (與早上比)     25.4%  54.6%

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